daj jeszcze jak jesz :-) Edit: No tak teraz widzę :-D Fajnie jest :-)) Ja bym podwyższyła kcal do 1700 z ww ale pewnie ktoś mądrzejszy się zjawi :-)) Ćwiczyłaś już siłowo? Fajnie wyglądasz, jedz i ćwicz a będzie cud miód :-D Zmieniony przez - mika w dniu 2013-06-02 23:50:38
panowie najbardziej bezbolesny i najlepszy enan z jakiej firmy jest?? bo juz pare opini słyszałem ze sa bolesne.biłem prolo apteka i cud miod%-) oraz jaka deka i npp z jakiej firmy pewna??
[...] pierwszej wymianie ciśnienie z niego zeszło i wypełnial taktykę co do joty. Ładnie kontrował. Czytam wypowiedzi w stylu : "niech jds trenuje grappling i kopnięcia a będzie miód. Imho po co? Zostało mu tylko pracować nad refleksem i szybkością, czyli robić dobrze poukładane czasowo przygotowania przed walką, wychodzić w topie formy, i jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale nie chodze w ogole glodny a kalorie zgadzaja sie przeciez? Chodze spac o 22.00, pije duzo wody, calkowite zero cukru no chyba ze jest to miod w niewielkiej ilosc. Zostalo mi do spalenia z 2-3cm w biodrach tylko ale niestety obecnie idzie to fatalnie bo wszystko stanelo razem z waga ale czuje sie idealnie :))
po trneingu bez tluszczy,wiec daj mieso z ryzem czy kasza i zjedz go max do godziny po trneingu, na noc sam twarog z oliwa zalewa cie bo dales taka nadwyzke jak dla ekto,jesz wegle o wysokim IG a powinien zes sie skupic na tych o srednim/niskim przyjmij sobie np. wegle 4g bialko 2,2g tluszcz 1,3g i obserwuj reakcje organizmu i ew.dodaj aeroby miod [...]
Dawno nie uzupelnialem wpisow, ale w miedzy czasie mialy miejsce 2 treningi. Trening nog niedzieli: Przysiad tylni 5x5 seria rozgrzewkowa 40kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x85kg, 5x90kg, 5x95kg (ciezko) Przysiad bulgarski (tutaj znikome doswiadczenie z cwiczeniem) 4 serie, w tym seria bez obciazenia, po 8x-10x na noge obciazenie 5kg, 7,5kg, 10kg -hantle [...]
Meldunek, dzień 1: Bowl 1. owies, jajka, miód, odrobina dżemu, siemię lniane, cynamon 2. dorsz, mango, oliwa, marchew 3. kurczak, rukola, sałata lodowa, pestki dyni, pieczarki, odrobina suszonych pomidorów i parmezanu, odrobina sosu balsamico (kupione w barze i zjedzone zamiast twarogu z owocami i orzechami - długie okienko na uczelni stąd taki [...]