Pierwszy posiłek Białko ostrowia 20g Płatki owsiane 80g Miód 10g Orzechy włoskie 25g Białko jaja kurzego 100g + surówka z warzyw B:40,T:22,W:59/ daj 100g owsianych, zamiast ostrowii daj więcej jajek,twarogu, z miodem ostrożnie, możesz zamiast niego dać rodzynki lub inne suszone owoce, poza tym ok Drugi posiłek Szynka z piersi kurczaka 80g chleb [...]
alvaro normalnie przy zdjęciach wstawiaj duży dopisek "NIE jestem gejem!" a co do bloga cud i miód O, jest następny kandydat Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-08-11 15:23:54
Jak w temacie :PP A i czy moglibyścię posprawdzac czy podałem odp ilosci składników? bo nie orientuje się w tym :P Nie wiem też czy nie chcę za dużo w siebie wepchnąć :P wg http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Powinienem mieć około 3476,856 Kalori Dziennie oraz /g 170 Białek 110,5 [...]
.Sniadnko Płatki owsiane 50 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 300 Jaja kurze całe 2-3 jajek ugotowanych na twardo?:P Chleb żytni pełnoziarnisty tyle co do jajek 3-4 kromki Ok. 2.Posiłek Przed treningiem Ryż biały nie mam Halibut biały świeży pojęcia w jakich ilosciach to jesc Oliwa z oliwek Jabłko Ryż brązowy, makaron razowy/4jajeczny. [...]
1.Sniadnko Płatki owsiane 50 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 300 Jaja kurze całe 2-3 jajek ugotowanych na twardo?:P Chleb żytni pełnoziarnisty tyle co do jajek 3-4 kromki dodaj warzywo/owoc 2.Posiłek Przed treningiem Ryż biały nie mam Halibut biały świeży pojęcia w jakich ilosciach to jesc Oliwa z oliwek Jabłko ryz brazowy/kasza + [...]
[...] b 21g,w 145g,t 8g 15.30(przed treningiem) 100g ryżu 2 mięsa chamburgerowe wieprzowe(100g) b 15g,w 80g,t 15g 18.30(tuż po treningu) jakiś owoc(winogrona,jabłko,banan) miód jedna duża łyżka 19.30(godzine po treningu) 100g ryż 120g sera póltłusty b 21g,w 75g,t 4g 23.00(tuż przed snem) 2 jajka 60g sera półtłustego b 13g,w 1g,t 10g i jeszcze [...]
[...] 100g ryżu 2 mięsa chamburgerowe wieprzowe(100g) b 15g,w 80g,t 15g ok, ale z tym miesem jak wyzej Ci napisalem 18.30(tuż po treningu) jakiś owoc(winogrona,jabłko,banan) miód jedna duża łyżka ok 19.30(godzine po treningu) 100g ryż 120g sera póltłusty b 21g,w 75g,t 4g ser zamien na chude mieso/chuda rybe 23.00(tuż przed snem) 2 jajka [...]
[...] treningiem) 100g ryżu 2 mięsa chamburgerowe wieprzowe(100g) b 15g,w 80g,t 15g ryz,piers,ciut warzyw i oliwy 18.30(tuż po treningu) jakiś owoc(winogrona,jabłko,banan) miód jedna duża łyżka wszystko to zbedne wywal zjedz normalny po-treningowy 19.30(godzine po treningu) 100g ryż 120g sera póltłusty b 21g,w 75g,t 4g ryz biały,chude [...]
na obrazu wszystko ładnie wygląda, qmpel kupił podobną ławkę na rysunku cud miód a jak przyszła to się ćwiczyć odechciewa. ja mam ławeczkę robioną wyszła zaje***** nie bałbym się 250 kg na niej zawiesić.
[...] Po półroczenej przerwie wracam do treningu i planuje sobie diete. Doniej chcialem dołączyć pewien koktail jego sklad jest taki: Ryż, płatki owsiane, banan lub pomarańcz, miód, mleko, kakao, jogurt, białko z jajka. Wszystko razem miksuje. Chciałem sie dowiedzieć czy taki koktail jest dobry na uzyskanie masy. zawsze piłem coś takiego po [...]
[...] a zresztą jak nie otworzysz to mogą leżeć jeszcze dłużej. Jacq spox myślę że po wczoraj jeszcze nie ważysz 150kg i nie masz bf 30% A ja zaczynam ładnie dzień Wsiok+miód+orzechy+rodzynki+Rogalik z masełkiem orzechowym i dżemem truskawkowym (NISKOSŁODZONYM ) Zresztą dzisiaj czeka mnie ważne myślowe przedsięwzięcie i potrzebuje glukozy dla [...]
1. 100g platkow owsianych 2 jajka (120g) 1/3 szklanki mleka (~70ml) 2 lyzki miodu (20g) lyzka oliwy (5g) owoc jakis ten miód tak średnio ale na śniadanie w sumie będzie 2. kanapki z chlebem razowym, maslem i jajkiem banan zamiast banana dałbym warzywo jakieś zamiast masła orzechy włoskie na przykład i dodałbym jakieś dobrej wędliny skoro ma to [...]
[...] pytanie o chlebek żytni co myślicie o chlebie żytnim/żytnim ciemnym z carrefeura. A czy na obiad jak nie ma się czasu wymiśłeć co innego można zjeść coś takiego ryż 125g miód spadziowy 3 łyżeczki jogurt naturalny 400g I czy te wszystkie kcale na produktach są zawsze odzwierciedleniem stanu faktycznego? Np. spotkałam się z serami z mlekpolu w [...]