miska

Widac ze wszystko masz pod kontrola to tylko trzymac kciuki aby tak dalej i aby miska byla bardziej "czysta" ;-) Hormony tarczycy na tym etapie podarowalbym sobie :-))

I jedno pytanie: czy mogę pić kawę (np. rano czy przed albo po treningu 3 razy w tygodniu) ze śmietanką nescafe w saszetce??? Nie wiem czy z niej zrezygnuje ;/ Ladies unikają sztucznych produktów;-( Miska na jutro. Z tym białkiem mam problem bo w sklepach nie ma jakiś normalnych, w miare dobrze wyglądających wędlin, wszystko takie drogie. A nie [...]

Coraz gorzej, ale dziękuje za pamięć. Miska tak sobie, ale mam straszną ochotę na loda, bo jak tu wytrzymać ponad 30 stopni ? Nie jadłam więcej i starałam się wprowadzić zasady ladies i przytyłam w brzuchu i udach. Nie wiem co robie źle bo mięśnie są ale tłuszcz jest większy i nie wiem co robić. Cwiczyć juz też nie wiem co .Wszystkiego mi się [...]

Dzisiejsza miska. Treningu dzisiaj nie mam więc day off. /SFD/2023/7/17/3e045f6b59794fcdaa12c69e5713f759.jpg

Miska na dziś dodatkowo do drugiego posiłku do twarogu wleciały borowki 100g. W ramach treningu miał być dzisiaj test godzinnej jazdy na czas rowerem , niestety wiele czynników złożyło się na to ,że tylko wyszła z tego zwykła przejażdżka nie za mocna delikatnie ponad godzinkę. Jutro test będzie powtórzony. [...]

Ostatnio jakoś nie bardzo mam czas żeby wpisywać w potreningu posiłki , a i nie bardzo mi oezy tam wpisywanie trochę to schodzi a w gitary idzie to dużo szybciej. Miska trzymana na razie cały czas według założeń. Był mocniejszy trening w niedzielę i pojechałem na posiłku białkowo tłuszczowym i 3 h było spoko. Objazd trasy bo zawody mam 20-go [...]

[...] kg 3. Przyciaganie drążka do brzucha 1x12x13,5 kg 2x12x13,5 kg 4. Prostowanie nóg w siedzeniu 1x12x20 kg 2x12x35 kg 5. Wznosy z opadu 1x12, 2x12 plank 18 s. insanity walk 15 min. plus rower 9 km. miska na jutro: http://potreningu.pl/ludzie/profil/503fdaa09a634cc72f05095e/lisus#/date/2013-09-06 Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-09-05 18:10:38

Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/743c6ecc40da416da7ee3ccd96defa1a.jpg Miska: http://potreningu.pl/profil/lisus#/date/2013-09-08 Mam znowu chyba "aquapark" brzuch wypchniety i twarz jakas napuchnieta.Czuje sie o-kro-pnie.Pomijajac juz fakt,ze nadal walcze z tradzikiem. :( Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-09-26 11:05:54

Krzychu79 luknij tylko czy ta dieta da radę,tzn ilość kalorii itd Trening będzie 200 procent,chciałbym żeby miska miala 100 procent i była dopięta

[...] przed saa,czyli niskie ale w normie. Mimo wszystko zarys sylwetki jakby b.wyrazny,tzn widać miecho. Treningi nie były intensywne i krótsze ze względu na senność i zmęczenie,miska jest nadal kontrolowana tzn. taka jaka ma być. Od tego tygodnia wrzucam 2x w tygodniu aeroby . Hct poszlo w 2 dawkach,symex co 2 dzień do czasu odebrania wyników. Dziś [...]

No właśnie chyba muszę idsapnac Pn i środa bić i triceps Wtorek barki Czwartek nogi i plecy Sobota- klata Chyba się zaoralem Nie biorę żadnych przedtreningiwek czy po treningu Miska i teść.. Pytanie z innej beczki bo właśnie czekam na pobranie krwi w szpitalu.kolejka Jak z tym cholesterol em jest Ma być cholesterol całkowity rozbity na HDL i ldl [...]

Coś może być z estro. W czwartek wziąłem ostatnia dawkę bo biorę w pn i czw. Piątek i sobotę to ziewanie i senność-normalnie film mi się urwał podczas filmu odplynakem i wstałem rano,nie było późno - koło 21.00. Wczoraj lepiej dziś znacznie lepiej,chociaż żeby sprawdzić aktualne stężenie E2 to muszę brak takie dawki jakie brałem wcześniej. Dziś [...]

Trening: 1. Wyciskanie na suwnicy 4x 13/12/11/10 2. Wyciskanie na ławce skośnej głową w dół 4x 12/11/10/9 3. Wyciskanie sztangi stojąc 4x 11/10/9/8 4. Prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem 3x 12/11/10 5. Spięcia na palcach 4x 15/14/13/12 Suplementy: witaminy, kreatyna, ashwagandha, białko Miska: [...]

DNT Miska: /SFD/2017/9/30/894a7ff3cc2840a1b4f868622f804b6a.jpg Suplementy: witaminy, białko, ashwagandha Co do wagi to poszło ok 4 kg, najwięcej to w tamtym tygodniu, gdy chorowałem, ale powiem szczerze, że aż tak tego nie widać. Obecnie ważę 75 kg. Zeszło tylko z pasa, obecnie 88 cm, dzisiaj mierzyłem na czczo. Mięśnie brzucha są bardziej [...]

Miska trochę uboga dziś: Suplementacja: Ashwagandha, witamina C, witamina D3+K2+Cytranian Magnezu, NAC, Beta-alanine, kreatyna Trening: - Podciąganie na drążku 4x - Wiosłowanie hantlą 4x - Wiosłowanie na maszynie 4x - Uginanie sztangi łamanej 3x - Uginanie nóg na maszynie 4x Ostatnio trochę zmodyfikowałem moją owsiankę i mogę teraz powiedzieć, [...]

DZIEŃ 1 TYDZIEŃ 1 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d25af8b84a594557a2c1b1d3b4c32126.JPG Nie wiem jak tu u mnie z techniką, bo nie ma mi kto tego sprawdzić. Naoglądałam się filmików i robię na wyczucie: Thrusters: Wybijałam się 'palce' SDLHP: Tu też się wybijałam "na palce" Pierwsze powtórzenia ciągnełam z bioder a później mi było coraz trudniej i [...]

Będę nagrywać :-)) DZIEŃ 2 TYDZIEŃ 1 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1295435a63e34397ae0b3917753d9fef.png (jak wczoraj nie chciało mi się myśleć) Trening rozgrzewka 4x na orbiterku interwał 20sek/10sek 2min 5x pompka + 5x invert row (3 razy) 4 x interwał 20sek/10sek 2min przerwy i powtórzyć 4x na orbiterku interwał 20sek/10sek 2min 5x pompka + 5x [...]

Dziękuje Bziubziuś za uwagi };-). dostosuję się DZIEŃ 3 TYDZIEŃ 1 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f10b51acbf0d49c99dba34e1a6cf066b.png 1. omlet z owsem 2. ryz migdaly jogurt 3. kurczak ryz brokul 4. kasza masło whey (po treningu) 5. ryz kurczak ryż Trening Rozgerzewka (orbi, wioślarz, HIM, HAM, shoulders mob) WL 15kgx10 5x 20/22,5/25/27 1x30 [...]

DZIEŃ 4 TYDZIEŃ 1 DNT Miska identyczna jak wczoraj :D

DZIEŃ 5 TYDZIEŃ 1 Dziś miałam emocjonalnie beznadziejny dzień }:-(. Ale przynajmniej się wyspałam dziś. Miska Godzinowo inaczej wyszło niż w rozpisce, prawie wszystko na wieczór zjadłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a826d526c7b9427d9af920d1da978b5d.png Trening Rozgrzewka (3min orbi, 1min wioślarz, 50 przysiadów z TRX-em, HIP, HAM, shouler mob) 50x [...]