miód

Ja tam lubię taki sos; miód+ majonez

tak moze byc glkoza,sok wnogonowy,eentualne nawet miod

[...] niewskazane IG 50-69 ananas, banany, bezy, biszkopt, buraki, chleb razowy, kasza manna, gryczana, kiwi, konfitury, dżemy, słodzone, kukurydza, kuskus, lody, mango, melon, miód, mleko skondensowane słodzone, morele świeże, pączki, rodzynki, rzepa, spaghetti długo gotowane, wafle ryżowe, ziemniaki w mundurkach IG 70-89 arbuz, batony [...]

powiem tak: dzisiaj zrobiłem sobie cycki z kurczaka, posypałem je ostrą papryką i przyprawą do gyrosa (dużo żeby smak był dobry ;] ) i polałem oliwą z oliwek. I siuu do piekarnika, tam nie wiem ile się piekł ale musiałem go kontrolować, tj. jeśli po przecięciu mięsko w środku jest białe (czyli nie surowe) to już będzie dobry. Na końcu polałem [...]

dlugo mzna stosowac glukoze po treningu? slyszalem ze niezle po trzustce wali. niestety nie mam kasy na carbo a miod naturalny to tez spory wydatek.

[...] składników: b 2g/kg, ww 3g/kg, t 1g/kg; w Twoim przypadku białka może być 2,5. Oprócz tego w ciągu dnia wsuwaj węgle o niskim IG, a po treningu dawaj jakieś o wysokim,np. miód, banany, rodzynki albo biały ryż, ziemniaki czy kaszę jaglaną jeśli preferujesz na słono Na takiej dietce sucha masa wchodzi stopniowo(albo-tak jak w moim [...]

[...] wedlina ser warzywa III Twaróg orzechy oliwa z oliwek IV Posiłek Przedtreningowy. Kasza Pierś/ryba Warzywa Oliwa z oliwek Zaraz po trenigu , węgle proste ,Carbo/glukoza/miód/wafle ryżowe. 30min po węglach prostych: V Posilek Potreningowy Ryż/kasza Piers/ryba/twarog oliwa z oliwek warzywa VI Same bialko 3 godziny przed snem Tunczyk lub jakas [...]

[...] 1,5 h + brzuchy w domu (ABS II ) Dzisiejsze btw po mojej myśli i kcal się zgadzają , chociaż bym dołożył pare g białka a odjął troche tłuszczy :) Polecam gotowane warzywa - miód,cud i nie wiem jeszcze jak to nazwać :P Jak by ktoś chciał przepis na nuggetsy to tu ma link : NUGGETSY :) WARZYWA+KURCZAK => CZŁOWIEK ZADOWOLONY BO NAJEDZONY I TO [...]

ŚNIADANIE - płatki owsiane 30g - mleko 100g - banan 40g - miód 4g - rodzynki 10g oki II ŚNIADANIE - chleb razowy 100g - szynka z indyka 50g - ser gouda 25g - orzechy włoskie 30g - jabłko goude i szynke wymien na cos innego OBIAD (przed treningiem) - makaron 90g - pierś 150g - oliwa z oliwek 15-20g (trochę na patelnię, resztę do [...]

[...] złożonych z dobrych źródeł właśnie takich jak np płatki owsiane, ryż czy kasze. Szczególnie rano, kiedy potrzebujesz przystopować nocny katabolizm. Na Twoim miejscu robiłbym koktail z mleka, twarogu lub WPC i do tego jako źródło węgli dodałbym albo płatki + miód (dla smaku i zgorszenia) albo po prostu banana. Z bananem wychodzi bardzo fajnie.

szklanka mleka to jest ok.250ml a nie 100g 2 snaidanie to nieporozumienie,wywal ten miod mleko i banana i daj jakies jaja czy odzywke dodaj orzechow,przed treningiem daj mieso/jaja lub rybke ale w sosie wlasnym lub mrozona dodaj jakis ryz czy kasze,po trneingu lepsze mieso badz chuda ryba na noc sa ser z oliwa

[...] -jajecznica z dwóch jaj 120g -banan 100g -szklanka mleka 100g / szklanka to 250 g , mleko chude 0.5% B:32 T:23 W:90 Posiłek 2 Śniadanie Drugie (9:00) -płatki owsiane 100g -miód 1 łyzeczka stołowa 20g / won -banan 100g / won daj bezpośrednio po treningu -szklanka mleka 100g / won zamiast tego mięcho , ryba , jaja , B:16 T:9 W:106 Posiłek 3 [...]

Koles Ci już napisał .... płatki mogą być ale miód wywal daj źródło białka i tłuszczy

ale miód ot żródło cukrów, przecież nie moge normalnego cukru wrzucić

[...] glikogenu w mięśniach. Najlepiej zabrać się do tego natychmiast po skończeniu ćwiczeń. Najlepiej węglowodany proste o wysokim indeksie glikemicznym (wafle ryżowe, miód, jabłka, carbo). Kolejny posiłek spożywamy godzinę po zakończeniu ćwiczeń i to on tak naprawdę jest posiłkiem potreningowym. Na niego powinno się składać spora ilość [...]

przed treningiem daj samo bcaa a po treningu białko+miód i kreatyna, kawę możesz sobie wypić przed treningiem, nitro dajesz przed treningiem razem z bcaa jak wybierzesz nitro energizer to z kawy już zrezygnuj mono czy cm3 bez różnicy.

Poprosze o ocene mojej diety masowej. Nie mam problemow z lapaniem masy,ale zawsze towarzyszy temu lapanie sadelka.co usnuac z diety a co dodac żeby wszytsko wyszlo ok. dzieki za pomoc Wiek – 18lat Wzrost – 190cm Waga – 86kg (cel 97kg) Staz- rok nieregularnych ćwiczeń bez diety Zapotrzebowanie; Bialko-172g Tluszcze- [...]

No wiec najpierw jeśli chodzi o to co napisał Cinqg to nie ma takiej opcji zeby co kolwiek tracić:) nie mam tłuszczu(a przynajmniej ten co jest jest mi bliski i nie chce sie go pozbywać =D ) Interesuje mnie tylko i wyłącznie duzy przyrost masy...Mam juz taką kulejącą diete wiec moze napisze i zobaczymy co z nią jest nie tak:) 1.Śniadanie 6-8 [...]

Napisałem, że nie ma tam posiłku potreningowego--jest w odpowiedzi wyżej...Przed ryzem i tunczykiem, piję jeszcze zaraz po silce miód (0,5g na kg ciała).

e tam, tlusto zjesc przed impreza, w miale mozliwosci uzupełniac płyny bo gorzała odwadnia. Przed snem duza łyżka miodu i jak da rade to białko jakies. Miód na kaca fajnie pomaga taki wziety przed snem. Czasem jeszcze na nastepny dzien mozna powerrade czy inny izotonik bo tez uzupełnia płyny