mam pytanie :-D jakoz iz wiek i regeneracja nie za szybka , na spanie malo czasu niestety {{:-( czym sie doladowac aby to przyspieszyc ? zaraz sie odezwa glosy ze dieta czysta miska itd .... jestem LEN i potrzebuje jakiejs drogi na skroty ! potrzebuje cos przed po i w trakcie :-D:->
[...] slowa Gwida do serca :-D w ramach regeneracji jedyne 60 siadow ,40 podciagniec ,120 cleanow ,3km na chomiku ciezarki lekkie na prawde :-> no po prostu musialem sie poruszac 8-) no i ucze sie frontow https://youtu.be/r_VUdJvKKGo miska :) /SFD/2017/1/11/83fbaefdb93445738cea76e964cac9c3.jpg Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-01-11 13:39:55
siady fajne i miska również :-), makaron i ryż ważysz po ugotowaniu? kabo9 - Ty ważysz po ugotowaniu!? Przeprasz, dopiero później spojrzałem na tabelkę, wagę produktu i kaloryczność. Dziwna ta tabelka - zagraniczna :-P Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-01-11 17:08:33
wieczorne KULKI zaliczone :-D jerk 2 x 24kg 11powt /minuta x10 minuta przerwy miedzy seriami https://youtu.be/Hmfw6aErCdU a miska :-> /SFD/2017/1/13/ddad1039638f47f2af2b0979572884bb.jpg Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-01-13 21:33:20 Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-01-13 21:34:42
[...] sumo 10 x 3 130kg fronty 10 x 3 60kg podciagania kilka bo chlopaki zajeli bramke }:-( wl (poszla maszyna kilka serii bo lawka zajeta /-)_ ) jakis bicek i tricek dla poprawy samopoczucia :-> miska niedojedzona , musze chyba zaczac robic w domku i wozic w pudelku ( do czego to dochodzi ? ) /SFD/2017/1/14/d67b99f0e4134a21be9ae58ceafa57fe.jpg
[...] 2x5 80 90 100 1 x 110 120 130 martwy z pinow 3 x 80 100 120 140 170 180 podciaganie (maszyna :-D ) 6 x 5 i tak spompowalem bica z trickiem ze na miarce 43 wyszlo }:-( miska niepelna bo dzionek sie jeszcze nie skonczyl ,zapewne cos jeszcze wpadnie /-)_ /SFD/2017/1/17/43110bdb21d743c699b7fb3c9c99a157.jpg Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu [...]
no i stalo sie {{:-( zaspalem na TRENING !!!:)) no i jeszcze sobie wczoraj pofolgowalem z miska wczoraj :-> /SFD/2017/1/22/20c3d36c5a1c4c1f9dd9786be5a6ba9a.jpg Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-01-22 11:29:19
[...] nie trzeba non stop smarowac. Przy czym nakladalam opatrunek hydrozelowy, a to przyklejalam cienkim plaster papierowym. Masakrycznie wygladalo, ale bylo skuteczne. U Ciebie miska czysta, ale zasadniczo ten problem moze sie pojawic przy spozywaniu produktow potegujacych odczyny alergiczne np. sery plesniowe, glutaminian itp, czyli pomimo braku [...]
spoko spoko , 100 % to dobre samopoczucie tylko ( ale ne dzis %-) ) mam taie zakwasy na plecach ze sie ruszac nie moge , poza tym trafilem na grilika wczoraj czyli MISKA byla pelna wszelakiego dobra , no i nalykalem sie piwa jak żaba blota :-D teraz ,,,do pracki OOOOJ /-)_
.... no i 3 tygodnie strzeliły . nogi i plecy caly czas spompowane , a to dopiero polowa }:-( . Czas podejsc do tego na 99% (1 zostawiam na lenistwo ) ,teraz jest jakies 70% planu . czas na ciezkie kardio 3 x tydzien , no i MISKA . czuje ze tu lezy problem , wg Jima jego rozpiska na miske ma 4.5tys kaloryjek , jem sporo ale jak podliczylem [...]
[...] ,KULKI , lekkie żołnierskie :-D (70 poszlo ot tak 8-) , ale dalej nie sprawdzalem ) chomik ... byl :-> jutro mialo byc wolne ,ale ze pozmieniali mi grafik bedzie CIEZKO :-D miska : @-| chyba zeżre miodzik ,dalej brakuje 2 tysie }:-( , oki : mozarelka + mleko czekoladowe + miodzio i pieprzony CRONO pokazuje ze MALO !!!!! PARANOJA !!! napisze [...]
podsumowanie /-)_ program silowy wykonany w 90 % , uciekly asysty w tym tygodniu , ale to przez Mastiego ! szukalem napiecia na szczycie /-)_ miska wg Wendlera ... tu prawie porażka ! jedyny pozytyw odpalilem crono i spisuje szame czy cos poszlo do przodu ? ... waga |-) choc wachania mam nawet 2 do 2.5kg }:-( silowo siad 20x 90 czy 95kg nie ma [...]
Jestem pewny, że zawalam weekendami bo pamiętam jak w zeszłym roku przy trzymaniu ostro miski obwody szły w oczach przy niższym deficycie, a teraz mam o wiele większy deficyt, a obwody rosną, więc na pewno zawalam z miską. Staram się od tego tygodnia dokręcić to tak jak się należy i zobaczyć choć i tak z brzuchem miałem od początku problem. Dodam, [...]
[...] zjeść, prawda? Jak będziesz mierzyć cukier - sprawdź sobie z ciekawości dynamikę - 30 min, 1 godz i 2 godz. Dodatek tłuszczu spowalnia cały proces - z Mamą wyćwiczyłam, ze miska borówki amerykańskiej sama a ze śmietaną - to zupełnie inna glikemia. A poradni diabetologicznej mówią, ze nie. I jeszcze raz podkreślam - JA tak sobie ten proces [...]
[...] +ROZCIĄGANIE Wieczorem jeszcze udało mi się zrobić w domu szybkie CARDIO. DIETA Ubiegły tydzień był pod wielkim znakiem zapytania jeżeli chodzi o dietę. Mogę powiedzieć, że miska była trzymana jedynie w 50%, no bo nie wypada odmówić tortu urodzinowego, lub kawałka ciasta, które upiekła koleżanka z pracy i przyniosła specjalnie dla mnie. Od [...]
Seven wrzucilabys czasem jak.wyglada u Ciebie cala miska w ciagu dnia. makra makrami ale ciekawa jestem co dobrego sobie robisz ;) moze mnie zainspirujesz czyms ;)
Polka - U mnie nie ma jakichś specjalności. Nie mam czasu, ani chęci na sterczenie w kuchni :p Wolę myć gary niż gotować %-) (Specjalnie dla Ciebie poniżej cała miska :-)) Kacper – Miło mi, zapraszam :-) DIETA 1. Mąka gryczana/2jajka/wpc/kakao/masło orzechowe SFD/Images/2015/7/29/7040d4641bc74ea6aad005820be6fb3c.jpg 2. 4jajka sadzone [...]