miska

Masz tam pomyłkę malą: 108,5-106 to 2,5 - co jednak i tak oznacza ładny spadek. Gratulacje Taka ze mnie corka matematyczki :)) }:-( Miska z dzis ponizej. Plus bonus - moje codzienne zmagania z pierwszym zarlokiem w domu ;) Zakrada sie ciagle do jedzenia %-) /SFD/2017/1/23/5eea2f8f830e46038b69f742cdab171f.jpg Tak tylko siedze... [...]

DNT 23/01/17 Piękna pogoda dziś i aż szkoda było tego nie wykorzystać, na bieganie po plaży :-) Chwilami wpadałam w mokry piasek i ciężko było ale za to jakie uczucie po-bezcenne jak zawsze :-) 4,81km 36min Miska 130/60/170 czysto i ładnie ;-] /SFD/2017/1/23/c7b669b24e9b4a189b755ef86c502fec.jpg /SFD/2017/1/23/97ef279e86c64e5993c947b0a3ad8ed5.jpg [...]

Tabelka z pomiarami po chorobie (bez zmian, co cieszy) /SFD/2017/1/23/146d83fc5d2f4111888a6e35ab26c686.jpg Miska: /SFD/2017/1/23/9efa7e541f114985ac2110f6977b243b.jpg Z uwagi na przerwę wracam od dziś do tygodnia 2, który musiałam przerwać: Trening: DT Dzień 1/ Tydzień 2 1a. HT 5x 12, 4020, 0s r. 17kg, 52kg/ 52kg/ 52kg/ 52kg/ 52kg ostatnio [...]

Tak, Szymonku, rafaello :-D 23.1.2017 DT Hej hej Dzisiaj dzień wariata, czyli od punktu A do punktu B. W końcu trening. I tu powiem wam, że jestem jednocześnie wkurzona (chociaż to chyba mało powiedziane?) i szczęśliwa. Ale o co chodzi Robię sobie spokojnie martwy ciąg. Zaczęłam serię, podnoszę sztangę i podchodzi pewna dziewczyna (chyba mnie [...]

[...] 1 serię robiłam Zastanawiam się, czy na to, że dość dobrze poszedł trening, nie miała wpływu też godzina - zaczęłam ok. 19.30, a zazwyczaj koło 21 zaczynałam. Dzisiejsza miska Staram się ,,dojadać" trochę więcej, np. dodać kromkę chleba czy tłuszcz jakiś do posiłków, niemniej nadal trochę za mało mi wychodzi, ale nie jest to już 1300 kcal ;) [...]

[...] Tak dla poprawienia trochę kondycji. 4. Ewentualne cwiczenia silowe - troche nie mam koncepcji co moglabym robic bezpiecznie. + trzymanie miski na dotychczasowym rozkładzie. miska z dzis: Obczajcie moja liczbe kcal ze sniadania }:-( /SFD/2017/1/24/7914715ef64747acad5687ffba2cc418.jpg Zmieniony przez - Teapot w dniu 2017-01-24 07:14:18 Zmieniony [...]

Znowu kompletny brak czasu. Nie mam kiedy siąść na komputerze i zrobić porządnych wypisek. 22 i 23 stycznia (sobota, niedziela) DNT Sprawy około przeprowadzkowe. Miska ok. Dość mocno byłam zmęczona po całym dniem i odpuściłam niedzielny trening. 24 stycznia poniedziałek DT Glute bridge 4*16*45kg+guma 16x40kg//3*16*guma*40kg [...]

Aisa, polecam pokicać od czasu do czasu :-) Fajny relaks, a napocić też się można 23.01 DT Trening B 1. MC Rumun 5x8-10 15/15/15/20/25 2. Przysiad bułgarski 3x12-15 (hantle) 6/6/6 3. Ściąganie drążka górnego do karku 4x 8-10 60sek 15/15/20/20 4. Przyciąganie rączki wyciągu dolnego do brzucha 4x8-10 20/20/20/25 5. Wyciskanie sztangielek [...]

Po przeczytaniu Waszych postów podjąłem decyzję. Jutro jadę do Pl i jeżeli nie będzie miał kolega enana to wezmę propa 10-12tyg. Miska obecna: 3350kcal B~200-220g W~290-320g T~100-140g Nie wiem, czy dać więcej węgli odejmując tłuszczu, Ale nie chce zbytniego zalania. Trening to będzie Split x4.

Miska tanio nie wychodzi widze

beatrice };-) Teapot używam Endmondo i daje radę :-) ---------------------------------------------------------------------------------- DT 24/01/17 Wstałam rano jakaś nie wyspana i miałam wrażenie, że mnie przewiało lekko wczoraj na tej plaży i miałam nie iść na siłownię ale jednak nie mogłam się oprzeć :-) Czasowo musiałam się spiąć ale dałam [...]

tyyle zaległości @-) 19.01.17 DT Trening B 1. HT 4x15 rest 75 sec 65 / 65 / 70 / 70 60 / 65 / 65 / 70x10+5 55 / 60 / 60 / 65 50 / 55 / 60 / 60 45 / 50 / 55 / 55 45 / 50 2. Single Arm DB Row 4x10 75 17,5 / 17,5 / 18,75 / 18,75 17,5 / 17,5 / 17,5 / 17,5 16,25 / 16,25 / 17,5 / 17,5 16,25 / 16,25 / 16,25 / 17,5 15 / 15 / 16,25 / 16,25 15 / [...]

[...] przysiad bułgarski 4x10 12/12/12/12 2. pompki na podwyższeniu 4xmax 12/12/10/10 3. leg curl z piłką 3xmax 16/13/13 4. odwodzenie nogi w tył stojąc z gumą 3x12 14/12/12 5. odwodzenie nogi w bok leżąc z gumą 3x12 12/12/12 6. rotatory z gumą 3x12 \ 12/12/12 nie wiem czy coś sobie tym treningiem nadwyrężyłam, czy co ale jest masakra :-( miska ok

ja od paru miesięcy prowadze w arkuszu kalkulację kosztów, i akurat na jedzenie wydaje bardzo mało. To 'cała reszta' pożera kase: bilety, kino, paliwo, karnet na siłke, zwiedzanie, teatr, ubezpieczenie, zrobienie badań prywatnie, restauracja, prezenty z róznych okazji , imprezy, suple, itp... O tym.właśnie pisze. Na jedzenie w skali tygodnia nie [...]

[...] :-) Robię swoje, widzę że nawet jest chęć żeby odpuścić presję czasu. Zobaczymy jak wyjdzie w praniu. Myślami już jestem przy wykonywaniu całości z 32kg kulą. Śrubowanie wyniku w zadanym czasie zostawię sobie na później :-) Dojrzałem?? Czuję ciężar! Czuję też moc! (miska przyzwoita! :-) ) Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-01-25 19:36:48

"Czuję ciężar! Czuję też moc! (miska przyzwoita! ) " Sądzę, że to trafienie w sedno treningów. Niczego więcej bym nie chciał oprócz dodatku sylwetki fit.

Łodzianin swojego zamysłu na odblokiwanie nie mam, wiem, że wytrwam te 4 miesiące więc lecę jak doktor przykazał i zobaczę jak będzie. Jedyne na czym się teraz skupiam to miska, odpoczynek, trening, i maksymalne ograniczenie spadkòw. Kosta83 z estro nie odważę się bawić bo zbicie estro spowoduje bankowo ostrą redukcję obciążeń treningowych i bòl [...]

24 i 25.01.2017 Dzisiaj barki,klatka,triceps 1.WL 20kgx10/25×10/×8+2/6+4/6+4 20kgx10/25×7/×7/×6/×5p 20kgx10/22,5×10/25kgx10/×10p 20kgx10/22,5kgx10/25kg×8/×8 2. Wyciskanie skos 6kgx15/8kgx10x3 6kgx15/8kgx10/×10/×7 6kgx12/8kgx9/8×10/8×10 6×12/8×9/10/10 3. Wyciskanie siedząc 6kgx12/×10×3 6kgx10/10/15/10 5kgx15/6×10/9/10 4kgx15/5×15/×15 4. Wznosi [...]

Się mi tu proszę wziąć w garść, bo zaczniemy stosować jakieś sankcje czy cuś %-). Jak się nie poprawisz to Ci temat pokoloruję na różowo %-) Ale to by miałaby być kara, czy nagroda :-> 23.01.2017, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: marchew, piertruszka, czerwona kapusta Suple: gorzka czeko 1 kostka :-> Aktywność: siłka [...]

Też często wpadam w pułapkę pewnych posiłków, które mogę szybko przygotować z racji niezbyt dużej ilości czasu w tygodniu ale w weekend staram się nieco mocniej poszaleć z miską :-))