Tylu obserwatorów, że normalnie się zarumienię ;). 27.08.2015 czwartek Trening: crossfit Leki: Euthyrox50, Ibuprom (@ i ból głowy, ale na bank nie z odwodnienia) Trening: wrócił mój ulubiony trener :) i dał wycisk... Nie dawałam rady w niektórych seriach, a na koniec zrobił AMRAP z burpeesami skakanymi nad parterem, który trzyma planka i nie [...]
27/08/2015 Ejpi, dodam do listy na nastepny urlop %-) Mam zakwasy w nogach, ledwo po schodach weszlam... Miska 1940kcal B114/WW151/T103 I. Jajka na twardo z szynka homemade, surówka z rzepy i szpinaku, brazyliany II makrela z ryzem, awokado i brokulami, jablko III. mięso mielone z indyka podsmazane (smalec) z cebula, czosnkiem, cukinia, [...]
Lodówki brak. Kuchni brak. Jedzenie mam ze sobą ale nie na tyle zeby cale zapotrzebowanie zapełnić :) Internet jest więc miska mniej więcej będzie wrzucana. Cieszy mnie jednak waga. Stoi. A jak stoi to nie rośnie 8-) Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-08-28 15:32:59
Treningi tak. Miska, od wyskoków wakacyjnych (alko) ok. Ostatnie 2 tyg LC 2300-2400 kcal, ww50. Dopiero jutro ładowanie, chociaż nie wiem czy dzisiaj nie popłynę bo miska juz wykorzystana a mam ssanie od 3 dni takie ze ciezko. Jade do Lidla. Najazdu wskoczy 1000kcal z fetu :-)
Miska z dziś: dieta_2015-08-28.png Jak powiedziane ostatni dzień białego sera to dziś, starałam się dodać jakiś lepiej skomponowany posiłek po południu, ale udało mi się to tylko dlatego że miałam na to czas, od nowego tygodnia będzie to dalej cztery, ze względu na czas i charakter pracy. Mam tylko nadzieję że te 4 posiłki to nie za mało :) [...]
[...] 3x12 5kg/12 5kg/9 5kg/6 2,5kg/12 2,5kg/12 2,5kg/12 Brzuch max prosto 30, 21 35 zwnosy z opadu bokiem 27, 20 25 unoszenie kolan do klatki w zwisie 26, 18 20 miska I jajko+mąka owsiana+mąka kokosowa+borówki II schab+chleb żytni+ogórek+pomidor III schab+kasza jaglana+szpinak+ogórek kiszony+papryka IV kura+makaron [...]
27/08/2015 DNT Wczoraj znowu musiałam zostać dłużej w pracy, więc dobrze, że akurat wypadł mi dzień nietreningowy. Ucierpiało natomiast wyjście popołudniowe z synem, bo zanim zjechaliśmy do domu, do tego musiałam zrobić zakupy to był wieczór :-( Miska: suplementy: wit. D, kreatyna, Magnez napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka [...]
nightsky zagryzane na przemian z pastą kokoko 8-) nightingal to niech działa ;-) ale taka ilość powt. daje w kość DNT Miska Była policzona, ale w sklepie udało się dostać świeżego tuńczyka omomom8-) ------------------------------------------------------------------- B 1. przysiad 7x 6-8 18ATG 12x20kg, 8x 30kg 1) 8x 40kg 2) 8x 45kg 3) 8x [...]
probowalam pic herbate zielona a kawe pozniej, ale srednio mi to podchodzilo, bedziem probowac Bziubzius, a bylaby mozliwosc podeslania materialow, albo jakies krótkie info czemu taki rozklad posilkow? Jestem zielona w te sprawy, a fajnie byloby wiedziec. Dzieki bardzo :-) w takim razie bede myslec nad treniem i wstawie do oceny 28/08/2015 Sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Paulina - no pewnie! jeszcze cynamon do tego i wchodzi jak masełko :) ___________________________________________________________________________________________________________ 28.08.2015 DT TRENING Nogi 1. MC npn 5s x 20p x 15 kg 2. Uginanie leżąc 3s x 10/10/8p x 10 kg 3. Prostowanie siedząc 3s x 20p x 20/20/20/21/21kg 4. Suwnica (ze [...]
28.08.2015 dziś dzień zdychania i dochodzenia do siebie po nogach %-) wpadłam dziś z rana do Łukasza na trening i jakieś "konsultacje" (bez pomiarów, bez sensu bo jestem ulana wodą eeee {{:-() i jeszcze trochę poleżałam na słoneczku :-)) NOGI 1. Przysiad z półsztangą trzymaną na klacie 4 x 20 2. Wykroki chodzone z hantlami z stałym napięciem 5 x [...]
Dzien kolejny z kolejnych tych lepszych;) Jak u was minał?? Miska trzymana? Trening wykonany? Ja zadowolona w 100% !! U mnie dzis cieżki chodz przyjemny trening! Każdy z treningow w ktorym przezwyciezam bol i biore do reki coraz wiecej daje kopa jeszcze wiekszego kopa! Ale kopa tez dziś dodało IRON PUMP ;p Dzis trening poszedl na maxa! Klatka [...]
[...] żeby było gitarka ? przepraszam ze truje ale jestem nowicjuszem w temacie pozdrawiam można bcaa caly czas żaden problem kretke też można cały rok ;-) na ciśnienie dobra miska , z produktów innego typu polecam wyciąg z jemioły dość dobrze działa oraz sero B/T/W sam sobie oblicz i w zależności czy redu czy budowa ustal na początek + lub - [...]
Pomiary (tym razem dzień wcześniej) Myślałam, że będzie lepiej, ale dopóki spada to się cieszę :-) biust - nie mam zielonego pojęcia jak poprzednio wyszło mi 113cm, bo mierzyłam się dzisiaj z dziesięć razy i nie udalo mi się dojść do takiego wyniku }:-( Samopoczucie: dobre, co prawda wczoraj było słabo, ale wszystko wróciło już do normy :-D [...]
Bziu, jeszcze raz dzięki! 28.08.2015 piątek DNT Leki: euthyrox50 Miska: W kolacji brak tłuszczu, bo śmietana do śledzi mi pochłonęła mój limit. Miało być grzeczne zsiadłe mleko, ale ktoś w spamie narobił mi smaka ;). Spam to zło! Nie wchodźcie tam ;). /SFD/Images/2015/8/29/4898c8c63332416f9df4ac7ed189e5a0.jpg
Sobota rano, czyli tabelka :). Zielono aż miło. Czysta miska robi swoje. Nawet udo i łydka ruszyły, albo dałam radę rozciągnąć ten centymetr jeszcze bardziej. Czyli, że dopnę zimą kozaki? :) /SFD/Images/2015/8/29/277c438a10304e2687288bb3530758b9.jpg