wypełnij ankietę działu,to zejście na nisi bf ma być na jakis okreslony dzień?czy tak ogólnie zaplanowałeś?Poza tym wiesz że to się równa z dopiętą miską na 100% w sylwka i święta,ale i tak będzie ciężko
18.12.2012 DT Yeaaah! To zapraszam, mam tego caaały wór :-D starczy dla wszystkich. Już wiem kto pochłonie jej najwięcej /-)_ Tylko jak to liczyć? xd Trening B 3 x 8 A. Martwy ciąg 8 x 30/35/35 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 8 x 15,5/17,5/19 B2. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko nachwytem 8 x 40/42/44 C1. Wypady 8 x 9/10/ 6 x 11 na jedną [...]
MISKA- 1 DZIEŃ NA WYSOKICH WĘGLACH = 155 g Muszę powiedzieć, że mojemu organizmowi jakby brakuje takiego dnia z wyższymi węglami, bo kiedy nadejdzie, to normalnie nie mogę się nacieszyć jedzeniem :-) Aż na samą myśl o jedzonku jestem głodna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f014db1578a6480c8034309eb3642fe1.png SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), [...]
18.12.2012 DnT Miska 2072kcal; BTW 129g/90g/186g zielsko: brokuł popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA Pomiary Wydawało mi się, że się mierzyłam gdzieś 'w środku' ale chyba nie zapisałam @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7101842a41c44dfdb804262c76235085.jpg Gdybym patrzała na wagę powinnam się chyba zacząć martwić @-|%-) Zmieniony przez [...]
miska od wczoraj czuje sie ociezala i opuchnieta. zbliza mi sie @, albo moze przytylam, kto wie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8be3aaccb17b4ccfa9b4be6c4697e396.png
Lunika zawsze kupuję te, które mają najmniej glazury,a potem się okazuje,że połowa ryby to...woda. Oszuści... Dzień 21 (18.12.) Suplementy: omega3,pokrzywa,olej kokosowy. Miska czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d10b75beb0784b9295ee8e442b02b0a7.jpg Trening I jako,że dziś w zasięgu moich rąk miałam piłkę,był dziś trening z piłką (ułożony dla Maviki). [...]
melduje, ze żyję %-) dzien wyjazdowy, ale miska utrzymana ( nie ma to jak wyciągnąc na parkingu kawał karkówki i wpierdzielić na zimno z warzywkami ;) DT drugi dzien odwadniania, wypiłam już 7 litrów, mam jeszcze 1,5 przed sobą do tego 4xpokrzywa i mała kawa warzywa: fasolka szparagowa, szpinak, pomidory, ogórek, sałata, rzodkiewki suple: aspargin [...]
8 TYDZIEŃ - TRENING B A. Martwy ciąg było 52,5 kg x 8 /55 kg x 8/57,5 x 6 jest 55 kg x 8/57,5 kg x 8/60 kg x 4 filmiki oglądałam już po treningu ,w trakcie nie czułam ,że robię koci grzbiet .Muszę się jednak cofnąć z obciążeniem B1. Wyciskanie sztangi stojąc było 20 kg x 8 /22,5 kg x 8/25 kg x 5 jest 22,5 kg x 8/25 kg x 5 /25 kg x 4 dalej [...]
cóż, gdyby poziom sarkazmu gwarantował sportową sylwetkę...ehhh :P :-> jutrzejsza miska i jutro w końcu trening B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f32912415204148bfc3b2e5ae140b9d.png ---------------------- mam jeszcze jedno pytanie: czy jest jakaś różnica pomiędzy wyciskaniem sztangi stojąc - a wyciskaniem siedziąc? ----------------------- ale napisz [...]
Dobry wieczór :-) Pomału dochodzę do siebie. Drętwienie w dłoniach chyba zaczyna lekko puszczać. Ogólnie dziś po raz pierwszy czuję się lepiej, poza tym, że natychmiast po wyjściu ze szpitala dopadł mnie jakiś wirus... }:-( Ciągle chce mi się spać, chyba zmęczenie wychodzi. Na razie nie ćwiczę jakoś specjalnie, spacer lub ćwiczenia z piłką. Miska [...]
Ja zawsze patrzam na czas i dystans, czasem na prędkość (raz mi wyrzucił 60 km/h haha :))), jutro obczaje Poniedziałek 16.12 Miska: - jaja, owies, odżywka, banan - kurczkak, szpinak, makaron - kurczak, szpinak makaron - jajko, ogórki - łosoś, pomidory Trening: 10-1 wall ball shots 8kg burpees box jump (czas 15:02) 5 min przerwa 1-10 zarzut z [...]
miska i trening z dziś, mam pytanko...zauważyłam że brzuch zrobił mi się bardziej tłusty a nie był taki...czy to możliwe, że dlatego że np ostatnio coś więcej tłuszczu mi wpada? kiedyś zjadałam ok 60g na dzień a dziś np aż 100g wpadło... co myślicie?bo wymiary mi stoją a wręcz wydaje mi się, że optycznie wyglądam gorzej...albo mi się tylko [...]
porandojin dziękuję! Staram się jak mogę...chociaż w tym tygodniu słabo idzie... WTOREK 18.12.2012 DZIEŃ 11 Miska czysta! ale znowu za mało i to w szczeególności węgli... W ogóle nie jestem głodna...:-?:-? dziwactwo jakies{{:-( Czy może mieć to związek z nadchodzącym @?? Brzuch lekko wywalony i znowu dolegliwości wzdęciowe...mam przypuszczenia, [...]
Miska dzisiejsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/535dc779d3c449a6bbb9424fbba316e6.PNG Suple: wapno, wit D, kelp, lisc oliwny Warzywa:marchew, kapusta kiszona Napoje:kombucha, woda, herbaty, ziola jajnikowe Zjadlam o 6.00 platki owsiane z dodatkami i juz mnie zsie a do 9.00 jeszcze pol godziny ale wytrzymam nie zjem wczesniej:-) Zmieniony przez - lunika w [...]
zacznij od powroty na treningi,dobra miska i do tego zwykła kreatyna i szybko nadrobisz sporo,zadziała pamięć mięśniowa,wstrzymaj się troche z cyklem,potem sam test ew test z metką i tyle
Tak jest Szefowo!!! Dobry wieczór Wszystkim :-) Dziś czuję się już lepiej. Ręce jeszcze drętwe, ale zdecydowanie mniej. Solumedrol jeszcze działa, więc czekam sobie cierpliwie na efekty MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800 Lek na żylaka, którego mam na nodze }:-(: Diosminex (NOWOŚĆ) Suplementy: Omega-3, Vita-min, Liponexin, Essentiale [...]