miska

f***, moja miska dzis wola o pomste do nieba . od rana platki, 2 banany, worek ryzu, indyka co kot naplakal, marchwi z 400g ktora zjadlam ze smakiem przed poludniem a teraz to myslalam ze puszcz pawia po jednej lyzce, 2 orzechy wloskie i z 5 litrow wody, masakra. O:

Bunia ale taka wiedza to by się dziś przydała. DZIEŃ 24 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Dzień na wariackich papierach. Przed samym wejściem na siłownię dostałam @. Trening masakra. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2cffbf06eb8040e8b584ab651f67781c.png Przysiady tak spadły, bo zabolało mnie [...]

Dziękuję dziewczyny. Ja ani w lustrze ani na zdjęciach nie widzę szału, jeszcze dłuuga droga przede mną. No ale jest lepiej niż na początku a to już dobrze.:-) Kokosik, u mnie nie chodzi ani o ból ani pms, bo nie mam ale o potop totalny. Podczas ćwiczeń nie do ogarnięcia. Kiedyś w połowie przerwałam bo ciekło mi po nogach.:)) Trening HIM i HAM 1. [...]

Trening wczorajszy zaliczony ale tylko siłowy-normalnie odpadłam, zemdliło mnie,dostałam trzęsawki i takie tam88-O najgorsze jest to ,że przy prostowaniu francuskim znowu poczułam bark@-| ku..a! co jest?Trening fajny-ale dlaczego nie mogę zrobić czegoś więcej?Próbowałam dodać serię nie udało się .obciążenie 6kg na rękę-powtórzenia jn 1a. [...]

Wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/95057157dd7d4b4fa012cc894090cf0c.png WOD 7 (MG) 1.) czesc gimnastyczno-sprawnosciowa: - cwiczenia techniczne do zarzutu - HeSPU ze skrzyni, cwiczenia stania na rekach - muscle-up: podciaganie sie false gripem na kolkach, negatywy muscle-up, cwiczenia false gripu na drazku - brzuch: L-sit na poreczach 5x [...]

Rzezba Dzien 15 DT BARKI A 15/12/10/8 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2070a7feddeb41efbf7cfe811daa525d.png 1. zolnierski - przydalaby mi sie mozliwosc progresu mniejszymi skokami, 5kg robi tu duza roznice. w ostatniej serii 2 ostatnie powtorzenia takie na wpol PP bo juz nie szlo. 2.wznozy- jestem zadowolona. Ogarnelam ruch. szlo w porzadku. Progres byl. [...]

dzieki laseczki :-))%-) walczymy dalej DZIEN 64 juz jest dobrze , znowy wstalam o 6 ...i to wielkie moje zwyciestwo .....zobaczymu jak dlugo pciagne {{:-( TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a22c961724a144758802f26b7b035420.JPG oj zesz ty ..sit upy po wczorajszych brzszkach daly mi popalic i efekt ...tylko 7 - 20 sit up's..osttnio bylo 8 i jeszcze [...]

Wczorajsza miska czyściutka, a to dzisiejsza: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_07_10.png warzywa: sałata, rzodkiewka suple: 2x detox, 1x antiox, 10g BCAA

Niestety jeszcze nie zaczęłam treningów. Powinnam dać radę jutro lub w czwartek. Miska generalnie na oko, kcal 1600-1900, zwykle czysta, jeden dzień tylko świętowałam swoje urodziny to wpadła gałka loda, piwo i kieliszek wódki z sokiem. Mam wrażenie że schudłam na tej regeneracji ;] nie wiem może to tylko wrażenie, nie miałam kiedy się jeszcze [...]

[...] + wino cybera 1 posiłek 100-gr płatków owsianych+8 bialek jaj+300gr truskawek 2 posiłek 80gr ryzu basmati i 220 gr filetu z kurczaka+pomidory 3 i 4 posilek taki sam jak wyzej 5 posilek 80gr ryz basamti + 220 gr beefa+pomidory 6 posilek 200gr lososia wedzonego plus warzywa do kazdych poslkow leci garsc czrnych olivek miska na dzien dzisiejszy

Nadchodzi pierwsza wypiska z obciążaniami ;-D Jeśli znacie jakiś program do zapisywania treningu i progresu ćwiczeń to poproszę bo z tego co widzę to na "Po treningu" nie da się wygenerować zrzutu...? Ok here we go %-) Rozgrzewka: 10 min szybki marsz pod górę na bieżni: incline 10, speed 6,5 km\h Trenowane części ciała: klatka piersiowa, [...]

Dzień 54 Dzisiejsza miska BTW 105/70/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5138f17fcca54732b07a510814ff597f.png Dzisiaj dzień bez treningu... nawet nie poszłam biegać bo kolana mnie bolą i uda też \-) Suplementy – dawkowanie L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml rano Etrala ja słyszałam - co, kręcą Cię koksy?\-) Saida, babochłopy górą ;-)tylko jeszcze muszę [...]

[...] Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-07-10 23:46:08 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79b8648c0fe441f8a45a679cb37cd7e1.jpg wtorek wytrzymka wg Krewetki i miska: Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-07-10 23:47:13 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3bddce7b0ed3494abb780f19e4eee45d.png Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-07-10 [...]

jako jedyny ze wszystkich kolegow, siedze nad miska i sie "modle" jem na sile, jako jedyny dbam o diete, obliczam sobie, staram sie orbic sumiennie, jako jedyny cwicze poprawnie technicznie i prawidlowo, co do silowni to zapewniam ze zawsze DAJE RADE ( Traktor mnie juz przeformowal xD) tylko te sniadania ;/... Dobra postaram sie to zmienic... a [...]

DZIEŃ 23 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Tu jestem trochę zaskoczona. Wczoraj jadłam bób, dziś fasolkę szparagową i mnóstwo kapusty kiszonej i nic. Nawet wzdętego brzucha nie mam :-D. Po wczorajszym bieganiu szczerze mówiąc jestem trochę obolała. ;-) Głównie w wewnętrznych częściach ud [...]

Łojezu, ale plan%-) Ale miska jest porządna, to jak się nie będziesz opyerdalał będzie dobrze:)) Będę śledził, bo ciekawi mnie ten plan mocno.

[...] na podwyższeniu 1B Good morning 30kg 2A wioslo nachwytem 25 2B wejście na stopień (na kazda noge) sztanga 25kg dziwnie mi się ćwiczyło. długie przerwy. suplementy jak zawsze miska trochę tego było. nigdy nie pożerałam tylu kalorii:-)ale płakać nie będę:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7915d1bb30a4cd4bdafd8ae9cc7cb6d.png Zmieniony przez - mariolka08 w [...]

Dzisiejsza miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5765/stakeman + witaminki i omegi Do tego trening od godz 18-19:30 później od razu koks a potem po 20 min miska. Trening wyglądał następująco: http://potreningu.pl/dzienniki/treningowy/5765/stakeman Potem 10min rozciągania I poleciałem biegać w pola. Biegałem jakieś 12min i reszta to [...]

[...] 4x 6-8 6x5/6x5/6x5/6x5 4a unoszenie nóg w zwisie do klatki 15/15/15 4b odwrotne brzuszki na ławeczce 3x 15 4c Rowerki 3x 15 5. Aero 5 min. 10 minut rowerem do domu miska czysta zrobiłam żuru, pewnie znów będe go jadła kilka dni, az mi zbrzydnie na jakiś czas :-PP warzywa: pomidor, ogórek, sałata, ogórki małosolne, kalafior napoje,: [...]

Dzisiejszy trening: Trening B dla poczatkujacych wg Obliques (w nawiasach wyniki poprzedniej sesji) · "Martwy ciąg" (50, 60, 70,65) Rozgrzewka –35 kg · Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 50 kg · Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 60 kg · Seria nr 3: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 70 kg Podciagnelam lekko, bo zrobilam [...]