miska

Miska idento jak wczoraj, nie głupi to pomysł przygotowywać sobie na 2 dni szamkę. Więcej czasu zostaje na ruch :-)) Dziś 6km truchtu.

[...] 6x 25 30 35 5x40 4x45 myślałam, że za mało wzięłam i chciałam dodać serię ale po ostatniej zwatpiłam 2. wyciskanie na klatke 5x4-6 2min łokcie na zewnątrz 6x 20 25 25 4x30 1,5x35%-) 3. MC 5x4-6 2min 6x 40 50 60 5x70 3x75 miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/737698439d9b407caed44a1ca0b16654.png Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-09-04 23:00:33

04.08 Miska suplementy: glukozamina, gdzieś czytałam u którejś że to tylko placebo, no nic wybiorę jeszcze do końca, w każdym razie stawy mi siadają. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41b25b0c66ef437f83ab6f02f76b0fd9.png

Wymiary: Trening A Odczucia: -przysiad+pp przy 20tkce spociłam się, jak świnka -wejścia musiałam robić przerwy w trakcie powtórzeń -wiosło 10kg, więcej nie znalazłam:-PP -chodzenie, w życiu się tyle nie naklękałam%-) Miska: Warzywa: pomidor,sałata masłowa Przyprawa: cynamon, czubryca zielona,prowansalskie pieprz cayenne i czarny, sól Napoje: woda, [...]

[...] kg. 5. ściąganie drążka do klatki 4x 8-10 10x64 kg. 6.przyciąganie drążka do klatki 4x 8-10 8x54,5 kg. 7. uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 2x15-20 17x32kg 8. uginanie sztangielek ze skrętem 2x 15-20 30sek 15x8kg To trening i miska z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6682c5bac79048d29faf6259bdbf5994.png

Miska na dziś: BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: kalafior, sałata krucha, rzodkiewki, pomidory :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cbcb25066eb4dcdac804fc36aaf3d19.png Jutrzejsza pewnie taka sama :) Dziś trenio A, chcę też pobiegać :) Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-09-05 [...]

4.09 DNT 1.whey, wasa, masło 2. karkówka, kasza, masło 3. morszczyk, brzoskwinia, kasza 4. twaróg, oliwa nieliczone. 5.09 Miska: 1. whey, wasa, kokosowwy 2. morszczyk 150g, kasza 40g, masło 10g, TRENING 3. whey, banan 4. karkówka 150g, kasza 40g, masło 5g 5. makrela +warzywa 1905kcal BTW 136/84/149 protokół insulinowy dzień 1/14 12 treningów [...]

[...] na silowni od powrotu z wakacji - przeprowadzka, kupowanie i skrecanie mebli zajelo o wiele wiecej czasu niz przypuszczalam - a potem to juz nie zylam!! W tym tygodniu miska czysta - nieliczona! Jadłam: płatki owsiane, bialko sfd, piers z kurczaka, wedzony losos, jajka, chleb, krewetki,ryz, warzywa: pomidor, ogorek,salata lodowa, kapusta [...]

[...] to nie jest taki bezpośredni zapas dla mięśni i nie spala się tak zwyczajnie, jak ten z tyłka czy z brzucha? Ja to sobie tak wytłumaczyłam, zwłaszcza, że zmieniłam ostatnio rozmiar stanika, ale tylko obwód, bo miska została taka sama. Jak się ma dużą nadwagę, to wiadomo, że cycki też spadną, ale tak w granicach normy, to nie zaobserwowałam.

Jak dla mnie komfortem psychicznym jest policzona a przynajmniej ogarnięta miska a nie jedzenie co popadnie i kiedy popadnie...

NOWY TRENNING Od dzisiaj zaczynam nowy trenning , nowe wyzwania ,nadzieje . Za 8 tyg mam nadzieję mieć ładniejszą i zgrabniejszą sylwetkę bez zbędnych kantów :)) szersze plecy i bary %-) 8-) Dieta: W miarę jedzenia apetyt rośnie, czyli ile chce tyle jem bez ww... mam nadzieję się nie zalać %-) 05-09-2012 DT MISKA: [...]

Witam, Dziennik zakładam w ramach samokontroli- i gdzieś po cichu liczę, że któraś z Was mi doradzi, nakieruje na właściwą drogę ( a jeśli nie to chociaż będę pisała sama ze sobą ;P ) Do rzeczy, Prowadzę dosyć aktywny tryb życia- siłownia 3x tyg. w wakacje rower- dużo spaceruję. do pracy codziennie 3 przystanki pieszo- nie zależnie od pory roku [...]

trzymam kciuki za crasha... ja chyba w obecnej kondycji nie dałabym rady...wymówka z brakiem czasu jest zbyt kiepska;-P podobuje mi się twoja miska Kokosik i widać że jesteś po okresie bo rybek brak ;-p

nie wiem czy proporcje są realne do tego co jem .. i nie uwzględniłam tu także warzyw które pochłaniam. Wiem, że nad miską muszę sporo popracować- wyszło jakoś mało tych kalorii- a to dziwne bo chodzę najedzona.

odnoszę wrażenie, że ze mnie kpisz. Zgadzam się z Tobą, że ta miska którą tu wrzuciłam to .... pożal się .. , ale to tylko jakiś wyrwany "jadłospis" - i często zdarza mi się zjeść o wiele więcej. Myślę, że jak wrzucę zdjęcia to będzie można więcej powiedzieć. Nie jestem specjalistom nie znam się, ale też nie mam w zamiarze lubienia się w [...]

[...] ściągam się z łóżka rano i tylko czekam na opyerdol telefoniczny od ojca, który każe mi opłacać mieszkanie za kasę, której nie mam @@-) Ale chociaż niech mi w tej sytuacji miska wychodzi, to nie będę miała poczucia, że mi się świat na głowę zawalił :-D Bardzo dziękuję za porady, jakoś mnie podniosły na duchu :-D Pasztetu na razie nie zrobię, bo [...]

Ironko Do biegania najwcześniej za 3 tyg. jak skończę leki brać i obawiam się, że będę musiała biegać w koło parku i do asfaltu stopniowo nogi przyzwyczajać... a bieganie w koło parku po 10 kółek nie jest dla mnie przyjemne. No ale nie ma nic innego bliżej, gdzie jest miększa nawierzchnia, więc zostaje mi tylko to ;-) 5 wrzesień 2012 Zapomniałam [...]

Iza, spalacza zadnego nie mam. Nigdy sie w takie cudawianki nei bawilam. Znalazlam za to, probke Apetit Blocker w szafce. To jakies tabletki witamin shopu na bazie ekstraktu z kaktusa, zekomo hamujace apetyt. Dolaczyc to do suplementacji? (mam 20 takich tableteck w probce) Lejjla, Totem nie rozrabia az tak bardzo %-) czasem ma odebunde i np [...]

Dziękować!:-D TRENING 1a. MC z szerokim chwytem (dobrze szerzej niż barki) x6 1b. Romanian MC x6 1c. Sumo MC x6 40kg/6 44kg/6 44kg/6 44kg/6- dawno nie robiłam, chwyt mi puszczał i pupson bolał, zwłaszcza przy sumo Wszystkie powtórzenia bez przerwy, zmiany ciężaru itd.., tylko zmieniasz chwyt i robisz dalej, w ćwiczeniach nie musisz przekraczać [...]

Dzisiejsza i wczorajsza miska BTW 130/70/130. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e31e7f4816748568ef5e14ed8845cda.png Wczoraj trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c16c933fd5d443edabdc0bcfaf942ee1.JPG A że czas mnie gonił to już żadnego aero nie było. Zresztą nie wiem, czy bym miała siły, na suwnicy tylko dwie serie zrobione były... A w łydkach zakwasy po bieganiu [...]