[...] bagietki, sałatki, trochę potrawki z polędwiczki wieprzowej z groszkiem i porem, potrawka z łopatki wieprzowej z oliwkami i pomidorami... :-P Potem 13km spaceru :)) i w domu mix sałat z oliwą, schab pieczony, polędwiczka wieprzowa z cebulką, słodkie wypieki z ciasta francuskiego z Lidla (2x rożki z wiśniami i 2x "podkówki" z morelami) trochę [...]
Wczoraj urządziłem "lekkie" ładowanie węglami, przed chwilą załadowałem białkiem i fatem :)) jakieś 300g piersi (w tym 200g panierowanej), 150g awokado, 10g oliwy z oliwek, ~70g fety i mix sałat ze szpinakiem, cebulą i warzywami :-))
@Anka: 700kcal z takiej owsianki to mało? Dla mnie styknie ;-) Po większej ilości czuję się nawalony żarciem. przed chwilą wpadł makaron pełnoziarnisty, pieczona pierś kurczaka, mix sałat z miodowym vinaigrettem i warzywami.
@Anka: prawie indentycznie dzisiaj %-) pieczona pierś indyka + makaron pełnoziarnisty + mix sałat z papryką i pomidorem i miodowym vinaigrettem :-) -> po treningowo wkurzałem ludzi w tramwaju w drodze na zajęcia :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60f1c0bd8bf1425b9aeef709ed681a72.jpg
Taki świetny, lekko słodki i aromatyczny eliksir cukierniczy z prawdziwej wanilii. Ziarenka waniliowe w ciemnej paście ;-) przed chwilą, po treningowo: pierś z pary w sosie sojowym, ryż basmati i mix sałat :-) UWIELBIAM!
Rano owsiane + wiórki + serek wiejski + serek twarogowy i zielona herbata. Po aero: Mix sałat z podwójnym miodowym vinaigrettem, prażonym słonecznikiem i okoniem morskim. 3g to dużo, ale nie odczuwam objawów przedawkowania białka. Poza tym dużo piję (wody, herbaty oczywiście %-) )
Jak nadmiar wszystkiego w większym stopniu zostanie przerobiony na glukozę :) Wjechał szpinak sałatkowy z zielonym, mrożonym groszkiem i pieczoną piersią kurczaka + chleb graham. Na później też makrela + mix sałat z oliwą i prażonym słonecznikiem.
[...] stopniu zostanie przerobiony na glukozę :) Wjechał szpinak sałatkowy z zielonym, mrożonym groszkiem i pieczoną piersią kurczaka + chleb graham. Na później też makrela + mix sałat z oliwą i prażonym słonecznikiem. Nadmiar białka organizm przerabia na glukoze ;) brrzydal wypas obiad :-)) Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-03-16 [...]
Sok z pszenicy?? :-) Mój lunchbox i po treningowy "tramwaj eating" %-) Mix sałatowy z vinaigrettem, 220g indyka, 150g chleba graham. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/626a1cdfb40341ecb26e0b262e96debd.jpg
Potreningowo: Polędwiczki z kurczaka z kaszą jęczmienną i pastą bakłażanowo-pomidorową + mix sałat z vinaigtettem. SMAK! %-) Na później to samo, tylko wersja z suszoną żurawiną w sałatce i chleb pełnoziarnisty, grubo mielony do tego ( zamiast kaszy )