mix

[...] z tak zatkanym łbem 8-) Micha dzisiaj HC , apetyt jakby troszkę mniejszy po drugim posiłku ok 13 nie zjadłem już nic do treningu , który skończyłem okolo 20 , potem wjechał mix ,w domu zapiekanka z pieca stuningowana, jeszcze muszę oszamać trochę węgli , wlecą chyba okolo polnocy pierogi 200g / 440g W / 70g T https://i.imgur.com/RCQLCg5.jpg [...]

[...] https://i.imgur.com/cUg4AQh.jpg Poleciałem jego planem, dość lajtowo wszystko i trochę na wyczucie bo wszystkie ćwiczenia albo nowe, albo dawno nie robione, szybkie tempo + mix fury i aakg spowodował niesamowitą pompę, byłem w szoku 8-O albo to ta zmiana otoczenia ;) Ćwiczenie nr 3 i 4 wykonane na takiej maszynce. Mega można było na niej [...]

[...] 2. takie tam na szybko %) https://i.imgur.com/VVyj9u5.jpg 3. pieczone ziemniaki, grillowana piers z kurczaka, surówki https://i.imgur.com/kWIx0Br.jpg 4. po treningowy mix : makaron z polewą z borówek, lody, do tego jeszcze ananas i wpc :-D https://i.imgur.com/MGzISsb.jpg 5. coś jeszcze prawdopodobnie piers z kurczaka i fasolka :-)

[...] wiadomo AllNutrition wypuści bardziej fit dżemy, jestem ciekaw jak smakowo! te placki dzisiaj to było mistrzostwo świata :-)) https://i.imgur.com/8JsNM9v.jpg - potreningowy mix https://i.imgur.com/WY7rNti.jpg - kura + trendy lunch z soczewicą między innymi https://i.imgur.com/jx9Xnff.jpg Taki mały zbiór całego dnia ;) [...]

[...] tak wiec lepiej zrobic trening PRZED fizjo, bo po byłoby to mocno utrudnione. Micha dzisiaj to m.in. - burrito *domowe - placuszki proteinowo - owsiane - potreningowy mix - schab z pieczarkami, pieczonymi ziemniakami i surówką i cos tam jeszcze wpadło Jutro i pojutrze dalej wolne, do pracy jade w piatek dopiero ale zamierzam sie w miare [...]

[...] biegu i zapomina, że są sprawy ważne i WAŻNIEJSZE :-) Co do michy z wczoraj w normie poza dwoma burgerami w mc's %-) więc: omlet, 2x mięso + węgle w postaci spaghetti z dodatkiem tartej mozzarelli, po treningu mix https://i.imgur.com/nat8fEZ.jpg https://i.imgur.com/93wmYwL.jpg Teraz trochę pracy i rest do poniedziałku. Miłego weekendu :-)

[...] bodajże curry) Po treningu płatki+ 2x banan + wpc plus o smaku twarożku z truskawką (bardzo dobry jakby ktoś się zastanawiał) https://i.imgur.com/obxdWE1.jpg Później m.in mix warzyw z ogrodu (cukinia, bakłażan, papryka, itd.) z kaszą gryczaną, do tego dodałem sobie trochę kabanosa drobiowego i tarty parmezan, taki misz-masz, a smakowo petarda! [...]

[...] jakieś. Tam na miejscu również nie będę lezał do góry brzuchem, szkoda to wszystko zepsuć tak szybko - przyjdzie na to czas jesienią 8-) - jajecznica https://i.imgur.com/JLv28Pk.jpg - kupny obiadek placek po węgiersku + surówki https://i.imgur.com/sVDLakL.jpg - pieczone bataty + pieczone udka kurczaka + mix warzyw https://i.imgur.com/MJSqXti.jpg

[...] był strach robić kolejne powtorzenie, bo wrazenie jakby sie miala np. zaraz rozsypać ;) Małe ogłoszonko, na sprzedaż w bardzo dobrej cenie 100 zł /sztuka (normalnie 155 ) mix wpc+wpi DeLuxe Whey 2kg , 3 smaki mi zostały, cena niska bo nie zalezsy mi tego trzymac przed urlopem ;) Dodatkowo dziś na test wlatuje po 1,5 roku przerwy bombshell, [...]

[...] nogi zrobić. Ja uczyć Ciebie? :)) Kolego do Ciebie to mi brakuje lata świetlne odnośnie wiedzy z zakresu metodyki treningu :-) Mogę Ci jedynie pokazać jakiś przedtreningowy mix suplementów, który fajnie porobi i trening wzniesie na inny poziom 8-) Szybka wypiska z dzisiaj - już teraz, bo wieczorem siatkówka :D więc nie bedzie kiedy napisać. [...]

[...] i powoli, z napięciem w końcowej fazie. Było ok, pompa bardzo dobra, a i tak dziś ręka boli. Mówi się trudno, trzeba dziś jechać i mocno dotyrać nogi - póki w nich nic nie boli 8-) Foto prawie całego regału i jedzeniowy mix z wczoraj /SFD/2019/1/23/3cd6b6d472894881972ef1ca8e38138d.jpg /SFD/2019/1/23/96f8bfec2a9049f9a996f64bdf3bf6ea.jpg

[...] reszta https://i.imgur.com/HKi4Nam.jpg oprócz tego mam kilka sztuk na sprzedaż - jakby ktoś chciał to zapraszam na pw https://i.imgur.com/jdei46f.jpg mały mix miski z wczoraj i dzisiaj: jaja, makaron z gulaszem wołowym, omlet, prócz tego dzisiaj m.in kaszotto z kurczakiem, przepyszna zalewajka i na wieczór polędwica z mintaja [...]

Wczorajszy dzień: - jajka na twardo z majonezem rzecz jasna :-D - do pracy 3x taki niespotykany mix kasza jaglana, kurczak, pieczona karkówka + surówka z kiszonej kapusty i marchewki do każdej porcji - wieczorem filet z mintaja w panierce z mąki i kurkumy, kasza gryczana z pieczarkami i cebulą + ogórek kiszony https://i.imgur.com/nPII7JE.jpg [...]

[...] dniach, bo dzisiaj zabiegany, a jutro wyjazd do Opola. Od soboty 1,5 tyg urlopu więc może będzie chwila by coś napisać o treningu i misce, bo już mam wytyczne :-) Zdjęciowy mix, - frytki z piekarnika na kolację, wczoraj :-) Dzisiaj 4 z 6 posiłków: 1. Płatki owsiane zblendowane z białkiem 2. Potreningowy (płatki, banan) + wpi 3. Gulasz wołowy z [...]

Tam też jest wersja sypana o ile dobrze kojarzę, a nawet mix rozpuszczalnej i sypanej, bardzo drobnej czy jakoś tak. Trochę drogo wychodzi, wolę właśnie swoją mocną sypaną + aromat jaki akurat mam ochotę.

Pamiętam wtedy, że był tam niezły oldschool :-D Ty mieszczuchu, to chyba na prawdziwym old schoolu nie byłeś };-) Ten HiGym to taki mix, z naciskiem na raczej nowy sprzęt. Stara szkoła to prędzej tutaj http://www.zce.zakopane.eu/silownia.html , albo tam gdzie Czawaj trenuje w Nowym Targu - mega klimat patrząc na foty ale czasowo , raczej nie [...]

[...] https://i.imgur.com/7R06aB2.jpg Później wleciało 200g fileta z indyka w formie pulpetów i bigos , bez węgli https://i.imgur.com/LatmfWq.jpg Sok z buraka , przedtreningowy mix supli i pojechałem na siłkę około 19 https://i.imgur.com/EkgbLmA.jpg Niedawno wpadł potreningowy https://i.imgur.com/ej6NtP9.jpg Powinien jeszcze wlecieć jeden posiłek [...]

[...] powtarzam - to był świetny dzień, nie potrzeba mi wiele do szczęścia :-) Jeżeli chodzi o michę, znowu fat trochę ponad 100g ale już nie tak drastycznie ;) 1. Śniadanie taki mix https://i.imgur.com/XoHCV3I.jpg 2. Porcja izolatu po zajęciach - też się zmęczyłem, biegając za Frankiem przez 60 min (i 2 lody bambino) %-) 3. 250g karkówki pieczonej [...]

[...] https://i.imgur.com/1QQSltw.jpg https://i.imgur.com/43ES9YN.jpg https://i.imgur.com/SybsX0v.jpg Rano porcja izolatu , złożona z 2 różnych smaków - wyszedł extra mix :-D https://i.imgur.com/J8ozfCa.jpg Doszło też drobne zamówienie, a w nim d3, ketchup, jak widać zapas białek jaj - by w końcu tego tłuszczu mieć trochę mniej w DT, [...]

[...] do spania ;-) https://i.imgur.com/SXuevEv.jpg I jedyne foto jedzonka z dzisiaj, kanapki z tatarem na kolację (do tego pół kubka magnumów, grejfrut i duże piwo - więc mix idealny %-) ) https://i.imgur.com/u1mdupP.jpg Mimo, że byłem nieźle dojechany po ćwiczonkach, to miałem ochotę jechać na trening Pull wieczorem, ale zaspałem usypiając [...]