miska

dziś to mi się ryczeć chciało na treningu - taki nerw na swoją bezsilność że masakra jedna wielka przed problemem z łapą podciąganie na trx prawie poziome a teraz podciąganie prawie pionowe stałam i walczyłam ze sobą i z bólem i przedramion i ramion i duszy ..... no porażka jedna wielka przy drążku ból przedramion niemiłosierny w 3 i 4 serii i coś [...]

[...] dzień 3 absolutnie trening A to mistrzostwo świata po 1 serii wyglądałam tak http://3.bp.blogspot.com/-a2rpV530Kqk/VM5Fd8lCncI/AAAAAAAABNk/LwrlGvFICyA/s1600/IMG_1310.jpg miska zaplanowana na 1950 jak co dzień ale coś mi się wydaje że to na taką rehabilitację za mało myślę czy nie wprowadzić jednak rotacji szczególnie że szwędacz jest na dość [...]

Zgłaszam chęć wzięcia udziału w testowaniu owych suplementów. Jestem w trakcie redukcji od miśka, którego zdjęcie jest niżej. Zaczynałem z wagą 80,6kg, obecnie jest 74,8kg. Makro zubożało, więc i mocy na treningach brakuje. Pompa mięśniowa w trakcie treningu dość mocno się zmniejszyła, co boli %-) Hero Pump i ExtremeAll patrząc po ich składzie [...]

Oczywiście, że się zglaszam. Jak słyszę słodyczy, to mi się miska cieszy od ucha do ucha :D

Miska z piątku i podsumowanie: /SFD/2016/9/11/0400c338e96245c9a562ea8efb0518e4.jpg Dostałam kiedyś kawałek miesa z wieloryba. Leżało leżało az sie doczekało. Dobre ale nie do powtórzenia. Taka wątróbka o rybim posmaku. /SFD/2016/9/11/6e2618206d2b4c59b8d4c71f0d5302f3.jpg Miska z soboty i podsumowanie: [...]

[...] z farszem z soczewicy :)) specjalnie for me:-P razem z policzonymi makrami 8-O Tylko ze on na masie a ja na redukcjihttp://emotikona.pl/emotikony/pic/0elvis.gif więc miska trochę delikatnie mówiąc rozłożonahttp://emotikona.pl/emotikony/pic/0swoon.gif. Ale skoro dla mnie to bierę8-) Zdjęcia pierogufff-winowajcufff jutro}:-( Zmieniony przez [...]

Witaj Giaurnemo:-D Miska na dziś: /SFD/2016/10/2/8940cbe2a89a4f3b9c7019ca3a50781f.jpg I to co tygryski lubią najbardziej-puzzle%-) Tym razem ze starom kobietom ilomi8-) /SFD/2016/10/2/a1d1a2b1023c45b297f58e477c9a7201.jpg /SFD/2016/10/2/a6fcec921bdb46b49dfed5cc1b3737cf.jpg /SFD/2016/10/2/90054f15953b453b963dae773d80fc36.jpg [...]

Bziu-:-D%-) jak mi gdzieś gumka w majtach puszcza to naciągnij i strzel,bo czasem sama nie widzę ze luzuje:-)):-D Trening ze środy nogi, pośladki, plecy, bic Rozgrzewka 1.Przysiad 12/10/8/6 R:10x22kg + 12x27kg/10x32kg/8x37kg/6x46kg 21kg/23,5kg/26 kg/28,5kg 2.RDL 3*10-12/ 12x56kg/12x61kg/8+3x61kg 11x56kg/11x56kg/11x56kg 3.Wiosłowanie sztangą [...]

Jestem:-) Witam w drugim dzienniku . Będzie moc!:-D ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ilomi WIEK: ryczące 40 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku hopsasanki, kolejne 1,5roku siłownia z forum ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57,5 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD [...]

[...] witam serdecznie i dziękuję za wsparcie . To napięcie z nowym dziennikiem budowałam zupełnie nieświadomie}:-(:-D Wracam do mojej tabelki:-PP /SFD/Images/2016/2/16/1b9efc95ca1f48a4a0f3682f6da770c1.jpg No i miska na dziś: /SFD/Images/2016/2/16/4bb0c68590784571b7ed7cf22cfdbe34.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2016-02-16 05:29:37

Nie mogłam zejść z łóżka takie mam w tyłku bóle po wczorajszych HP8-):-D88-O Wczorajszy dzień: /SFD/Images/2016/2/18/7876a435530449798f9890b19851d47c.jpg Miska na dziś: /SFD/Images/2016/2/18/a02b5a5c6c184372bab891fc108e7657.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2016-02-18 05:20:27

Wklejam Ci Twój wpis, bo Ci się dzienniki pomyliły %-) };-) Wczoraj: /SFD/Images/2016/2/24/18a6f0bf0e084b27917e9784d3ec1795.jpg Miska na dziś: /SFD/Images/2016/2/24/9c2e70bbee2f48a2884bbd1f9755c7b6.jpg

Podsumowanie wczoraj /SFD/Images/2016/3/4/743695e592f740cea96dcd9eef277348.jpg Miska na dziś /SFD/Images/2016/3/4/304fbdfdf22b40f39486ba08920ce2b1.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2016-03-04 06:35:53

[...] cardio na siłowni. Tyłek po sztandze mnie tak boli ze nie mam sił nogami ruszać nawet przez 10 minut interwałów. Więc jeśli nie cardio to jakiś inny pomysł ,czy tylko czysta miska? Trening 1 1. Przysiad przedni 4x12 rest 75 sec 4x12x25kg 12x25kg/12x25kg/12x25kg/12x25kg 12x21kg/12x24kg/12x24kg/12x24kg 12x21kg/12x24kg/12x24kg/12x24kg 4x12x24kg [...]

Dziejszy trening 5 minut orbi na 4, rozgrzewka 10 minut,mobilizacja bioder 1.RDL 5*8 8x71kg,8x71kg/8x71kg/8x71kg/8x71kg -była moc :-D 8x71kg/8x71kg/71x7kg/71x7kg/71x5 5x8x66kg 66kg/66kg/66kg/66kg(8+2)/66kg(5+3) 61kg/61kg/61kg/63,5kg/63,5kg 5x8x61kg 5x8x56kg 2a. Face pull 4*15 4x15x17,5kg- nie dokładam. Skupiam sie na dociąganiu 4x15x17,5kg [...]

[...] 3 dni. Przyszły tydzień mała regeneracja,nie będę cisnąć. Na siłownie pójdę dla rekreacji,bo tam odpoczywam. Potem zacznę nowy plan. Jestem już mocno wkręcona po wakacjach ,miska ogarnięta ,wiec będę mocno ćwiczyć i nadal mieć frajdę:-))/-)_ /SFD/2016/9/30/c90822f02b054af0a268154f0851e0ca.jpg /SFD/2016/9/30/a1bbf8f92d7b4fd5bcfca8f5fcf9ecf1.jpg [...]

No czeeee8-) Miska dzika jak moje pomysły. Pierogi glutenowe.Dobre. Moje:-))%-) Tylko czemu tak mało w miske wchodzi?:-> /SFD/2016/10/19/e22ba8563b4842a3896ee457f8fdd326.jpg /SFD/2016/10/19/a40b8e0669ef45668572b1cdceec5711.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2016-10-19 06:38:45

No Bziu, mam plecy u Ciebie%-):-D zrobione:-))};-) Weekend /SFD/2016/10/24/4e36121433a64b6691ff2b7aaca48ebe.jpg /SFD/2016/10/24/d76b963d63b44432a15246f7eb9e0a12.jpg /SFD/2016/10/24/e5824177947449b2bc36e527bb388247.jpg Miska w sobotę na spontanie. Niedziela w miarę. Żarłabym dalej. Pomiary zrobione na szybko,dla kontroli. Stoi wszystko.Myślę nad [...]

[...] 180g schabu 5g slonecznik 10g lniany Ziemniaki 600g miska w miare czysto, mam wrazenie ze musze jeszcze pracowac nad kwasami tluszczowymi. Najbardziej cieszy mnje brak monotoni i to, ze posilki smakuja. W Sobote minie rowno [...]

Miska kurczakowa przez brak czasu,rano lecę na siłownie,potem urzędy i inne sprawy załatwiam i do pracy .Nasmażyłam cycków kurzych i takie moje jedzenie dzisiaj, ze białko przekroczone. Bziu,robię siódmy tydzień trzeci trening od Obli. Zerkniesz i podpowiesz czego sobie szukać dalej? W grę wchodzą dwa dni treningowe na siłowni plus jeden [...]