miska

Zastanawiam się jak to będzie z tą czystą miską, bo wakacje to zawsze były gofry, naleśniki z owocami i lody }:-( Przyzwyczajenia to okrutna sprawa. Było mi nieziemsko dziwnie nie świętować swoich urodzin niedawno wielkim obżarstwem pizzowym zmieszanym z lodami, polanym sosem toffi i piwem. Tak jakby coś na tym obrazku było przekręcone. Kwestia [...]

Miska na dziś! 09.08.2013 Suplementy: Kombuch, Yerba mate, Green tea, Folik, Mg+ Potas Warzywa: seler, marchew, ogórek, cukinia, pomidory, cebula + Callanetis z Calan. *wychodzi mi to na razie beznadziejne. Pozdro. Będę w poniedziałek /-)_ + linki do misek na weekend! MOCNO Grillowe :-D [...]

Witam po długiej nieobecności. Muszę zamknąć dziennik bo nie mam jak prowadzić. Żadki dostęp do internetu, siłka która w ogóle dupy nie urywa ale najgorzej jest z miską, poniewarz kuchnie mam otwartą tu na campie jedynie od 15:30-16 i od 17-21. Więć na śniadanie nie bd jajek :-( chyba że na twardo bd tworzył i rano wcinał. Ogólnie szkoda prowadzić [...]

[...] rozciągania dodatkowo rower ok 15km Dziś jestem jakiś niemrawy, zmęczenie z całego tygodnia wychodzi + ta pogoda, masakra. Czułem też sie taki "niedojedzony"%-) dlatego miska nieliczona, ale 3000kcl przekroczone znacznie czekolada 70%, mleko, 3jaja, płatki, pomidor 3 brzoskwinie, migdały schab, chleb razowy, sałatka kasza gryczana prazona, [...]

Miska wczorajsza, tragiczna: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db8539b7da3d4b02aa0ab88ae6d3e019.png --- Dzisiejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddea171ea38142fbbe6873b541665a3c.png --- Trening A w domu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8963d066df6a4e4a8f161ae8878342f5.png Zmieniony przez - Bewe w dniu 2013-08-09 21:39:06

[...] Cross Trainer 5min Wykroki Wiosło jednorącz Gilotyna Unoszenie hantli bokiem URS Wyciskanie francuskie Bieżnia 50min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Mieso z kury, makaron, rodzynki Sushi Orzechy włoskie, jaja całe http://img837.imageshack.us/img837/8620/9qx2.jpg [...]

Moja dzisiejsza miska Coś mi nie poszło z tymi białkami i węglami. Trening: aeroby - bieganie 35 miniut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16e5f2674e1d4274a7a832b4ca7abd1e.png

CiociaSamoZło Dziękować :-) Jeszcze trochę i liczę że będzie szał %-) Tak to co napisała Ruda jest szczerą prawdą. Nie pisałam wstępu bo miałam to wszystko w poprzednim dzienniku, nie pomyślałam że mogą tu zaglądać nowe osoby które o tym nie wiedzą @@-) Dodam od siebie że takie zabawy zaczęłam gdzieś w wieku 13/14 lat, nie wyszło na dobre, jak [...]

Piątek DT MISKA. Czysta, nieliczona (waga nadal popsuta), raczej przekroczona. 1) i 2) kasza gryczana prażona, jajka, ogórek kiszony, pimidor. 3) mielone z łopatki, kasza gryczana biała, pomidory z puszki. Trening 4) twaróg półtłusty, jajko, mąka jaglana i kukurydziana, trochę mleka, migdały, jogurt grecki, śliwki = wszystko upieczone. Napoje: [...]

09.08.2013- DNT Miska- 140B/64T/160WW Płyny- 2 l wody, 1 kawa, 1 esspresso Suplementy- body max plus Wczoraj po 18 byliśmy znów na pogotowiu. Nic poważnego, wróciliśmy do domu. Ale na trening już nie miałam głowy iść, spędziłam wieczór z dzieckiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4c66ab134b24b3f88152e470f245712.png

9.08 piątek dzień 5 (19) (zostało 7t,2d+1t) TRENING Dzień 2: Nogi 1. Przysiad z hantelkami lub lekką sztangą 12x10 zamienione na przysiad sumo 25/25/27,5/27,5/27,5/27,5/27,5/27,5/27,5/27,5/27,5x6+4/25 20/25/27,5/27,5/27,5/30/30/30/30/27,5/25/25 25/30/35/37,5/37,5x8+2/35/32,5/30/30/30/27,5/27,5 2A. Przysiad przedni 6×8 20/22,5/22,5/22,5/22,5/22,5 [...]

9 sierpnia Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/323bb956112b4b3dbcca6defdb9e259b.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, szczypior, koper, cukinia, fasolka szparagowa. Picie: kawa, 4,5l wody. Trening: - 20 minut hopsa-sa-nek z nudów, - rower (28 km), - rozciąganie. Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, - Castagnus. [...]

z niedożywionego w miśka masownika %-)

To była miska z wczoraj i dzień NT. Niestety jak widać mam problemy z dorzuceniem kalorii, aby utrzymać ww i białko na odpowiednim poziomie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f1522e76fb941da9183dc5fff63dc89.png

[...] w diecie. Skoro chcesz coś dodatkowo robić to bierz to pod uwagę. Na pewno efekty będą jak będziesz się trzymał wyznaczonego planu i realizował go sumiennie. Do tego miska nie ukrywajmy bardzo ważna o ile nie najważniejsza bo to ona decyduje o regeneracji twoich mięśni. Skoro czujesz niedosyt to na ostatnich seriach każdego ćwiczenia [...]

Dzisiejsza miska :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71ea64292d7b4d1ba737bbe7abfce9b2.png

10.08.13 DNT Miska 135/65/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-10 Napoje: woda ok. 1,5l, kawa x3, herbata zielona, herbata biała x2 Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, szczypior, kalarepa Suple: castangus, olej z wiesiołka + kefir z grzybka tybetańskiego, kombucha Aktywność: spacer [...]

[...] 3: 40kg-60kg+50kg+40kg 4: brak ______________________ no jak już mówiłem mega intensywność, dlatego ciężary takie małe, w dropach nawet te 40/50kg było mega ciężkie, cały zlany potem, masakra CARDIO Dziś jednak nie będzie... czemu ? chyba nie musze mówić %-) miska wieczorem Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-08-10 20:37:26

SOBOTA 10.08.2013 DZIEŃ 19 TYDZIEŃ 3 TRENING 7 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 30/40/47,5/52,5/60x6 40/45/47,5/50x9/60x4 Już przy dwóch ostatnich seriach musiałam pilnować pleców bo zauważylam że jakiś garb się pokazywał...pracowałam nad techniką :-) 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 25/40x12/45x10 22,5/37,5/42,5x13 Malutki [...]

10 sierpnia Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d74700a68f6e4fdd873db24184077293.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, szczypior, koper, pieczarki, cukinia, kapusta kiszona, por, marchew. Picie: kawa, 3l wody. Trening: - 5 minut (pajace, skakanka), - trening z piłką by Obli, - 20 minut (pajace, skakanka), - będzie [...]