Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I nie znajdziesz takowej. Jeśli soja jest to stanowi mocno spory %. Wedle prawa jeśli odżywka białkowa ma mix frakcji to powinno być wymieniane po kolei wedle zawartości %.
[...] ze sztanga rampa 8 27/30/32/35 2a.francuz leżac rampa 8 32/35/37/40 2b.modlitewnik młotki 4x8x13kg 3a.prostowanie z liną 2x12x15kg 3b.ugiananie o kolano 10kg x10-12x2 +mix na przedramie +1.5h pilki na hali Działanie:Klasycznie łapy najlepiej i najszybciej, wszystko ok a działań jakichś niepoządanych brak. PS Dwa posty wyżej zamieściłem [...]
23.03.2013 sobota Wolne miska: czysta ( do łopatki do duszenia poszło troszkę wina wytrawnego) suple: vigor, tran, ponad litr pokrzywy, warzywa:mix sałaty, pomidor, ogórek, papryka Ponownie w misce pojawił się ser i ponownie dziś to odczułam w brzuchu. Więcej prób nie będzie :) Wygląda na to że biały ser nie dla mnie. [...]
Mówisz że po czym masz taki sny?? Zawsze chciałem sobie wcielic jakąs pornastarke do snu :) Zmieniony przez - Hubi0012 w dniu 2013-03-24 22:22:09 mix+deca+T2+m2+tad600:-D a w moich snach to nie pornostarki to raczej nastolatki z moich marzen%-)
generalnie dieta to podstawa jak sie lapiesz za koks i od tego powinienes zaczac jezeli zamierzasz wziąc tak czy inaczej to 10 tygodni testosteron 300-400mg tygodniowo, obojetnie jaki, jezeli propionat to bij co 2 dnia a enantat/mix/cypio np w pon i czwartek
24.03.2013 niedziela BASEN + CALLANETICS miska: czysta suple: vigor, tran, od pokrzywy wolne - skończyła mi się warzywa: mix sałaty, pomidor, ogórek, papryka, kiełki brokuła, cebula Basen: godzinka na pełnych obrotach Callanetics po południu - boli dupsko od niego :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/836f5e317ccb414497472f0201d5a021.png
Acha. Na jutro ustawię lepiej. czyli mus owocowy będę przekładać na po treningu. Super info. W domu mam atlas i orbitreka . A czy np. można na śniadanie taki mix owocowy wymieszać z siemieniem lnianym i orzechami? wywalam to hula hop, kręcę już nim od października i jakoś efektów nie widzę.
Ja mam za to przepis na pyszny placuszek z rana 5 jajek 60g platkow owsianych 1 banan pul garsci orzechow mix pul garsci rodzynek troszke proszku do pieczenia. to wszystko mixujemy w blenderze . w tym czasie przygotowujemy forme do placka zraszamy ja oliva z oliwek w sprayu na to sypiemy máki i wylewamy wszystko na foremke po czym wsyawiamy to do [...]
dzięki Ruda, czekam cierpliwie 25.03.2013 poniedziałek Przymusowe wolne miska: czysta składniowo, ale max przeżarta suple: vigor, tran, pokrzywy cały gar warzywa: mix sałaty, pomidor, ogórek, papryka, kiełki brokuła, Zalatany na maxa dzień, nerwówka, bieganie po mieście - a raczej, po urzędach, co dobija mnie psychicznie. Na trening nie było [...]
Za cukier to się normalnie baty się należa!!! Martucca zmiksowała dla nas tarczycowych dziewczyn taki mix ziółek, który wspomaga pracę tarczycy i pobudza metabolizm: Ziel rdestu ptasiego (Hb. Polygoni avic.) Owoc dzikiej róży (Fruct. Rosae) Owoc jarzębiny (Fruct. Sorbi) Kora dębu (Cort. Quercus) Liść pokrzywy (Fol. Urticae) Liść orzecha [...]
[...] ogórki suple: omega 3 x1, body max x 1, sulfalazyna x 2 płyny: 2,5 l Miska z poniedziałku: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50296c34e5284a2891db28ddc09126b3.png warzywa: sałaty mix, sałata rzymska, sałata rukola, papryka, ogórki, natka pietruszki suple: omega 3 x 2, body max, sulfalazyna x 2 płyny: 3 l Jakoś tak wyszło ostatnio, że zamiast z dnia [...]
Otręby zamień na płatki owsiane, ze swojej strony polecam zalewać je jogurtem naturalnym firmy Zott. Tą sałatkę z Lidla zastąp czymś 'swoim', dobrym pomysłem będzie mix sałat, kawałki pieczonego kurczaka, garść prażonych migdałów a to wszystko polane jogurtem naturalnym :).
Miska z wczoraj(mimo że data z dziś) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e3c7bd7236444b5948147309e2c9937.png warzywa: sałaty mix, raszponka, marchew, papryka czerwona, ogórki kiszine, ogórki gruntowe, natka pęczek suple: omega 3 x 2, body max, sulfalazyna x 2, ostropest płyny: 3,5 l Aktywność: 40 minut bieżnia interwały 60 sek/60 sek wyszłam mokra a [...]
26.03.2013 wtorek SIŁOWNIA miska: czysta suple: vigor, tran, pokrzywa warzywa: mix sałaty, pomidor, ogórek, papryka, kiełki brokuła, Lekkie ssanie mnie nie opuszcza :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e388d2f40c048f59b00f39bfc3a5984.png Trening - szło bardzo dobrze :) Praktycznie wszędzie udało mi się progresować. W Mc zwiększyłam ilość powtórzeń, [...]
[...] nie zwiększać ilości powtórzeń ani nie skracać serii. Podciąganie - ładnie spompowało. Na następnym treningu podchodzę do 4x12. Kiedyś pan Ambroziak polecał na redukcję mix goździki+cynamon+imbir, spytałem go, czy przynajmniej teoretycznie jest jakikolwiek sens stosowania tego na masie, napisał, że tak (chociażby ze względu na kapsaicynę [...]