miód

Dzień treningowy 20.03.2010 TRENING IBUR - i wszystko jasne DIETA Posiłek I Jaja - 360g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II kurak - 200g oliwa - 15ml Warzywa Posiłek III Kurak - 250g Orzechy brazylijskie - 30g Warzywa Posiłek IV Kurak - 250g Jabłko - 500g ***TRENING*** Posiłek V WPC - 50g Miód - 20g Posiłek VI Jajka - 240g Oliwa - 15ml Warzywa RAZEM [...]

Dzień treningowy 22.03.2010 TRENING 15 - bez przesuniętej progresji. Wyciskanie od czoła (barki) 35 kg - 15x 40 kg - 15x 45 kg - 15x 50 kg - 14x ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (wąski chwyt) 9 sztabek - 15x 10 sztabek - 15x 11 sztabek - 15x 12 sztabek - 15x pompki na poręczach 5x15 przysiad 75 kg x 15 85 kg x 15 95 kg x 15 105 kg x 15 [...]

Dzień treningowy 23.03.2010 TRENING Bieg - 10km, średnie tętno - 150, czas - 65 minet. DIETA Posiłek I Jaja - 400g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II Kura - 250g Orzechy - 30ml Warzywa Posiłek III Kura - 250g Orzechy - 30g Warzywa Posiłek IV Kura - 250g Tran - 10ml Warzywa Posiłek V WPC - 50g Jabłko - 150g Mleko - 150ml Posiłek VI WPC - 50g Mleko - [...]

Dzień treningowy 16.04.2010 TRENING FBW 5x5 Siad 85kg - 5x 95kg - 5x 105kg - 5x 115kg - 5x 105kg - 5x Wyciskanie hantli stojąc 16kg - 5x 18kg - 5x 20kg - 5x 22kg - 5x 22kg - 5x Martwy ciąg 60kg - 5x 70kg - 5x 80kg - 5x 90kg - 5x 100kg - 5x Unoszenie hantli bokiem 8kg - 15x 10kg - 15x 12kg - 15x 12kg - 15x 12kg - 15x Uginanie ramion ze sztangą 40kg [...]

Jak już tyle poszło to też się dołączę;-) Wchodzę tu dzisiaj chyba piąty raz podziwiać ;-D No cud, miód i orzeszki /-)_

[...] fast foody, a tylko górolskie jadło :-D Treningami były piesze, kilku i kilkunastogodzinne marsze po górach!! 8-) Muszę przyznać, że wzmocnienie nóg na siłowni przed takimi wypadami, to cud miód sprawa :-)) I miska na dziś, szaleństwa nie ma, próbuję powrócić do starych dobrych zasad.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78c2be0fc14e4c98b85c91e6661099a5.png

no jaglaga to jest miód malina ;-)

Moja próba z 20 kg.Ta broda może nie aż tak idealnie-chybq w tym 5 powtórzeniu się najbardziej przyłożyłem,ale jakby tak każdy robił chociaż to by była miód-malina :) https://www.youtube.com/watch?v=FjoxPpmT0JU

[...] (w sumie to podwójne bo Młody nie zjadł ;p) /SFD/2018/8/27/bc94f8c82d6a435db8aab52d6a1f8539.jpg Indyk, warzywa, słonecznik, trochę ryżu ;) /SFD/2018/8/27/78b8585291f44e5d88ae167deaaf38a5.jpg Twaróg, miód, mleko, wpc, kakao, banan + baton /SFD/2018/8/27/0e124eee29bd4055b3086f9de56528c4.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-08-27 15:40:40

[...] 4. Krokiety z grzybami i kapusta. /SFD/2018/8/29/806de0fe0ae9477193dfd9bb8a70c3ed.jpg 5. Indyk, warzywa, nachosy ;) /SFD/2018/8/29/1467ba86982d483aa00a526349d503de.jpg 6. Maślanka, wpc, miód i banan. /SFD/2018/8/29/7307f38e2cf84929b67ca1e0e83d9730.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-08-29 21:42:45

Poniedziałek ;) Kanapki z rukola, tuńczykiem, jajkiem. musztarda djon + miód, cebulks Kasza manna na mleku z wpc, banan, czekolada sos zero. Hot-Dogi. /SFD/2020/3/25/3806412f2c5d4b42afd4ccec535a3e61.jpg

Witam wszystkich bardzo serdecznie!!!! Dzien 12!Ostatni trening z mikrocyklu 15stek Dieta: 1. posilek-omlet 3 jajka+whey 100 20g +platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa [...]

Przemyski Jak dla mnie dieta się trochę kupy nie trzyma Twaróg bym szamał na noc, rankiem wrzucił płatki owsiane, jaja i orzechy włoskie, słonecznik może być. Rodzynki wywalił do potreningowego. Daje taki posiłek bo kompletnie mi sie znudzily placuszki owsiane z jajkami. Rano nigdy nie mam apetytu i zazwyczaj tych placuszków owsianych nie [...]

dobra rob jak chcesz, najlepiej redukcje bez sniadania i jeszcze miod przed snem dla smaku. powodzenia

Pare glupot masz w tych zalozeniach "Warto tu dodać, że oliwa z oliwek jako jeden z bardzo niewielu tłuszczów nie jest tucząca, ale tylko "na surowo"" - tuczą kalorie a nie oliwa, kazda oliwa/olej je posiada i trzeba wliczac do bilansu "Osoby z dużą nadwagą powinny w ogóle wyeliminować oliwę z oliwek z diety" - [...]

Dzisiaj kiepsko z jedzeniem bo czasu brak. Jako posiłek przedtreningowy: 2. posiłek: 100g owsianych+ miód dla smaku No i trening. ,,ulubiona" klatka. Kolejna nieudana próba na 140. zabrakło dosłownie 3cm. Został nakręcony filmik,ale zawiera zbyt dużo przekleństw,a w sumie nic nie wniesie do tego dziennika, więc wrzucę tylko docisk z 5cm. Cały [...]

[...] Wyszedł mega dobry bo oprócz cynamonu dodałem tez anyżu czy czegoś takiego co do pierników sie np dodaje i wyszło zaj**iste :D do tego waniliowy zapach do ciasta i cud miód. Dodałem sporo wody bo lubię rzadki, a do tego mnie lekko zapchał (przynajmniej na chwilę %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ebd72f80c8f47719a42eb4b6bd22608.png DT DZIEŃ [...]

miód z wodo to bardziej carbo jalk bys dał sodu to był by izotonik :D Szczypta soli wpadała no i bcaa, także taki mix :D

Sam jak robię cheat to ten chlebek z lidla twaróg i miód styka:D Więcej pij wody

[...] synka to termometr u mnie pokazywał -14 także podobnie. Żadnym Pudzianem nie będziesz, dostałaś prezent od natury w postaci dobrego genu, trochę powalczysz i będzie cud, miód /-) A jak się człowiek wkręci to dieta i treningi to super przyjemność. Dzień 58, Piątek, 22 Marca 2012 MISKA 1. Razowiec, makrela wędzona, masło, ser żółty, roszponka [...]