miska

Pomiary: ..........Start.|..11.11 Waga......70kg..|..X Biust.....101...|..100/101 (luzem/w miękkim staniku) Pod biustem.80..|..77 Talia.....73....|..72,5 Pępek.....86....|..82 Biodra....101...|..100,5 Udo.......62....|..61,5 Łydka.....40....|..39 Wow. Nie spodziewałam się takich spadków, jakoś tego nie czuję. Aż poddaję w wątpliwość jak [...]

Dzień XXIX, Tydzień V Z jednodniowym opóźnieniem nadeszła @, dobrze że mam dziś dzień offu bo brzuch trochę daje się we znaki. Także leżę i oczekuję aż serduszka się uduszą, nic więcej robić nie mam zamiaru @-) Saida To co ja mam jutro wyczyniać na siłowni? :-D Pomiary-robione wczoraj 10.10.2013r/ 21.10.2013/27.10.2013/5.11.2013/10.11.2013 [...]

Dzisiejszy dzień na polu - tynkowanie ciąg dalszy. Z bolącym tyłkiem po wczorajszym treningu ciężko mi się schylało \-) Miska BTW 130/70/150 Dwie kromki były chleba białego, wpisane jako bułka. Nie wiem ile ważyły ...ale już byłam tak głodna, że jadłam a uszy mi się trzęsły :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ec2d4d0b9f74d3fb167aacd7c50e106.png

Dzień 43, DNT 1800 BWT 120/170/70 (to już ostatni DNT z tak wysoką miską... %-) ) +Mg, tran, żeń-szeń, wesiołek, zielone, kawa, 1,5l wody +mix sałat, pomidor (fasolkę szparagową zostawiam na jutro %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f81dcbf95884346928aba9134dd6462.png

I klnę na się co tylko można się zaklinać te tysiące swingów, które robię zdejmą z mojego czasu na 10 km dobrą minutę. Ja to po prostu czuję w gnatach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2128887c61c4519978bd057046a7a9e.png Trochę się bałem, że się chełpię, ale zarówno Endomondo jak i organizatorzy twierdzą, że to najlepszy mój czas na 10 km. Niby postęp [...]

Dzień Nietreningowy Aeroby 30 min Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-11-11

11.11.2013 - TYDZIEŃ 4 - dzień 3 1.WL na płaskiej 5x5 rampa 5x 28/ 33/ 37/ 39/ 41 x4 5x 27/ 32/ 36,5/ 38,5/ 40,5x4 2.wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 (waga jednej sztangielki) 11,5x 10/ 10/ 10/ 10 11,5x 10/ 10/ 10/ 8 3.wyciskanie sztangielek siedząc 3x6-8 (waga jednej sztangielki) 8x 8,5/ 8,5/ 8,5 8x 8/ 8,5/ 9x7 4a.prostowanie ramion na [...]

Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12d7caebda94405fbb0f2e95f880e18e.png

11.11 Miska Napoje Woda 1,5l, herbata zielona 0,5l, herbata czerwona 0,5l, kawax1 Warzywa kapusta pekińska, cebula, pomidorki kokt., ogórek zielony i konserwowy Suple ZMA, Lecytyna, Flexus Widać jak mi idzie cięcie tłuszczy %-) nawet nie sądziłam, że gęś taka tłusta jest. Pocieszam się tym, że dużo tłuszczu się wytopiła. Odlałam go i będę mieć [...]

[...] słabo mi dziś poszło, jutro trochę odważniej podejdę do ciężaru. Skos https://vimeo.com/79106489 Rozpiętki https://vimeo.com/79107068 przenosy https://vimeo.com/79108004 miska, okno 10h: http://i42.tinypic.com/29bndlk.png coś dziś głodny chodzę. śniadaniowo http://i42.tinypic.com/2mo1ly9.jpg preworkout dla niej i dla niego [...]

Dzień treningowy czterdziesty pierwszy Nogi Przysiady ze sztangą na barkach R8 20x8 / 50x8 / 55x8 / 60x8 / 65x8 25x8 / 55x8 / 60x8 / 65x8 / 70x8 / 60x16 30x8 / 60x8 / 65x8 / 70x8 / 75x8 / 65x16 30x8 / 65x8 / 70x8 / 75x8 / 80x8 / 70x16 / 50x30 35x8 / 70x8 / 75x8 / 80x8 / 85x8 / 75x16 / 55x30 40x8 / 75x8 / 80x8 / 85x8 / 90x8 / 80x16 / 60x30 [...]

Dziękuję Ci Veronia bardzo :-) Dzisiaj miska jest nieliczona, prawie cały dzień siedziałam u rodziców i mogę co najwyżej szacować. Na pewno jest czysto, wypytałam mamę dokładnie o składniki, oparłam się ciastu i galaretce z bitą śmietaną. Przyniosłam też swój chleb, zostanę teraz rodzinnym piekarzem /-) Jadłam: - jajecznica + kanapki z łososiem i [...]

[...] dietowy czy coś. Ale już wstałam, otrzepałam się i lecimy dalej do przodu :) Ale niestety to prawda, podchodzę bardzo emocjonalnie do wszystkiego, dużo się przejmuje itp. miska założenia 1700kcal 100B/180W/reszta T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63994fae0f644af2b273e306041bf502.png *magnez, witaminy, lunapret na noc aktywność wieczorkiem [...]

MISKA Kolacja miała być inna, ale z różnych przyczyn nie wyszło. Ostatecznie padło na soczewicę (na ostro), za którą nie przepadam i chyba się do niej nie przekonam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/144e161a5e634cae93089ea7a179eb14.png Leki: Novothyral 75 Dzisiaj dzień bez treningu. Był godzinny spacer po lesie, szybkim tempem z napinaniem pośladów :) [...]

wczorajsza i dzisiejsza miska. niestety z tego co widać weekendy nie są dla mnie najlepsze na dietę ;/ chociaż dzisiejszym dniem trochę nadrobiłam :) do tego dzisiejszy trening: 10 min rozgrzewki 3 obwody po 12 powtórzeń 1. Rozpiętki - 5kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce prostej - 5kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]

V tydzień treningowy - trening 1 dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a069c32eaa864ef4a5c9b03019202eb1.png Zmieniony przez - zmyslowa_sowa w dniu 2013-11-11 21:23:02 i trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9c944d2d7b74e6a8a5622ed5a496c1b.png Zmieniony przez - zmyslowa_sowa w dniu 2013-11-11 21:23:57 Zmieniony przez - zmyslowa_sowa w dniu [...]

DZIEŃ 72–11.11.2013 Dziś głównie dzień gotowania. Trochę sprzątania. Małego wywiozłam do babci bo dalej chory. Tydzień zapowiada się na wariackich papierach. %-) No ale przynajmniej przez następne 2 dni, mam o wiele mniej gotowania, bo posiłki przygotowałam sobie na zaś. :-D Dodatki: tilt, vacuum Suple: Olimp żeń szeń, probiotyki, chrom, [...]

Tydzień pierwszy, dzień pierwszy 11.11.13 r. DNT Dziękuję Mika za odpowiedź:-) Dziś pierwszy dzień w nowej pracy, nie wzięłam ze sobą jedzenia i niestety popełniłam błąd. W kuchni dostatek cukru, mąki pszennej, oleju rzepakowego,.... na obiad spaghetti z boczkiem, ociekające tłuszczem:'-( od 7 rano do 18 prawie nic nie zjadłam, dawka białka [...]

Też miałam problemy z kompulsami - niestety. Obecna wypasiona miska daje mi tak dużo żarła, że nie mam napadów i chęci na jedzenie innych rzeczy. Fakt, jakaś uboga Twoja micha, ale niech mądrzejsi się wypowiedzą. Będę zaglądać i życzę powodzenia! :-)

[...]    Zapotrzebowanie             2 295           Dieta             3 297           Bilans             1 002        DIETA / SUPLE dziś połowa dnia na wyjeździe więc znów miska nie do końca dopięta planowo znów poszła szarlotka, jakiś obiad który szacunkowo wpisałem z rozkładem makro generalnie tragedii nie było   MAKRO       Kcal     [...]