miód na noc

piszesz, że węgle na noc średnio a miałeś miód... gdzie logiczne myślenie? W rizotto tego wiele nie ma, może zostać. Kolacja bez węgli. Białko i tłuszcz

[...] zjedz beztłuszczowy (kurak+ryż, tńczyk+ryż, itp.) banan ok 150g 0,8/20/0,3 jogurt (kościański) 135g 3,6/19,6/2 mleko 200ml 2% 6,4/9,4/4 białko jajek 50g 5,5/0,3/0,1 miód 12g 0/10/0 Kolacja: 30,5/70/12 20.00 jaja 3 sztuki ok. 150g 16,5/12,6/0,7 (bądź ryba) chleb pełnoziarnisty/razowy 120g 8/57,3/2,1 //zmniejsz jego ilość żółty [...]

No jak brałes jakies koksy to pewnie jest ginekomastia niestety mozna to usunac jedynie operacyjnie ale na szczescie nie jest to grozne. co do treningu to wazna jest dieta ( jedz ok 5 mniejszych posilkow dziennie zamiast np. 3 duzych, staraj sie ograniczyc tluszcze, zwlaszcza zwierzece typu smalec, maslo itp, spozywaj tluszcze roslinne np. oliwa [...]

Posiłek 1 8:00 Białko Tłuszcze Węglowodany KCAL Całe jajka 1 6,5 5 0,3 Białka jajek 160 17,6 0 1,28 Płatki owsiane 80 8 6,4 48 Miód 30 0 0 24 Orzechy włoskie 30 8,4 15,9 3,3 Aminokwasy 5 5 0 0 Suma 46 27 77 735 Dosyć sporawy posiłek ale w sumie to śniadanie więc takie być powinno. Brakuje tylko warzyw lub jakiś owoców które zmniejszyłby kwasowość [...]

okej, co zrobilem: 1. dodalem "Twoje" produkty (2 jaja na śniadanie, łyżka oliwy do 5., serek do 2., warzywa na noc) 2. wyrzucilem: pieczywo po treningu, wedline, slonecznik 3. pogmeralem w proporcjach warzyw (brokuly++ kosztem kukurydzy/marchwii) 4. ograniczylem smalec i miod po treningu efekt: BTW z diety - 2,4 / 1,2 / 4,9 - w [...]

'Paliwo' energia, w postaci cukrów prostych na noc nie jest potrzebna organizmowi. Przesuń owoce w ciągu dnia i ten miód. Oczywiście nie szalej z sezamem i pamiętaj, że należy zachować odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych w swoim jadłospisie, nie ograniczaj się do wybranych produktów, urozmaicaj swoją dietę. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie [...]

VI posiłek 21:10 Twaróg chudy 100g oliwa z oliwek 15 ml miód pszczeli 15g B/T/W około 21/13/14 cukry na noc ?

Przytnij troche z wegli,ale krec sie w stosunku bialka do wegli ok 1:1. Jesli chodzi o owsiane to ja zalewam je mlekiem i zostawiam na noc w lodowce, rano wrzucam do mikrofali, dodaje slodzik (mozesz dac miod), odzywke owocowa i jest to jeden z przyjemnieszych posilkow dnia dla mnie. Masz sporo roznych wariacji jak wciagac owsiane, czy to platki z [...]

[...] ćwiczeń. Najlepiej jeść ok. 1h przed. bezpośrednio po treningu spożywamy dużą ilość węglowodanów (ok. 1g na kg masy), aby uzupełnić straty glikogenu, np. banany, carbo, miód, wafle ryżowe, sok. pijemy głównie wodę mineralną niegazowaną 3-4 litry dziennie unikamy słodyczy, chipsów, coli, napojów gazowanych mleko pijemy tylko, jeżeli nie mamy [...]

<dawaj w ostatnim na zmiane z odzywka , twarog. Odzywke zawsze wtedy masz "w naglych wypadkach", gdy cos wypada i szybko musisz dziabnac jakis posilek itd. Po za tym ogolnie twarog raczej poleca sie na noc (kazeina, spowolnione wchlanianie bialka itd). Miod-niepotrzebny wyrzut insuliny...

Nie analizowałem całej diety, bo nie mam czasu, ale są tu dwie rzeczy, które biją po oczach i po narządach: 1. 10g cukru 2. serek homogenizowany Wyrzuć to. Ten miód w ostatnim posiłku, to rozumiem, że w ilościach homeopatycznych, tylko dla smaku? Bo jeśli więcej niż łyżeczka, to mamy problem węgli na noc (tak se narzekam, jakbym sam nie jadał ) [...]

7:30 - Posiłek nr1 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300 ml Otręby pszenne 50 gr Płatki owsiane 100 gr Oliwa z oliwek 15 ml + owoc tak jak pisałem nie ma pełnowartościowego białka!! nie liczy się biała z owsianych, mleka, ryżów itp białko/tłuszcze/węgle/kcal 30 29 87 732 9:30 - Posiłek nr2 Jaja kurze całe 120 gr Chleb żytni pełnoziarnisty 50 gr [...]

wez na noc jedna tabletke gripex noc do tego przygotowane mleko + miod + czosnek i powinno pomoc :) mnie tez bralo wzielem to i pomoglo i tez na winku bylem pozdro

dodaj oliwy,warzyw na noc do sera daj oliwe,miod wywal zmniejsz wegle do 5g bialko daj 2g pelnowartosciowe

I. Płatki śniadaniowe to raczej syf, zamień na owsiane, które będziesz mógł dać z wodą, a nie z mlekiem. II. Prawie cały posiłek do wymiany, daj źródło białka zwierzęcego i źródło węgli złożonych, np. mięso + chleb razowy. Jogurt lub maślanka tylko naturalne. III. Okej. IV. Pieczywo zamień na razowe/pełnoziarniste. V. Śmietanę wywal, twaróg [...]

najlepiej byloby jakbys sobie ulozyl diete(posty podwieszone i w szczegolnosci http://www.sfd.pl/temat173140/), a jak chcesz troche przybrac a diety Ci sie nie chce ukladac to stosuj sie do zasad typu: -trenuj solidnie -jedz 6 posilkow dziennie i nie byle jakich -bialko pelnowartosciowe -sporo weglowodanow zlozonych, zaraz po treningu [...]

Ok, smalec mam wiejski, od wieśniaka, miód też mam od pszczelarza ze wsi, jajka mam od swoich wiejskich kur, także wiem co jem . Ułożyłem sobie takie coś: Posiłek I: w wakacje to mój przed treningowy, bo trenuje rano (mogę kiedy chce, wiec nie bedzie problemu z przeniesieniem czasu treningu jeśli powiesz, ze tak lepiej pozniej, ale rano mi jakos [...]

mleko, miód, czosnek + aspiryna na noc i powinno być lepiej, możliwe, że tak reagujesz na testosteron

Trudno tutaj wymienic wszystkie produkty ktorych nalezaloby uniknac, w diecie nie powinny sie znalezc : cukier,miod,slodycze,ciasta,duze ilosci tlusych sosow,wieprzowina,potrawy panierowane,smazowne przy uzyciu tluszczu,duze ilosci zoltek,potrawy typu instant, nie spozywaj do posilkow owocow-jesli juz to jako przekaska miedzy posilkami i nie [...]

DIETA zapotzrebowanie ok 2600-2700 kcal śniadanie płatki owsiane 60 gr płatki inne typu fitness czy coś 20-30 gr miód pszczeli 12 gr 3 jajka omega 3 ( 1000mg ) witamina 2 śnidanie oliwa 15 gr twaróg chudy 100 gr warzywa / owoce lub mix , truskawki , arbuz , jabłko bez przeasady + marchewka ew broku ł to co będzie w lodówce minimum 2 szklanki [...]