[...] Od jakiegos czasu tak obmyslam sobie kwestie diety i treningu, choc niestety troche to trwalo... Ale jakos sie do tego zebralem, cos tam ponotowalem no i wyszedl mi taki mix roznych informacji, ktore chcialbym zweryfikowac. Otoz, jako poczatkujacy, z niewielkim stazem w przeszlosci ani w terazniejszosci, choc troche sportow sie w przeszlosci [...]
[...] x10, 40kg x10, 40kg x10, 40kg x10 Uginanie ramion ze sztangielkami 10kg x10, 15kg x10, 20kg x10, 20kg x10 Uginanie ramion na wyciągu 5szt. x10, 5szt. x10, 5szt. x10 Brzuch mix ćwiczeń Komentarz: Jeden z tych treningów, podczas których ćwiczy się tak dobrze, że ma się ochotę zrobić nawet brzuch. No co ja mogę powiedzieć – petarda [...]
[...] fatu. Stad postanowilem nie ładowac w siebie na noc kolejnej porcji węgli złożonych, tylko samo białko. mysle jeszcze nad pewnym kompromisem, typu: po treningu carbo, 30 min pozniej 1/3 torebki ryzu + odzywka bialkowa (mix wolno i szybkowchlanialnych). A co powiesz odnosnie pozostalych pozycji w diecie? Nie ma w niej kultowej wręcz owsianki.
Chwila, chwila... Wypełnij ankietę to będziemy myśleć, bo póki co to nie wiemy po co Ci te zabawki, jak wygląda dieta, ile masz lat itd. http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Jakie białko Cię interesuje wpc, wpi, mix...? Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-03-17 22:11:30
[...] razowego 400g -2 kostki rosołowe -0,5 litra wody -gotuje do miękkości i dziele na 3-4 posiłki Tak to będzie przykładowo wyglądać: 1.owsiane + białko matrixa + oliwa = mix 2.w szkole pewnie ziemniaki z kurczakiem i surówką 3.micha skvrwiela+ łycha oliwy 4.micha skvrwiela+ łycha oliwy 5.micha skvrwiela+ łycha oliwy 6.puszka tuny Do tego po [...]
[...] W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3x15razy pompki na poręczach 3x10reazy -martwy ciąg hantlami 3x15raz -miałem robić przysiady ale zrezygnowałem bo jakoś nie leży mi to ćwiczenie ale wiem wiem ze daje dupy ;/ CZWARTEK odpoczynek PI PIĄTEK tutaj zazwyczaj robiłem mix tzn 2 ćwiczneia na każdą partie tzn biceps klatka brzuszek nogi weekend wolne
[...] W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3x12razy pompki na poręczach 3x8reazy -martwy ciąg hantlami 3x15raz -miałem robić przysiady ale zrezygnowałem bo jakoś nie leży mi to ćwiczenie ale wiem wiem ze daje dupy ;/ CZWARTEK odpoczynek PI PIĄTEK tutaj zazwyczaj robiłem mix tzn 2 ćwiczneia na każdą partie tzn biceps klatka brzuszek nogi weekend wolne
:) 1. cwiczysz dopiero rok i juz jestes po jednym cyklu z metki. 2. omnadren nie zastepi odpowiedniej diety i treningow 3. omnadren to mix 4 estrow tescia i nie bardzo nadaje sie na pierwszy czy drugi cykl 4. przez pierwsze 2-3 lata treningow na suplach mozna osiagnac naprawde swietne wyniki szczegolnie ze masz zaledwie 18 lat . na saa jeszcze [...]
[...] czasem jabłko (ale rzadko, bo generalnie niekoniecznie mnie pociągają owoce) chleb weget (pełnoziarnisty, na zakwasie, bez dodatków) rzadko kaszę gryczaną płaki owsiane/mix płatków (owsiane, żytnie, pszenne, jęczmienne) + pestki dyni/słonecznika (to gotowy produkt, ale dokładnie sprawdziłam skład, jest bez cukru, same nasiona i płatki) [...]