miska

No jeśli piłka i kondycja są priorytetem, to agresywnej masy czy porządnego treningu to Ty nie zrobisz, tutaj się zgodzę. Ale jeśli oczekujesz dużych skoków siły i masy to musisz potraktować te dwie aktywności równorzędnie i zacząć porządnie dokładać do michy, więcej sypiać itd., bez tego się nie da. :-) Nie no raczej skupiam się na piłce. Szkoda [...]

Jestem.. :-D mój komputer odżył :-D DZIEŃ 10 01.08.2012 Ćwiczenia Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 2x15 - 15kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 2x15 - 10kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha - niestety nie mam sprzętu :'-( C1. prostowanie nóg w siedzeniu 2x15 - 20kg C2. wznosy tułowia z opadu 2x15 - ciężar ciała D. [...]

Nie martw się, dopóki technika poszła w górę, teraz ćwicząc z pełnym czuciem i dobrą miską efekty powinny się pojawić ;-) Właśnie, jakaś poprawa na boisku?

miśka, jesteś maj hiroł z tym podciąganiem! %-)

[...] się nie mieści - i wiem, że łydek nie ma ale nie mogłam dopasowac ustawienia telefonu więc tylko je skomentuję - nadal sa jak kołki nieociosane :) Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-08-03 12:35:54 To jeszcze miska dzisiejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8da0842e1a984b2e9b84971aa8e93728.png Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-08-03 12:38:20

RZEZBA DZIEN 40 DT KLATA B 6/8/10/12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e26c61fdcee3453d8958eb1e5f73baeb.png 1.PROGRES, calkiem niezle poszlo. moc :P 2.PROGRES, tu tez calkiem spoko, byla sila. 3.tu juz z progresem gorzej \-) 4.tu bardziej regres nic progres :P choc w pierwszej serii poszlo 16 pompek. 5.ok 6.ok, ciezko + interwaly 16 * 40s/20s i znow tempo [...]

Po co chcesz rurkę rozpiłowywać? Wybijasz stare stery nawet jakimś kawałkiem rurki czy pręta tylko musisz uważać żeby dotykała tylko sterów a nie ramy. Pręt przykładasz i uderzasz z wyczuciem młotkiem, później w inne miejsce i znów uderzasz żeby w miarę równomiernie się wybijało. Jeżeli chodzi o wbijanie to ja to robiłem z dwoma deseczkami. [...]

Jak się nie ma 'DNT' to wcale nie znaczy, ze człowiek MC nie robi #-P przestawianie szafy o wadze 250kg w pokoju z wykładziną reagującą dziurą na każde posunięcie wymaga wielu MC i RDL %-) noszenie ciężkich pudeł i stawianie ich na szafie też by pewnie się podciągnęło pod jakieś standardy, no ale to było wczoraj. Stawiam krechę i jadę z dniem [...]

Emkaza };-) aż się rumienie jak to czytam\-). Bardzo mi milo:-D, miłego dnia również. Miss,Krewetko poszło na priv,ostatnio dorzuciłam jedną z sesji ślubnej, a tak to nie odświeżane od jakiegoś czasu Mam tonę zdjęć ale jakoś czasu brak na doszlifowanie. 03.08.2012 Znów w pracy... Rano-30minut cardio na rowerku stacjonarnym, Wieczorem-rower w [...]

Trening 03.08 5x5 MC 45/50/55/60/65 opuszczanie drążek 3x5 wzonosy z opadu 3x10 żołnierskie 10/15/20/22,5.25 -rozgrzewka orbi 5 min, 2 serie x10 -1/2 ciężaru maks - HIIt 8x30/30 orbi Miska 03.08 -białko banan wiśnie -przed treningiem -białko jagody wiśnie owies olej kokosowy x 2 posiłki -chleb żytni, polędwica pomidor ogórek x 3 posiłki -schab ser [...]

2 sierpień 2012 Ogólnie wczorajszy dzień do kitu, trochę się chyba przetrenowałam, rano miał być porządny crossfit, a wyszło uproszczenie ćwiczeń do maksimum, bo strasznie bolały mnie ramiona (nie byłam w stanie robić pompek i wyskoków przy burpees, ze snatch było podobnie 2 serie ze sztangą 10kg weszły, a potem nie miałam siły wyrzucić jej do [...]

miśka Ty gwiazdo filmowa, nie do poznania jesteś88-O tłuszcz leci w mięcho normalnie. Oooo już Cię kocham za ten chlebuś,istne cudo };-)

mis};-) masz rację, chyba narzuciłam sobie za szybkie tempo, w panice,że nie widzę żadnych zmian, mimo, że centymetr pokazuje co innego, jakoś ostatnio coś we wrzątku jestem gotowana}:-( Potrzeba mi kubeł zimnej wody, by doopa zbytnio się nie rozszalała%-) Coś mi tabelka mała wychodziła, próbowałam 3 razy, więc wkleję normalnie,bo dziś nie mam sił [...]

Dzięki Ann};-), Kajtek jak nie będę straszyć to wieszaj\-), Yosia};-)musisz się podzielić z Krewetką:-D, Lucy tam gadasz, tłusto jest%-), Misworld Ty nie przesadzaj Mała ok?%-) Chodzi Ci o zdjęcia mojego autorstwa? Jeszcze nie sprzedaje\-) ale pooglądać w necie można, nic szczególnego, takie małe hobby, relaksuje się przy tym bardzo. 02.08.2012 [...]

miska niezbyt krystaliczna ale chodzę ściekle głodna, mogłabym pochłonąć chyba wszystko,piszę ku pamięci,żeby nie było później niejasności skąd ten wielki bęben filonko, jak Cie tak nosi to nie myslalas o jakims dniu weglowym jednak??- tylko takim wiesz nie ze slodyczami ale np. owocami -zwlaszcza jagodowymi - z ktorych cukier sie co sie tak [...]

2.08 DNT Chciałam pograć dzisiaj w nogę, ale po lekcjach dosłownie padłam do łóżka i przespałam cały wieczór. Mam tak czasami, martwi mnie tylko to, że to już drugi raz w tym tygodniu treningowym. Póki co odeśpię, energia powinna wrócić:-) Za 2 tygodnie, po powrocie prawdopodobnie zrobię przerwę od treningów żeby się nie przetrenować - bo czuję [...]

i tak miska ładna w porównaniu do shita %-) szynka z kurczaka? %-)

[...] dwuręcznie 3x 10-12 10x9/10x12/9x15 4b. uginanie sztangielek ze skrętem 3x 10-12 10x5/10x7/10x9 5. Interwały 7x 30/30 +1 zapomniałam rękawiczek i gorzej mi sie ćwiczyło miska czysta BTW 130/60/150 przypominam celowo, bo moje tłuszcze dziś wyglądają nieciekawie czy to nie jest błąd przy tej prędze ? moja prega była bardzo ładna, okroiłam ją z [...]

Dzień 1. Trening bokserski: Bieganie - 4 km, ok 20 minut Sprinty - 4 x 100 metrow + 4 x 50 metrow Worek - 7 rund Sparing - 3 rundy, na wiecej nie mialem juz sil..bylem totalnie wydymany Brzuchy Miska: 1. 06:00 - tortilla + kurczak + ogorek

[...] tran, Mg+Ca, chrom, enzymy, kwas foliowy warzywa: kalafior, brokuł, ogórek zielony i kiszony, pomidor, marchewka, fasolka szparagowa, kalarepa, cukinia, czosnek, pieczarki miska: BWT – 180/180/40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2d8eebca631479ca42e0c6e0f3d184e.png Trening: DZIEŃ 3 supersesje 1a. zolnierski 4x 8-10 (12,5kg)/ 19kg/ 21,5kg/ 24kg x8/ [...]