miska

Dziś 1 dzień treningu połogowego. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffee9c64222e4402b6e137581a06d08a.png

Dziś ćwiczenia połogowe plus bieganie po mieście :-D Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc129642b39a492181859acf5c68cb6f.png

[...] z podziałem na siłę i hipertrofię. Jednak planem takim możesz spokojnie trenować. Ja bym dołożył natomiast jakąś formę uginania nóg na maszynie czy też żurawia tak aby dać dodatkowe ćwiczenie zgięcie w stawie kolanowym. Do tego dołożyć jakieś sensowne ćwiczenia na rdzeń i można spokojnie trenować. Jak miska jest dopięta jak należy to działaj.

ale o jakiej retencji mowa? przy 200mg e5d? daj spokój. poza tym jak zacznie zalewać = choojowa miska. tyle w temacie retencji :-)

tak jak pisze flex - plan jest bardzo słabiutki zbyt przeładowany jak na początkującego (a takim jesteś) poczytaj mój dziennik, ja jadę wg FBW miska wg mnie to 90% sukcesu

Nie ma się co spinać i tak ten tydzień to taki przejściowy bo nowa dieta i miska trzymana na cito.

[...] ograniczał. Dodatkowo po interwencji stanąłem na wagę i były rano 93kg czyli o 1 kg mniej niż w niedzielę. Tydzień zamykam jednak wagą zmierzona poniedziałek. Dzisiejsza miska: /SFD/2021/4/16/99236513d5024d1791aab0ad11088f49.jpg /SFD/2021/4/16/e0f46c7748a7470b8a6688807aacd869.jpg Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2021-04-16 19:53:53 Zmieniony [...]

[...] rygoru? No ale w dalszym ciągu będę trzymać zdrowe jedzonko, a słodkie muszę wybijać z głowy i tak w kółko |-) Odstawić alko nie było problemu, ale to słodkie... . Poniżej miska i trening. Prócz treningu na wodzie nie zrobiłam nic więcej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea647aab56ba42c0a84b2cda22c3e976.png [...]

Krótko i na temat. Surowa krytyka. Tytuł brzmi Przemyślana redukcja, a tak naprawdę nie ma nic co winno się znaleźć pod tym pojęciem. Straszenie słaba ta miska. Ćwiczenia "siłowe" też jakieś dziwne. Dużo ruchu+słaba micha=brak rezultatów Moja sugestia zamiast szukać świętego graala na forum pogadaj z kimś face to face. W bezpośredniej rozmowie [...]

efekty to miska,ale to u ciebie pewnie nie będzie problemu. A dalej to dawki,nie ma większej różnicy częstotliwość.

miska przez te dwa dni zgodnie z planem :) co do dzisiejszego treningu to ledwo po nim siedzę :P 1. rozgrzewka 10min 2. prostowanie podudzi na maszynie 25kg/15 30kg/15 40kg/15 50kg/13 3. martwy ciąg 10kg/15 20kg/15 22,5kg/13 4. wiosłowanie sztangielkami 3,5kg/15 5kg/15 7kg/10 5. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3,5kg/15 5kg/15 7kg/12 6. [...]

Zaległa wpiska po weekendzie jakoś nie było czasu a więc dwa dni bez treningu , miska raczej trzymana ale z małymi odstępstwami czyli wypad z kumplem do McDonalda. Dziś dieta już trzymana na 100% z małymi zmianami podbijam kcal do 2600 bo chodzę głodny, chyba tak jak pisał kolega wcześniej zacząłem zbyt nisko jak na 4x siłowy i 4x aero. Wieczorem [...]

Coś słabo u Ciebie z ta miską oj musisz sie postarać :D

Moja dzisiejsza miska. Dodaję też zdjęcia sylwetki. Wczoraj byłam na pierwszym treningu, ale nie spisałam sobie obciążeń, z jakim wykonywałam poszczególne ćwiczenia. Zrobię to jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b0b39dfc02348978df33236d7f46e1b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d8e6ba7f1eb483e81bd81c6a1534042.JPG [...]

Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07422d0af66f4940b494d4c5d867b028.jpg

Jego miska miesci sie na jednym talerzu.

Po wypłacie ruszysz z lepszą miską i bedzie lepiej. Pzdr

Witaj Kurenai wśród Lejdisek:-)};-) Ja to tez jestem nowa na forum, ale na pewno pomoc uzyskasz od mądrych głowek na naszym forum!! Na pewno będzie potrzebna Twoja miska z 1-2 dni, zeby zobaczyc jak sie codzienie odzywiasz...no i fotki!:-))

No zobacz, a tu ziomek dobrze polecial na 2iu http://www.sfd.pl/Fotorelacja_ze_zrzutki_na_HGH%2Bdodatki_%3A_-t763059.html a tu Future pisze ze Rip daje rade http://www.sfd.pl/HGH_testy_krwi-t763037.html T3 nie pojdzie, koniec tematu. Nie robie wycinki pod zawody, obecnie mam w wiekszym poszanowaniu swoje zdrowie i samopoczucie. Tak jak piszesz [...]

[...] btw i kal po 4 mies niezrobilem takiego postapu jak ten chlopak a lece 5iu wiec zaden srodek bez miski za ciebie niezalatwi sprawy niema co wierzyc w nadzwyczajne dzialanie gh , fakt faktem ze wage utrzymalem sporo smnalcu zgubilem ale to niebylo to co mialo byc teraz juz doszlem co robilem nie tak z miska i efekt z tyg na tydzien coraz lepszy