[...] kebab i łaziłem od rana w pracy kompletnie bez sił i głodny - więc zamknąłem już okno czymś takim: -10x expressowych racuchów z mąki pełnoziarnistej z cynamonem i jabłkami + miód i 3x śliwki - 4x kromki chleba z masłem i miodem - 3x kanapki z... PASZTETOWĄ i musztardą :)) - minisnickers, "Góralki" nuggatowe, minimars, minibounty i paczka orzechów [...]
baardzo dobre dla łasuchów takich jak ja. Płatki owsiane, siemię lniane, miód, masło orzechowe, orzechy włoskie i trochę odżywki białkowej (ja mam truskawkową). PYSZNE i baaardzo syte! :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcdbac7d92d34eb399f124765b4a7bf4.jpg
absolutnie nie oczekuje i nie wymagam od szefowych, aby co chwila sie wypowiadaly, bo wierze, ze maja lepsze rzeczy do roboty:) Milo natomiast od czasu do czasu zobaczyc jakis komentarz ;) a 20 gram ryzu zauwazylam takie ze 2,3 lyzki wyszly, dojadalam resztki z obiadu za to nadrobilam dobra iloscia miecha :-) Ruda dziekuje wiec za cenne milczenie [...]
[...] seler (te w większych ilościach, a nie tych śładowych w surówce), posiłek nr 2, potreningowy: same węgle proste praktycznie, brak złożonych. Posiłek nr 4 i 5 też brak WW. miód raczej wywalić by trzeba. co do % BTW, na redukcję przyjęła się procentowość 30/30/40% od ilości kcal, czyli tych twoich 1800 kcal. a co do treningu, to głownie cardio, [...]
[...] Mleko zawsze osobno spożywamy Warzywa można łączyć ze wszystkim oprócz owoców Ziemniaki to skrobia. Pomidory - kwas. Klasyfikacja produktów: BIAŁKO: mięso, jajka, mleko, sery, twarogi etc. orzechy, pestki TŁUSZCZ: chyba każdy wie CUKIER - cukier, miód, syrop klonowy, owoce etc. SKROBIA - wszystkie zboża, ziemniaki KWAS - ocet, kwaśne owoce...
Mam pytanie - przeglądam te przepisy no i znalazłam przepis na placki owsiane - z miodem - czy ten miód to jakaś zakazana sprawa czy może być? (Próbuję ułożyć coś na najbliższy tydzień)
[...] się stanie gdy wejdę na plus, pewnie znów brzuch urośnie, diety pilnuje i wrzucałem tu wielokrotnie, i zawsze ( no może poza pierwszą dietą) pisano mi że ok, no może wyrzuć miód, albo rodzynki itp. Nie dziwcie się popadłem w paranoję liczenia kalkulatorem tego co zjem, a najpierw oczywiście to ważę. Żeby mieć pewność że nie jem za dużo, piszecie [...]
[...] z solą + pierś z kurczaka/drób jakiś/cokolwiek z mięsa(gotowane,pieczone) + warzywa (surówka itp.) b) jakaś zupa + warzywa przed treningiem ok 17: jogurt naturalny + białka jaj + miód TRENING 18-20 Po treningu ok 20: chleb razowy + masło + jajka + owoc? Na noc ok 22 : ser twarogowy + pestki dyni/orzechy/rodzynki Spać chodzę jakoś o 23-24.
Ok dzięki, rozumiem, że jednak będę się musiał nastawić na tą większą ilość czasu spędzoną w kuchni %-) Z przykładowych zamienników myślałem np.: - orzechy włoskie - schab - żeberka - indyk - oliwa - sosy (jakies tam potrafie zrobic, typu czosnkowy z naturalny jogurtem itp.) - twaróg połtłusty z jakimiś warzywkami zakrapiany oliwą No i w sumie [...]
ostra ta dieta, 2100 przy Twoich gabarytach to mało imo. - jestem najedzony na niej nie chdoze głodny wiec mysle ze ok bedzie miód wywale, masła nie mam jak razowiec zostaje bo nie bede nosic pojemników z jedzeniem do szkoły czy bialko przed aero to koniecznosc bo zawsze jechałem tylko po kawie ?? trening ( zmieniam co 2 miechy ) wtorek klata [...]
skoro to jeden z glownych tematow o hp to i ja pozowle sobie cos szkrobnac poczatkowo chcialem prowadzic obszerna relacje z obecnego cyklu czyli XPNF + HP ale ostatecznie checi mi odeszly.. musze natomiast powiedziec jedno... to polaczenie to jest kurde BOMBA atomowa.. obojetnie co bym bral przed treningiem a co rano to dziala super.. biore 2 [...]
Miód ma dużo cukru, nie dawaj na noc. Najlepiej jakbyś go polewał tylko przed/po treningu. W ciągu dnia nie za bardzo. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-02-18 20:17:10