miska wyglada nastepujaco: 1: 4 kanapki ciemnego chleba, 4 cale jaja, banan 2.3 i 4: 100g ryzu basmati, 200g miesa chudego z szynki wieprzowej, lyzka oleju lnianego, pomidor 5. maslo orzechowe 80g, 200g kostka twarogu chudego ad. nie mam w diecie platkow owsianych poniewaz mocno mnie wzdymaly i mialem gazy od nich-blonnik. mieso takie a nie inne, [...]
Warto by był też określić, o które mięśnie Ci dokładnie chodzi bo to takie strzelanie w ciemno. Oczywiście miska musi być dopięta ale jeśli jest jakaś dysproporcja to można wprowadzić dodatkowe ćwiczenia. Ale wątpię czy jest to konieczne
Panowie, miska jest i będzie, lecz nie 100%, mimo tego staram się ja trzymać jak najlepiej, wiadomo żarcie na pierwszym miejscu, proszę Was o pomoc odnośnie metki i booostera+inhibitora. Booster wszedl 11 stycznia, 21 stycznia mam w planach wrzucić inhibitor, lecz mam zagwostke z matką chciałem ja zrobić po tym cyklu, ale nie wiem czy nie lepiej [...]
[...] DNT Czwartek - Delegacja (miał być DT) Piątek - Delegacja Sobota - Goście (miał być DT) Niedziela - Goście No i 2 treningi uciekły… i 2 x umiarkowane cardio… Tyle tylko, że miska trzymana cały czas (LC) W tym tygodniu staram się jechać zgodnie z planem, choć też mam wyjazd (tym razem dwudniowy). Poniedziałek: Trening pod wieczór zrobiony Ciężary [...]
Miska produktowo całkiem fajna, tylko ja bym nie wrzucała polowy dziennej podaży węgli do jednego posiłku - w tym nr 4 można by trochę węglowodanów dodać. I wliczanie do bilansu śladowych ilości warzyw tupu 20 gram ogórka czy papryki nie ma sensu - znaczy jak Ci tak łatwiej uporządkować dietę, to ok, ale kalorii to nie ma co z tego liczyć.
Miska wczoraj i dziś. Zamiast treningu wczoraj, idę na trening dzisiaj ;) Bardziej wydolnościowy niż siłowy, rozpisze pewnie jak wrócę. /SFD/Images/2016/1/21/83ca640c34c342a785a232851996c73f.jpg /SFD/Images/2016/1/21/4369be1a40344cd2be0495b4e5cb031b.jpg
[...] A za chudnięcie odpowiada w 90% dieta, a nie trening - on może coś przyspieszyć, poprawić kondycję. Ale to miska decyduje o wadze. Jak wypełnisz ankietę i pokażesz nam, jak się odżywiasz, to będzie można coś powiedzieć więcej, bo niestety z "racjonalnie się odżywiam" nic nie da [...]
Dokladnie..da sie na samym tesciu zrobic dobra forme.Miska to podstawa. Chyba faktycznie jednak odpuszcze ta mete i zapodam ja po zrobieniu redu jak przyjdzie czas na budowanie miesa..(po mostku)na pewno efekt bedzie o niebo lepszy. Pojade z cypio 250mg E5D,potem ewentualnie podbije i moze wrzuce ture na poczatek 30mg ED... Co do T3 to jeszcze nie [...]
Ok, mój błąd, niedoczynnosć, przestałam ogarniać... Lekarz rodzinny - wizyta 15 lutego... endokrynolog - w czwartek 9:30 Jutro rano pójdę zrobię jeszcze przeciwciała i idę się dowiedzieć co mi jest właściwie. O czym jeszcze powinnam wspomnieć lekarzowi? Miska, trochę wyższa, bo i tak mi nie zaszkodzi... [...]
W ankiecie napisałeś, że bardzo dużo grasz w piłkę i biegasz. Może wystarczy wprowadzić odpowiednio zdrowe i zbilansowane odżywianie. Przy kiepskiej misce i ujemnym bilansie żadne treningi nie przyniosą rezultatów. Przy twoim wzroście i wadze właśnie miską załatwisz problem.
[...] nie miałem problemów. Na następnym treningu zrobię taki sam plan jak wczoraj tylko bez ostatniej serii. Dieta dzisiaj bardzo słabo... Trochę bardziej IIFYM niż czysta miska... Rano KFC, potem WPC z rogalem pełnoziarnistym, potem zżarłem jeszcze 4 kostki czekolady a teraz jajka na twardo. Na następne 2 posiłki mam ryż basmati z warzywami i [...]
Dziewczyny, ja jeszcze się kuruję, choć miska już lepsza. Od poniedziałku planuję powrót do treningu i stąd pytanie: bardzo mi strzykają kolana podczas robienia przysiadów i co mam na to poradzić?
Wczorajsza miska do oceny. Póki co jestem na dwutygodniowym zwolnieniu lekarskim ze wzg. na stan zapalny w biodrze stad ograniczenie w ćwiczeniach i aktywności fizycznej. W domu robię pompki i podciągnięcia. Przy takim trybie... obecnie siedzącym przez najbliższy tydzień... kiedy jeść najlepiej węglowodany... :D? [...]
Cierpliwość, wytrzymałość= Redukcja
