miska

Spawareczka dzięki};-) Musztra i jedzenie zdecydowanie działają. Jak zaczynałam to przy napięciu wszystko mi się w dłoni mieściło, a teraz jest co napinać;-) tylko szkoda, że w szerz też poszło, a nie tylko w tył%-) nightingal podobno lepiej lecieć do tyłu niż na twarz, to tym się pocieszam;-) ale wieku nie musiałeś mi wypominać\-) No to tak... [...]

Zaczynam mieć "mięsowstręt", zawsze przygotowuję mięso na różne sposoby (żadko dwa dni pod rząd jem tak samo przyrządzone mięso), a jakoś wczoraj myślałam że nie przełknę tego indyka... :-( Można w Święta nie liczyć? Jadę do rodziny i jestem skazana na to co będzie na stole - nie mam zamiaru objadać się ciastami, czy też sałatkami z majonezem. Na [...]

Jakie grubo? post dzisiaj ;-) A niezłych porach chodzicie spać, no chyba, że rano można poleniuchować. Dobry trening i miska.

Czwartek 2.04- 45 min ćwiczeń na kręgosłup na basenie. Miska /SFD/Images/2015/4/3/138614edfbf0485e908ddd00899920fc.jpg

EDIT: 1-ego kwietnia miałam taką niską kalorycznosć, bo trafiło się ciasto w pracy i nie wliczyłam do miski. Bezglutenowe :-P 2.04.2015 MISKA PŁYNY ok. 3l wody WARZYWA roszponka, papryka, pomidorki /SFD/Images/2015/4/3/43910cb523134c03ba2dd8b90ae573b9.jpg TRENING ROZGRZEWKA 15 minut orbitrek TRENING WŁAŚCIWY [...]

1.02.2015 MISKA PŁYNY: ok. 2l wody WARZYWA groszek cukrowy, roszponka, papryka, pomidorki TRENING DNT /SFD/Images/2015/4/3/98eb23b3851845e7bce002efac3f0beb.jpg

31.03.2015 MISKA PŁYNY I WARZYWA Nie zanotowałam /SFD/Images/2015/4/3/4aa19f05789b48d59e9b461f260857b3.jpg TRENING ROZGRZEWKA Bieżnia 15 minut TRENING WŁAŚCIWY /SFD/Images/2015/4/3/af687f16554646e0b10b340973129463.jpg 7. Prostowanie na wyciągu - facet mnie trochę nakierowałam i uświadomił, że źle robiłam to ćwiczenie. Robię teraz z mniejszym [...]

30.03.2015 MISKA PŁYNY I WARZYWA Nie zanotowałam TRENING DNT /SFD/Images/2015/4/3/9447d9a4c4194738a4711015d8fc4b10.jpg Zmieniony przez - closetmonster w dniu 2015-04-03 09:03:06

CZWARTEK NOGI: 1.przysiad przedni 2. gobleT 2. wykroki w miejscu 3. hip thrust 4. czwórki na maszynie Szybki trening. Czułam jeszcze nogi z ubiegłego treningu ale plan wykonany. 4 treningi w tyg udało się zrobić. Miska do godz 22.00 była wzorowa i wg planu po 22.00 wpadł czit. ups dosyć spory@@-) Tragedii z tego nie robię, czułąm potrzeb ą się [...]

maksym ja wiedziałem że twoja poprzednia miska to gunwo 8-) wczoraj u panny stworzyłem sobie tak kozacką opcję po treningową, że mógłbym jeść 5x dziennie. Bo u mnie w domu, to ani przypraw nie może być ani warzyw, bo moi rodzice twierdzą, że np. przykładowo jak chcę by kupili oliwę, a oliwa kosztuje 20zł, to nie rozumieją że to wydatek raz na [...]

Przeciazasz organizm,nie nadazasz z regeneracja,zla miska i problem gotowy. ;) Wiecej salcesonow i wywarow miesno-kostnych oraz wiecej luzu (treningi) , mniej kg na sobie (bieganie) :) Troche wit c,moze byc nawet w drazetkach z apteki :P :D Pierwszej mlodosci "modelem" to Ty nie jestes,a zdrowie jest tylko jedno!!! Lżej ćwiczyć się nie da :-) [...]

2.04.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Trzy DT pod rząd to jednak za dużo trochę, zwłaszcza, że trening robiłam dopiero wieczorem . No ale ten tydzień taki poobgryzany, bo święta, a i praca trochę "bruździła". Rozgrzewka - bieżnia trucht 6 minut, wymachy wszelakie Tydzień 4 Dzien 4. 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie [...]

Przeciazasz organizm,nie nadazasz z regeneracja,zla miska i problem gotowy. ;) Wiecej salcesonow i wywarow miesno-kostnych oraz wiecej luzu (treningi) , mniej kg na sobie (bieganie) :) Troche wit c,moze byc nawet w drazetkach z apteki :P :D Pierwszej mlodosci "modelem" to Ty nie jestes,a zdrowie jest tylko jedno!!!

Podsumowanie czwartku: /SFD/Images/2015/4/3/3176486939d44bafa9d051dd80c171ee.jpg Miska na dziś: DNT B120,W150,T50 Postna,trochę niezbilansowana w tłuszczach... W Święta nie będę liczyć. /SFD/Images/2015/4/3/f1752b1dc67a4e06b7c77d796fb23ce4.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-04-03 06:19:47

Tydzien 4 Kwiecien 2 Dzisiaj cardio. tak samo jak we wtorek, tyle ze jeszce brzuch byl. Miska: Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-04-02 23:44:00 /SFD/Images/2015/4/2/e2bc00ed7e6a47ef8a4a6fd3ee6d6ec2.jpg

kurde fajnie ta Twoja miska Doris wygląda, u mnie to wszystko wiecznie takie pospolite bezsmakowe :-( a robić dobrego się nie chce, jak tu zyć ? %-)

Laura - Jasne, widzą mnie i uciekają %-) CZWARTEK - dzień treningowy MISKA: BTW 67/ 0/ 180 (wysokie węgle, nisko białko i bez tłuszczyku:-() 1. OMLET- 55 g płatki owsiane, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 15 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 20 g maliny, 20 g borówki + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/902B.JPG 2. [...]

2 kwietnia 2015 DNT MISKA 1. Owsiane, 3jajka, masło, orzechy brazylijskie, jabłko 2. Karkówka, ryż, masło, sałata, pomidory, łyżeczka majonezu 3. Śledzie, ryż, brokuły, ser żółty +drożdże, magnez, tran, mnsizek x1 + Euthyrox, mix tabletek przeciwbólowych (dostałam @ i tak źle jak dzisiaj to jeszcze nie miałam. Zwykle staram się unikać wszelkich [...]

kurde tylko ciężko teraz przed świętami bo potem przez święta miska nie bedzie trzymana ale spróbuje coś zrobic

Mirai, właśnie tak jak mówiłyśmy, ludzie przychodzą na siłownię w różnych celach, nie wszyscy w zgodnym z przeznaczeniem - a więc aby poćwiczyć - zwłaszcza, że teraz jest moda na tzw. bycie FIT ;-) Z tą dietą to powiem Ci (lub Wam, jeśli ktoś czyta i poczuje się urażony czy coś %-)), że bardzo błądzę. Dostałam od mojego endo zalecenie, by jeść [...]