mix

PULL 1 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 1x6-9, 1x10-15 182x6/6, 126x14 182x8, 200x4, 132x12 192x6, 132x14 2. Wiosłowanie hantlą w opadzie 2x8-12 60x12/10/10 60x12/12/12 60x12/12 3. Wiosłowanie hantlami 1x6-10, 1x12-15 26x10/10, 18x14 30x9/8, 20x12 30x10, 20x13 4. Ściąganie drążka na prostych rękach 2x10-15 20x15/15/10+5rp 22x15/10 5a. Wznosy hantli [...]

[...] kawa z izolatem jajka, warzywa, bocz, kielaba krucha wiejska woda kokosowa, bajaderki pieczone mieso z gesi, dynia, cukinia bajaderki, woda kokosowa, kielbasa - generalnie mix pokusilo mnie o Kelly ;-) zmodyfikowana deliktanie zamiast 400m biegu , 600m bike air Myslalam o 800m, cale szczecie, ze tego nie zrobilam %-) Generalnie polecam, [...]

[...] i takie chrupki w czekoaldzie :P Niedziela DNT spacery i kilka machniec sztanga,, dipsów, nietreningowo ;-) MISKA 1.omlet gryczany, mus truskawko- bananowy 2.wafle ryzowe, mix salat, kurczak, oliwa 3.kasza jaglana, mieso z ud kurczaka, warzywa, oliwa 4.krem dynia+ziemniak+marchew, parmezam, kurczak, pasta kokosowa 5.omlet gryczany, mus [...]

no jakies ciezkie chmury dzis, ale dalysmy rade :-) ja omlet robilam tak 60g mąki (np. mix gryczana i kokosowa), 2 jajka, 15 g odżywki białkowej, cynamon, proszek do pieczenia, jabłko, kostka dobrej czekolady. Mąki, cynamon, proszek odzywkę mieszamy dokładnie. Dodajemy żółtka i wodę (może być gazowana), wszystko mieszamy na jednolita masę, taki [...]

[...] 3*25 30/40/40 6a.Sit upsy na skosie 3*20 6b.Ab wheel 3*12 Miska 1.owca i krolik z musem truskawkowow-bananowym 2.kasza jaglana, kurczak, oliwa, warzywa 3.omlet gryczano-kokosowy z kremem czekolaowym (banan,kakao,odzywka) +10g czekolady 4.kurczak, parezan, mix salat, kisozne ogorki, ryz basmati, oiwa 5.losos dziki, ziemniaki, buraki, brokuly

[...] +odowdzicie na ginekologu 3*20 +brzuch MISKA 1.omlet kososow-gryczano-platanowy z granatem, bananem i jagodami 2.kurczak w susoznych pomidorach, kasza gryczana, mix salat 3.koktaj : truskaki+banan+isolat, arbuz 4.Pulpety z inyka w sosie koperkowym, kasza jaglana, buraczki 5.Pieczone udka kurczaka, kasza gryczana, pomidor, kapusta [...]

[...] dzis troche nieogar 1.omlet z ciecierzyca, malinami, izolatem, jog, greckim 2.nalesniki gryczane z lodami z izolatem 3.indyk grilowany z ryzem basmati w sosie pomidorowym, mix salat, ciecierzyca +gorzka czeko 4.wafle kukurydziane z bazylia, tunczyk, ogorki malosolne, pesto pomidorowe, ciecierzyca + maliny, tahini, łyżka jogurtu, odrobina [...]

[...] kiszone ogórki, musztarda Niedziela DNT personale gokarty ;-) 1.omlet z tartym jabłkiem, isolat, orzechy, truskawki 2.makaron gryczany, piers indyka, pasata pomidorowa, mix sałat, ogórek kiszony, oliwa, parmezan 3.burito - tortilla pełnoziarnista, kurczak, ser kozi, burak, warzywa, salsa +gorzka czeko, kilka migdałów, kawałek jabłka 4.może [...]

[...] nawet nie. Wkręciły mi się salatki :P :D MICHA 1.omlet z tartym jabłkiem, truskawkami, izolatem 2.koktajl banan, truskawki, izolat, mleczko koko, wafel ryżowy 3.salatka : mix salat, ogorek kiszony, ciecierzyca, kurczak, oliwa, slonecznik, keczup slodzony stewią, chleb zytni na zakwasie 4.maly omlet z makiem 5.sałatka, podobna jak wczesniej z [...]

[...] marchewką, truskawki, izolat, banan, masło orzechowe -w między czasie prekąsiłam ciastko owsiane i 2 gryzy matrixa (brak czasu) 2.ryz brazowy, kura, pasta paprykowa, mix saat, pomidor, migdały +kawałek ciasta z fasoli z tahini 3. 4. niby pierwszy dzień wiosny, ale jakoś szaro buro, byle jak przeganiam złą pogodę kolorami :D [...]

Mix chętnie wypróbuję! Na niacyne mam uczulenie :-(

To młodzież w rurkach na silke zagląda? Młodość ma swoje prawa ;-) aczkolwiek mnie też irytują kilkunastoletnie basenowe chojraki blokujące tory. Inny rozdział ale wszystko zmierza do jednego - nie mają poczucia wstydu i odpowiedzialności - taki mix jakiś.

[...] mnie też irytują kilkunastoletnie basenowe chojraki blokujące tory. Inny rozdział ale wszystko zmierza do jednego - nie mają poczucia wstydu i odpowiedzialności - taki mix jakiś. Ron - Ty też nie miałeś wstydu :-) Ja też nie miałem. Piłem wino i paliłem papierosy. A potem mnie "olśniło". Niektórzy tak mają, że mądrość przychodzi dopiero [...]

E tam chłopy, każdy je co lubi, nie ma co dyskutować nad wyższością wegan czy mięsożerców, LCHF czy wysoko węglowodanowej diety, najlepsza to podejrzewam mix tych wszystkich które znamy - najlepsza bo najbogatsza i najbardziej urozmaicona. Każdy z nas je jak uważa za stosowne. Ja sam nie wiem jak jem, do południa potrafię być na LCHF-ie, a [...]

" truskawki z kozim mlekiem, awokado, rodzynkami, miodem i kakaem (mega)" No proszę, taki mix to sam bym zaatakował z przyjemnością! Mnie lulu kładzie mleko z miodem i owsianymi, ew. dokładam trochę kukurydzianych.

Do budyniu zapomniałam napisać, że oczywiście dorzucamy kakao. Pasztet ze strączków Składniki: - mix strączków jakie kto lubi (ważyć i zapisywać jeśli komuś na makro zależy, ja nie ważyłam) ( u mnie wylądowały: ciecierzyca, soczewica czerwona i zielona, groch łuskany, fasola jaś) Strączki zalewamy wodą i odstawiany najlepiej na całą noc. Każde w [...]

Ukochany posiłek po treningowy. Whey, kasza jaglana, banan, słodzik, kakao. Mix :) /SFD/Images/2016/3/11/2ef960a06b554c3e8b6b452e46663687.jpg /SFD/Images/2016/3/11/efa9b004baa247eabd42567e9cbcb855.jpg /SFD/Images/2016/3/11/8c47e06dc033481b9dc33ed2569e4cf3.jpg

Batony, taki mix rzeczy, które miała w kuchni %-) Składniki: - 2 jajka - 20g odżywki białkowej czekolada u mnie - 150g płatków jaglanych - 35g wiórek kokosowych - 35g sezamu - 20g maku - 100g rodzynek - 70g mleka (albo woda) - 250g banana Przygotowanie: Banana rozdrobnić przy pomocy widelca, dodać kaszę, jajka i resztę składników, dolać mleka. [...]

[...] 2 jaja, masło, serek wiejski, morele (chleb w jajku - mniam :-D) lody jak dawniej + 2 kostki czekolady ziemniaki, kurczak udko, kiszony ogórek, domowa surówka ze słoika (mix warzyw) kiełbaska z grilla, chleb pszenny, pomidory, ogórki kilka chrupek orzechowych }:-( + rower 60 minut 08.07 owsianka z migdałami, malinami i borówkami, mleko 80g [...]

[...] Waga bez zmian 63,5kg-63,8kg *jajecznica z 2/3 jaj na maśle + chleb *kawa z mlekiem *jogurt naturalny 370g z łyżeczką miodu + borówki, śliwki *królik + ziemniaki + kalafior, mix sałat, 3 łyżki sosu *lody czekoladowe *chleb żytni z masłem, szynka, plaster żółtego sera *owsianka na mleku z bananem, orzechy *ciemna bułka z twarogiem *kawa z mlekiem, [...]