Dzień treningowy 18.03.2010 TRENING GPP - Trening z gumą body timmer. Wznosy boczne ramion - 50x Symulacja biegu narciarskiego - 50x (50 odepchnięć) Walka z cieniem - 50x na każdą rękę wejście na taboret - 50x na każdą nogę (bez gumy) 4 obwody - czas 17 minut. DIETA Posiłek I Jaja - 380g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II kurak - 150g Orzechy [...]
[...] Po kolei: - nabiał max 150 gramów dziennie - chcesz coś zmienić - dostosuj się - oprócz tego, że nabiał to laktorza to jeszcze nabiał sklepowy jest naładowany chemią - miód? ja też czasem stosuję - ale do marynaty i w ilościach symbolicznych(5g). Jak nie potrafisz się obyć bez cukru - to znaczy, że jesteś od niego uzależniona, zrób sobie [...]
Aha, wiem, że miód w dużych ilościach podobno niedobry, ale teraz jestem chora i mam do dyspozycji tylko domowe sposoby. Co do wcześniejszych rzeczy, to jeszcze dodam, że szynka była gotowana, nie gotowa :)
Trening środowy nr.5/12 "Nie ma to jak porządnie usiąść ..." Trwał ok. 1,5h 1. Przysiad - 6x70kg, 4x85kg, 4x100kg, 3,2,3+1,2x110kg Czułem się na siłach do wykonania tego ćwiczenia. Ogólnie coraz lepiej na barkach układa mi się sztanga. W przedostatniej serii zmotywowany namowami qmpla asekurującego postanowiłem dać jeszcze jeden [...]
jaja czy odżywka to są źródła białka, a owsiane to węgle , a orzechy to tłuszcze . Nie chce się kłócić , ale węgle to owsiane, miód, jabłko , a tłuszcze to wiórki kokosowe, orzechy , a dobre źródła białka to jajka i odzywka. I spójrz na rozkład, keks wysoko białkowy to bym miał 100g białka i znikome ilości tłuszczy i węgli. Ale już nie wtrącam [...]
ja wlewam oliwę do szklanki + trochę wody idzie jak miód a jeszcze lepiej oliwa + sok praktycznie jej nie czuć bf bardzo dobry zestaw konkretny, także powinieneś być zadowolony powodzenia i jak Tyson - popraw diete i po raz drugi jak Tyson - też byliśmy w tej samej szkole, w tamtym roku zresztą już parę razy minęliśmy się na tym forum
Fajnie, że w końcu miałaś prawdziwe rege, komu jak komu, ale Tobie należało się baardzo :-)) Będę kibicować, po tych 12 tygodniach to będzie cud, miód, malina, z Twoim nastawieniem i samozaparciem nie ma innej opcji ;-)
[...] max. 20g, ale dotyczy to tylko węglowodanów z awokado, orzechów itd. Jak już wcześniej napisałam, w Twojej diecie nie ma (na razie) źrodeł węglowodanów takich jak owoce, miód, kasze, ryż, makarony, pieczywo itd. I pytanie: czy mogę zamieniać posiłki z ułożonej diety? Np. rano nie zmieściłam dyni. Czy mogę ja np. zjeść wieczorem? Albo jako [...]
[...] Dzień bez treningowy. Chociaż spędziłem 4h przy łopacie i prostowniki ostro po dupie dostały Nie mam nawet siły, żeby jakieś aero pokręcić. Dieta 1.placki owsiane, miód, jogurt naturalny, włoskie 2.ryż brązowy, cyc, oliwa, warzywa 3.ryż brązowy, cyc, oliwa, warzywa, jabłko 4.ryż brązowy, cyc, oliwa, warzywa 5.serek wiejski, chleb żytni [...]
[...] Lean revolution pakowaliśmy dzisiaj plecy i bajceps pompa taka że wytrzymać nie mogłem robiłem plecy pierw a biceps spompowany że szok ! bicki tak spompowały się że nie mogłem uginać sztangi masakra ! pobudzenie w sam raz nie za mocne bez zjazdów po treningu ja i na nim ! świetny smak normalnie miód ! ten suplement idzie u mnie na następny cykl !
Pierwsze bialko z jakim mialem do czynienia, musze powiedziec ze smak wcale nie jest taki niemozliwy, trzeba tylko do tego odpowiednio podejsc. Dorzucic odrobine kakao, miod, kawa rozpuszczalna (?) to pare sekund a sprawia ze picie to przyjemnosc :D
Saida, ale przeca czarny wyszczupla :P było białe majty zakładać :P A tak poważnie mówiąc jest bardzo fajna poprawa ;) Wszystko poszło w górę, uwypukliło itd. No cud, miód i orzeszki ;) No nic trzeba iść ćwiczyć
Iza, jak Ty pięknie piszesz, normalnie miód na moje uda Asia, Aga, mam dokładnie to samo co i Wy Asia, gratuluję spadków ja też miałam kiedyś więcej w obwodzie pod biustem ale przy kolejnych pomiarach już było tak, jak wcześniej Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-05-13 19:17:21
Asia Ty mi piszesz,że u mnie takie zmiany ale u Ciebie to jest konkret cud miód i orzeszki boska sylwetka, ten brzuszek poślady nózki... normalnie sie zakochałam