TYDZIEN 5, dzien 35 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/642165ca842e4d1ab7c94062ca9b9220.png warzywa: salata, botwinka, rzodkiewka, ogorek, cukinia, kalarepa zjadlam ta kalarepe po obiedzie i dostalam biegunki...czyzby az tyle nawozu w niej bylo?efekt byl prawie natychmiastowy :)) jutro musze kupic lakcid trening kettlebell: rozgrzewka 1. 30 minut [...]
[...] Pojechałam i wróciłam rowerem :-) Ręce miałam strasznie zmęczone po wtorkowym treningu, dlatego z pompkami tak słabo. We wtorek robiłam ze znajomymi trening a la crossfit: pompki, przysiady, wykroki i dużo zabaw z kettlem: swing, rwanie, wyciskanie na barki itp. Wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acf5fb53043148d9be19c27868526878.png
wojo dzieki za rade :-) ja akurat kakao pije wieczorem, na lepszy sen :-D dziewczyny pisaly, ze kakao pobudza, ale na mnie dziala inaczej %-) mika niestety nie mam z kim jezdzic, wiec musze sama :-( a z orientacja w terenie roznie bywa, zdarzylo mi sie pare razy isc w druga strone }:-( 9.05 czwartek Tydzien 2, Dzien 4 Wczoraj wieczorem dopadl mnie [...]
[...] dzisiaj mnie dopadla, gorzej niz ostatnio b. brzuszki-nogi na lawce, kat prosty 5x20 c. przysiady cc 30s-20/20/21/20/20-no i tutaj tez gorzej, niestety bez aero:-( miska +3l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa,z kopru,kawa,kombucha, melisa suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, tran i kilo brokula i kilo fasolki szparagowej [...]
Pójdę, pójdę na pewno, ale to w nastepnym miesiącu najprędzej. Krzywość może przez wzrost, zawsze chciałam byc troche 'nizsza' to sie wykrzywiłam. Dzisiejsza miska, tak jak mowilam sushi rozwaliło mi dzień i mam problem z posiłkami wieczornymi. nie zdawałam sobie sprawy że to tyle węgli ;o zjadłabym połowe mniej CONAJMNIEJ. [...]
[...] oczy dookoła głowy, nie siadam przy nim.....więc dopiero po powrocie z pracy około 16 jem obiad. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c70cdedcfa74b72b8e355b952a5bf3e.JPG Oczywiście to miska z dziś, zabiegany dzień. Ogólnie jem troche więcej. Ale na śniadanie prawie zawsze owsianka, na spacerze z małym często zjadam na szybko drożdżówkę... obiad to zupa [...]
Jutro bezpośrednio po pracy wyruszam na siłkę pakować łapy. Dziś tymczasem czuję się lekko jak pacjent hospicjum - nogi dostały wczoraj niezły wycisk to i dzisiaj ciut zakwaszone. Ale dają radę }:-( Z miską jadę jutro 2300/195/85/190 http://img42.imageshack.us/img42/1757/dieta20130510.png
jak będzież chciała to Ci powiem step by step - sama się tego dla potrzeb forum nauczyłam - ono roziwja także intelektualnie. Bardzo chcę się rozwijać intelektualnie 8-) Jestem gotowa! ;-D Miska trochę "gupia", ale dzień straszny, dopiero zajęcia skończyłam. Jutro nie będzie lepiej - rano zajęcia, a potem cały dzień w pociągu. [...]
[...] powodami, które mnie dystansują dochodzi kwestia zawodowa. Zaczął się ostro sezon, wiele nieplanowanych akcji, więc tylko wkvrw by był, że nie moge trenować bo trasa czy miska nie taka bo musiałem wyjechać/ Tnę dalej, ale luz... Fotka z wczoraj rana, taka kontrolna http://img507.imageshack.us/img507/866/43644474.jpg [...]
Ponizej miska na dziś.... Nie jest dobrze... Nie chudnę a wręcz nie wiem czy nie tyję. Dziś zmierzyłam sobie biodra, wyszło 107 :-? naprawdę nie wiem skąd to, przychodzi mi tylko jedna myśl... Whey rozrabiałam z wodą w temp pokojowej i może białko się nie rozpuszczało do końca??? I nie miało swoich właściwości?? Innego wytłumaczenia nie widzę, [...]
TRENING CYKL 3 6 TYDZIEN - 4 DZIEN 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45 stopni x 6 10 sek przerwy bylo : 3 x 8 kg na reke jest : 3 x 8 kg na reke Na nastepny trening jeszcze zostawie tak jak jest 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x 12 10 sek przerwy bylo : 3 x 18 kg jest : 3 x 20 kg Bardzo ciezko ,3 seria 10 powtorzen i musialam odlozyc [...]
Dzień 26 DNT Miska warzywa: mieszanka chińska mrożona, pomidory napoje: woda, zielona herbata suple: tran, vita-min Proszę niech mi ktoś doradzi (myślę, że doradzanie raczej nie będzie uznane jako spam ;-) ) - chodzi o aeroby z rana (bieganie/marsz), czy można je robić na czczo? Bo nie ukrywam, że pasowałoby mi to, bo jak zjem śniadanie to jednak [...]
mysle ze byłaby opcja, ale dopiero na wakacje moze, narazie wolałabym to co mogę robić w domu, łatwiej zagospodarować czas :) Miska poprawiona z dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/898542e7a0534c2f9628b674fbbd504c.png
Piatkowa miska. Chyba calkiem ladna, co?:-D Mam problem z tym jedzeniem. Wiem, ze to dosc powrzechne, ale wydaje mi sie go byc po prostu za duzo! Ledwo zjem jeden posilek a tu juz nastepny, wmuszam w siebie, mimo ze wcale nie jestem glodna. Zawsze lubilam jesc, a teraz musze sie do tego zmuszac88-O I brzuch mi ciagle sterczy, pelniutki jak balon. [...]
Dzień 27 DT Wstałam sobie o 6 rano i... powitał mnie deszcz za oknem, dość mocny }:-(( no to zmieniłam plany - trening po śniadaniu :-) Jak zjadłam to już tylko lekko kropiło za oknem, ale nabrałam już ochoty na trenio. Wiadomo, dużo ciekawsza sprawa niż jakiekolwiek aeroby :-D Marsz przekładam na dziś wieczór lub jutro rano. TRENING Dzień 2: 1. [...]