Zakupy wcześniej zrobiłem więc nie bardzo z odmianą boldek apetycznie wygląda apex vapor niebieskie kapsle jesto mix bolda kpiłem to sprawdze. Dzięki za odpowiedz
[...] w przysiadzie, później już było tylko gorzej.. Na razie nogi jak z waty, ale wieczorem postaram się jakieś aero uskutecznić. DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)owsiane, jajo, mix jagodowych 2)po treningu: owsiane, whey, truskawki 3,4)udziec wołowy, ryż brązowy, młoda kapusta, kalafior, papryka, pomidory +suplementacja: tran, zielona herbata, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kreatyna może być. Znajdź jakieś mono. Activlab na przykład, albo mix creatine + beta alanine. co do treningu, może zrób split 1 raz w tygodniu ale rozbij na 4 dni. Gainer to kiepski wybór - sam cukier. Jeżeli brakuje Ci w diecie białka - kup WPC, jak brakuje węgli - jedz więcej płatków owsianych, ryżu, makaronu, ziemniaków. Jeżeli nie brakuje Ci [...]
[...] z wołowiną i batatami na maśle III – stek jagnięcy ze smażonymi batatami i masłem IV – mątwa na maśle, bób, marchew V – wątróbka indycza na maśle, gruszka, resztka jabłka + mix orzechów i ser surowy Z małżem pojechaliśmy do bmx-parku on trochę poszalał na kole i przy okazji uczył mnie podskoków, wskakiwania na przeszkody, zeskakiwania na [...]
[...] W 3g, T 4,5g, 121kcal Łącznie B 21,5g, W 38g, T 6g, 246kcal 3. Jakiś posiłek 15:00 - zapewne tak samo/podobnie jak pkt 2. 4. Obiad 18:00 - warzywa jakieś (zwykle jakiś mix mrożonek)- ? - ryż brązowy - 100g, B 7g, W 70g, T 1g, 322kcal - pierś z kurczaka - 200g, B 38g, W 0g, T 12g, 370kcal Łącznie: B45g, W 70g, T 13g, 692kcal Trening [...]
Rano jajecznica z 3x jajek i 2x bialek na masle + chleb graham i warzywa Po treningu (nogi + barki) wleciala duszona piers kurczaka w sosie sojowym + mix salat, warzywa, vinaigrette + wafle ryzowe Pozniej zasnalem i CZIT, BACH! -> 6x nalesnikow z wiejskim bialym serem i truskawami z bazylia + lody o smaku truskawkowego sernika. KOZAK!! 8-) i na [...]
Rano jajecznica z 3x jajek i 2x bialek na masle + chleb graham i warzywa Po treningu (nogi + barki) wleciala duszona piers kurczaka w sosie sojowym + mix salat, warzywa, vinaigrette + wafle ryzowe Pozniej zasnalem i CZIT, BACH! -> 6x nalesnikow z wiejskim bialym serem i truskawami z bazylia + lody o smaku truskawkowego sernika. KOZAK!! 8-) i na [...]
[...] wątróbka, brzoskwinia III – soczewica z jajcami i kawałek arbuza IV – halibut z ziemniakami na maśle V – jagnię z batatami na maśle VI - groszek z marchewką na maśle, syr + mix orzechów Wieczorem będzie rozciąganie i wypróbuję zestaw jaki dostałam na przywodziciele (miałam zacząć w poniedziałek ale chociaż dzisiaj zapoznam się z ćwiczeniami :-)) [...]
Dobrze daje Kuba98 :-)) jak na Jego wiek, zaloze sie, ze i tak rozklada kolegow na lopatki pod wzgledem menu :-P U mnie wiejski + twarogowy chudy + wiorki kokosowe + bazylia i mieta + 0,5kg truskawek 8-) -> PYSZNY MIX!
zalicytuj na allegro 1 szt a ja Ci to za 55zł + wysyłka sprzedam tak jak ustaliliśmy na forum Posiadam jeszcze skarpety NYYankees Oczywiście z metkami w rozmiarze 41-45 pakowane 3 pary białe lub mix Cena 15zł za opakowanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/338d53fc4cd4478cb1bebd7ea8afa465.gif Zmieniony przez - rotor7 w dniu 2013-06-19 12:22:32
Przeczytalem "z peczakiem"... :)) ale to by byl zestaw %-) U mnie kurczak, mix salat, mlode ziemniaczki, koperkowy vinaigrette, warzywa, 0,5kg pomidorkow koktajlowych 8-) (po aerobach)