miska

[...] latają (sam też widziałem te pro i ala'pro powiedzmy). Nad niektórymi bym się głęboko zastanowił czy tyle tego potrzebne człowiekowi jak ciągle powtarza się że klucz to miska/trening (no i genetyka %-)) a saa dodatek. Ale z tym różnie długi temat. Rospiska sroga jak dla mnie ale ja zwykły sezonowiec. Facet nie był nawet na pudle na [...]

[...] latają (sam też widziałem te pro i ala'pro powiedzmy). Nad niektórymi bym się głęboko zastanowił czy tyle tego potrzebne człowiekowi jak ciągle powtarza się że klucz to miska/trening (no i genetyka %-)) a saa dodatek. Ale z tym różnie długi temat. Rospiska sroga jak dla mnie ale ja zwykły sezonowiec. Facet nie był nawet na pudle na [...]

Ja dziś cały dzień już miska czysta Ale jeszce powakacyjna małą kolacja że znajomymi. Steki, krewetkami, carpacio. /SFD/2021/7/8/b803aa1ca5d7417aaa57c320c479c9e0.jpg /SFD/2021/7/8/66a8a00667b64995b71a08a2e08da289.jpg /SFD/2021/7/8/d0901e556bf14bba92e7fe00b70922e8.jpg

[...] ktorzy boja sie SAA...mozna zalozyc ze nie maja przetyranej watriby i tez opinie cienkie o tym srodku. Mozliwe ze to jeden z tych srodkow ktore swietnie wygladaja na papierze, a w realu sa do dupy. Pytanie jak u nich z miska, snem, alko i innymi środkami. Kusi mnie ten SR do testu. Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2021-07-09 09:27:11

[...] przetyranej watriby i tez opinie cienkie o tym srodku. Mozliwe ze to jeden z tych srodkow ktore swietnie wygladaja na papierze, a w realu sa do dupy. Pytanie jak u nich z miska, snem, alko i innymi środkami. Kusi mnie ten SR do testu. Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2021-07-09 09:27:11 Piorun ma racje ale najważniejsze jak brali [...]

Taka mała miska dla Gośki? Czym sobie kobieta zawiniła? %-)

/SFD/2021/7/12/5e51ba0a0390416ba0f201654c2354db.jpg Wydaje mi się, że źle do tego wszystkiego podszedłeś. Redukcja 5 miesięcy to bardzo długo i jak dla mnie po prostu się zagłodziłeś. Zgadzam się, że przy powiedzmy orientacyjnie policzonym bf 18% przydała się redukcja jednak to co jesz to jest zdecydowanie za mało. Biorąc pod uwagę 80kg wagi i [...]

u mnie dodatkowe aktywności, były amtibne plany wrócić do biegania i do biegów z przeszkodami - może z 4 razy na wiosne pobiegałem, do tego rower - do dziś nie sprowadziłem go z domu rodziców (dziś mam ambitny plan to zrobić) no i rolki mialem uruchomić bo ze 3 lata ani razu - gwarancja mi się skończyła, a rolki jeszcze nieużywane :-D do tego z [...]

[...] hantli w przód siedząc 3x15 Triceps 1. Francuz z lina stojac 3x15* Brzuch 1. Allachy 2x20 2. Unoszenie nog w zwisie 2x12 3. Deska 1x60sek Waga rano na czczo 109.7kg Dzis miska taka 1. 120g płatki owsiane, 50g hydrolizat, pol banan, luzka miodu 2. 110g makaron, 280g wolowina, kiszona Trening 3. 115g kleik ryzowy, 70g izolat, banan, 150g [...]

u mnie dodatkowe aktywności, były amtibne plany wrócić do biegania i do biegów z przeszkodami - może z 4 razy na wiosne pobiegałem, do tego rower - do dziś nie sprowadziłem go z domu rodziców (dziś mam ambitny plan to zrobić) no i rolki mialem uruchomić bo ze 3 lata ani razu - gwarancja mi się skończyła, a rolki jeszcze nieużywane :-D do tego z [...]

Dzis niedziela Luźna miska /SFD/2021/7/18/8d9bce6924f54146889f35d666e8e2cb.jpg

a nie doczytałem jak to redukcja to sam test miska dopięta i tniesz

No, uważaj. Jak jeszcze były w blokach takie suszarki na pranie za oknem, dwa pręty i linki między nimi to kiedyś mama otworzyła okno i poszła wyciągnąć rzeczy z pralki. Ja z kanapy na parapet, potem na zewnętrzny i obie ręce na te linki. Czwarte piętro, stary blok i te pręty były dość przerdzewiałe więc w sumie byłam o włos od wypadnięcia ale [...]

[...] i dobre samopoczucie. Np od dłuższego czasu jem tylko jedną porcję mięsa dziennie i jak widać służy mi to. Jem 3 (niestety) duże posiłki - tależ jest za mały, musi być miska żebym się najadł. W każdym posiłku mam białko zwierzęce (jaja, mięso, odżywka). Kalorii nie liczę. W tygodniu mam 4-6 maksymalnie 30-minutowe treningi biegowe (3~5km [...]

[...] i dobre samopoczucie. Np od dłuższego czasu jem tylko jedną porcję mięsa dziennie i jak widać służy mi to. Jem 3 (niestety) duże posiłki - tależ jest za mały, musi być miska żebym się najadł. W każdym posiłku mam białko zwierzęce (jaja, mięso, odżywka). Kalorii nie liczę. W tygodniu mam 4-6 maksymalnie 30-minutowe treningi biegowe (3~5km [...]

Czwarty dzień. Emocjonalnie znowu kiszka, ale założenia spełnione. Aktywności w ciągu dnia bardzo mało, ale uznałam, że lepiej mi zrobi chwila spokoju z książką niż na siłę jakiś spacer. Miska trochę rozjechana, bo przy obiedzie musiałam kombinować, ale przynajmniej doładowałam białeczka. Nawet fajnie idzie to dietowanie, polubiłam się z małymi [...]

[...] skośne. Tak będzie lepiej i bardziej ogólnorozwojowo. Ja bardziej się obawiam Twojej diety, rozumiem katering dietetyczny, ale nie 2000kcal to chłopa jak Ty to jest głodowa miska i nawet za mało jak byś tylko leżał i oddychał, a nie mówiąc już ile masz aktywności fizycznej. Więc przyjrzyj się jeszcze raz tej diecie bo jak dla mnie jesz [...]

zamiast mastera mozesz dać npp z propem tylko bedzie dalej sporo kłucia ,ale kluczem i tak bedzie miska tutaj

Dzisiaj niestety miska rozjechana. Ogólnie kombinowałam na bieżąco, bo miałam przeogromną ochotę na pieczywo. Nadal mam, jestem już po ostatnim posiłku i strasznie za mną chodzi jakaś bułeczka jeszcze albo chociaż garść orzeszków :p Trening. Rano pobawiłam się jeszcze tripodem, po pracy poszłam biegać. 30 minut w 2 strefie, trochę miałam pod [...]

Miska z dzisiaj - ale te weekendowe miski mogą byc mało prawdziwe bo kupne jedzenie wpada. Dzisiaj sushi - wliczyłam na oko ale nie wierzę, aby tak mało tłuszczu miało... Była poranna joga, silka i prawie 6km z akitą - ostatnie ok1,5km wspólny bieg - więc coś tam spaliłam. /SFD/2021/8/7/c546a12b0aba46ba9f0023d4130fd00c.jpg