miska

DZIS DNT Probowalam plank walka ,fajny jest :)) .Dobrze ,ze nie trzeba go bedzie robic jako 20 podniesien ,bo ciezko to bym widziala %-).Teraz widze ,ze jestes Obli dla nas laskawa };-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e78e76cc6e043088093757ebf519031.png Posilek 2 podzielony na 2 czesci Suple : Tran , magnez + potas POMIARY [...]

TYDZIEN 2, dzien 11 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36d85a747d8748f6b51d3341a6ee2d07.png dodatkowo kawa z mlekiem warzywa: rukola, szpinak, salata lodowa, pomidorki, ogorek, cebula,rzepa biala trening: http://www.youtube.com/watch?v=2YV52wgs9nY bardzo mi sie podobalo, bylo aerobicznie %-) robilam burpees competition, niby latwiejsze niz klasyczne [...]

DZIEŃ 12/83 korekta, bo się walnęłam i dwa razy jest dzień 9/83 http://imageshack.us/a/img46/9936/miska00.jpg http://imageshack.us/a/img266/9171/dieta20130413.jpg Warzywa i mleko w kawie na oko, tak pi razy drzwi, bo miska wyjazdowa. http://imageshack.us/a/img703/7659/trening00.jpg W zasadzie rege, ale wskoczył rower w terenie - 20,6 km. Jakieś [...]

Po narzekałam sobie ostatnio, ale dość tego! Głowa dziś mniej boli więc pewnie wczoraj był przełom :) PODSUMOWANIE CYLKU II Kolejny cykl za mną!! 8-) Czas mi tak szybko poleciał, że trudno mi uwierzyć że to juz pół roku na forum8-O Dziękuję Ci bardzo Obliques :-)) za pomoc i wszystkie porady, nie potrafię opisać jak bardzo jestem Ci wdzięczna [...]

[...] 30min na 5km 8-) zauważyłam, ze odkąd czysto jem mam więcej siły na każdy rodzaj treningu i, jesli chodzi o bieganie, to jestem chyba w szczytowej formie :-) ) do rzeczy, miska: ups, troszkę za dużo węgli.. warzywa: pekinska, rzodkiew, cebula, seler naciowy płyny: woda, kawa, herbata zielona i pomiary; stagnacji ciąg dalszy... [...]

MISKA Wczorajsza miska to masakra. Wpadł mi jeden domowy naleśnik (w domu bym go nie jadła, ale byłam u dziadków pół dnia i byłam naprawdę głodna; nalesnik był domowy, ale domowych do wyboru w rozpisce nie było %-)) nastepnym razem wezme jakąś puszke z rybką do torebki. Generalnie mam problem żeby dopić białka go 120g. Gdy przygotowuję sobie [...]

[...] porządki, planuje różne rzeczy. Dlatego tak mało mam czasu na forum. ;-) Wymyśliłam nawet, że uszyje firanki do kuchni i łazienki :)) Na noc pojechaliśmy do teściów, dlatego miska lekko przekroczona. Choć realnie mi się wydaje, że tego tłuszczu było mniej w tej golonce. Bez skory była i strasznie chuda. ;-) SUPLE Wit. D3, kompleks B, [...]

Dziś rajd rowerowy - krótko tylko 20km wpadło. Pogoda piękna... Ponieważ jutro zaczynam i nowy trening i miska też inna to przeprogramuję się trochę. Pomiary i ew. zdjęcia będę wrzucała w poniedziałek. Akurat żeby tydzień pracy podsumować. Znalazłam takie wykonanie TGU na YT. Dobre jest? http://www.youtube.com/watch?v=fq127w6iSyE Miska na jutro: [...]

Miło się to czyta, na pewno się nie poddam. Na bark nawet nie zwróciłem uwagi a teraz widzę, że już całkiem dobrze on wygląda. Mógłbyś otworzyć mój stary dziennik? http://www.sfd.pl/Kitly_Dziennik_treningowy_%2F65%2F-t815912-s116.html MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3af244c7e3ec4d1d967581956cfc4024.png Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-04-14 [...]

14.04.2013 Jakieś przeziębienie chciało mnie wczoraj wziąć. Cały wieczór kichałam i miałam zatkany nos. Dziś na szczęście przeszło. Tylko trochę głowa boli. U nas piękna pogoda, aż pojechaliśmy na spacer nad jezioro. Trening z bólem głowy, ale jak widać wcale nie przeszkadzał. :-) Miska dziwna, bo do południa z teściową byłam i musiałam się [...]

CYKL 1 - TYDZIEŃ 2- DZIEŃ 7 TRENING 5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fd6ab51cb14403a9228fcff98d658da.png Goniłam męża, a on bardzo szybko jeździ i jeszcze szaleje do tego na różne sposoby. Myślałam, że jest zimno, bo jak się wietrzyło w domu to zmarzłam i tak się na ten rower naubierałam, że wróciłam cała mokra (bielizna termoaktywna + 2 swetry + [...]

Czuję dzisiaj niemiłosiernie całe ciało po wczorajszych ćwiczeniach, dobrze, że to dzień nietreningowy. Wczoraj był cały dzień pożegnania mojego chłopaka przed wylotem, niestety co za tym poszło była nieczysta micha (pizza na zwykłej mące, kukurydza, piwo; wszystko w dosyć dużych ilościach) i źle mi z tym :P więcej już tak nie chcę!!! Dzisiaj [...]

Dzisiejsza miska. Zrobiłam drugi trening z piłka, ale obciążenia tak śmieszne, że nie ma co wstawiać - tricepsy czuję /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5e760744f764eb39f610e082d6f6924.png

Wczorajsza i dzisiejsza miska. Dziś nie dojadłam makreli, bo mi się na wymioty zbierało }:-( takie ilości nie dla mnie. Weekend spędzony na powietrzu - roboty ogródkowo-porządkowe :-)) W ogóle to przymierzam się do konkursu dvpowego :] Ale narazie ogarniam kcal i trening, bo ja dopiero 4 tygodnie tu jestem i niektóre rzeczy są dla mnie obce. No [...]

przybo, pokaż, jakie efekty osiągnąłeś tym sumo /-)_ %-) chętnie popatrzymy ;-D _________________________________________________ 14.04 DNT * spacer z psem * rozciąganie miska 2130kcal, 123g (23%) białko, 101g (43%) tłuszcze, 187g (35%) węglowodany 1. ziemniaki smażone z jajkami, szynką szwarcwaldzką, serem gouda i suszonymi pomidorami + smoothie [...]

Trochę nie pisałem, bo z czasem ciężko, ale wyglądało to mniej tak: 11.04.2013 - DNT 12.04.2013 - orbitrek 30 min 13.04.2013 - bieganie 25 min (5 km) Miska trzymana. Przepadł jeden trening ramion - postaram się jakoś odrobić. ______________________________________________________________________ 14.04.2013 Dziś było bieg w mojej miejscowości na [...]

[...] Suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, ginkofar forte x3 + 2x apap Napoje: woda 1,5l, kawa z mlekiem x3 Warzywa: buraki (wliczone), kapusta pekińska, kapusta czerwona Dzisiaj miska niedojedzona (choć jak zgłodnieję to coś jeszcze zjem). Wróciłam po szkoleniu, padłam na łóżko i spałam ponad 2 godziny - rodzice tylko mnie wybudzali, bo nie wierzyli, [...]

Suplementy i dodatki: Omega 3, Olej kokosowy, Wit C z cynkiem, calcium z wit D + K, Echinacea Warzywa: salata, pomidory, ogorki, kukurydza, papryka, fasola Blackeye Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, tymianek Trening: DNT / choroba Inna aktywnosc: space 1h Ehhh, nadzieja matka glupich - jak to sie mowi. Naprawde [...]

14 kwietnia 2013 Dzień 34 (Tydzień 5) DNT Pchanie wózka z bratanicą :-):-) Miska: Nieliczona - obiad rodzinny, ale do wczesnego popołudnia kontrolwoałam posiłki 1. Placki z owocami 2. Kanapki z rybą 3. Soczewica z jajem 4. obiad- mielone, ziemniaki, zupa pomidorowa 5. orzechy, twarog. Obli, rozumiem że shake ass jest nie dla mnie jeszcze?:-?{{:-( [...]

[...] pracy zatem Pupa 2013 i do dzieła zaczynam od jutra Cele: -większy, bardziej umięśniony tyłek podniesiony przynajmniej o pare cm :D -przy okazji wzmocnienie mięśni brzucha miska czysta 2000 kcal BTW 135/70/200 z ewentualnymi zmianami w trakcie suple: wapń z wit D3 omega3 magnez kombucha trening 4x w tygodniu + GPP wybieram trening który w [...]