miska

[...] byl wtedy bo chce poprobowac wiecej w przysiadzie a jak sama jestem bez asekuracji to sie boje ze tak zostane z ta sztanga i jedyne co to bede mogla sobie z nia ukleknac %-) wczoraj za wczesnie miska wstawilam, bo malz przyniosl biale wino, ktoresmy wypili, no ale dostal podwyzke. Wprawdzie niewielka ale w skali roku daje to np. fajne wczasy 8-)

[...] ciezko szlo 3. invert rows 3x 3 bez komentarza 4. wioslo sztangielka w oparciu o ławke 3x 10-12 12x 12kg/14kg 10x15kg 5.przenoszenie sztangielki leżąc 3x 10-12 12x5kg/6kg/7kg ( duzo lepiej mi poszlo w tym cwiczeniu niz poprzednio) -30 min orbi miska zgodna z zalozeniami, czyli koktajle , warzywa z oliwa i octem jablkowym , losos :-)

luni pewnie jeszcze zdazysz zrobic sie na czekoladke :-) trening z wczoraj ( jako ze to pierwszy raz go wykonywalam to ciezary jeszcze tak na wyczucie ) -wioslarz-10 min 1 wyciskanie na klate skos gora 4x 6-8 2010 90sek 8x 15kg/20kg/25kg 5,5x 27,5kg 2. sciaganie drazka wyciagu gornego prostymi rekami 4x8-12 3020 90sek 12x [...]

Obli pomiary beda we wtorek, ale jestem napuchnieta przed @ ( dzis 36 dc) W moiom przypadku agnus castus sie nie sprawdzil. 3 cykl na nim jade i nadal do bani. Wczoraj miska nieliczona - mielismy gosci. Zjadalam: -3 jaja na miekko -salatka : rukola, salata lodowa, popmidor, tunczyk w sosie wlasnym, oliwa z oliwek, ocet jablkowy - 2 udka kurczaka [...]

[...] zjedzone zostalo: -3 jaja na miekko -100g lososia wedzonego -110 g lososia swiezego -70g ryzu z kurkuma i szafranem -salata z oliwa z oliwek -rozne warzywa Wczoraj zas nieco miska mi nie wyszla }:-( Pogoda tak wstretna ze zyc sie odechciewa: wieje, leje i 12 stopni #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d755b70a1744192a80a1b96b680c4c5.png [...]

luni to widze ze ty sporty ekstremalne uprawiasz na silce ;-) wczoraj dzien beztreningowy, zakwasy masakryczne Miska: mam watpliwosci i cos czuje ze zle robie pozwalajac sobie na wieksza ilosc owocow, normalnie to bylo 100-120g a teraz zdaza sie i 300. Dzis weszlam na wage: 60,4kg porobilam tez pomiary i w zasadzie bez zmian ( moze w biodrach tak [...]

[...] zma, zielona herbata, omega3, selen, prot.estragonowy. U mnie w misce tydzien sledziowy. Kupilam wczoraj 1,1kg i zrobilam z koperkiem i cytyna i teraz bede jadla codziennie :-) Wczoraj miska zaczela sie od 13 bo bylam u wampira :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07a484a09bc4410cb6d4b7fe4235df36.png Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-07-04 09:02:25

obli dziekuje , w koncu zjadlam "normlane" jedzenie, ale nie wszystko bo z rozpiski wypadla watrobka. No ale jak nie urok to s... a %-) jak sie sypie to wszystko, bo znow chyba jakas babska infekcja mi sie przyplatala :)) nie wiem moze to po tym antybiotyku co bralam ? trening: -rano godzina rozciagania -po poludniu nogi: 10 min orbi 1a. [...]

ja juz dzis po wizycie u doka. Juz po urlopie mam wizyty kolejna na ktorej beda znane badania i wprowadzona terapia -- prawdopopodobnie sterydy, choc wszystko jeszcze bedzie zalezalo od wynikow badan. Narazie musze unikac slonca \-) Dzis tez jak na zlosc pierwszy dzien @ i kuzwa znow ostatni cykl trwal 40 dni --- idzie sie wykonczyc Miska [...]

melduje ze jestem juz prawie zdrowa tj. nadal lekki bol gardla i chrypa dzis wiec na rozruszanie bylo 30 min orbi + 100 przysiadow + rozciaganie miska w czasie choroby zdrowa choc nie liczona ( wpadlo tylko grzane piwo i kilka plasterkow fety) leki niestety daja znac o sobie --- na wadze +2kg }:-((( wiec dzis robie sobie dzien salatkowo-sokowy

[...] w prawym placie tarczycy. Zalecil wizyte u endo i uzupelnienie farmakologiczne hormonow. Micha czysta ale nie liczona. Musze koniecznie wrocic do calkowitej kontroli nad miska bo mam wrazenie ze zaczynam jesc za malo bojac sie skutow koryzonu @@-) Suple: zielona herbata, omega3, selen, wapn+vit D3, vit B complex Leki: kortyzon, Quensyl Kurcze [...]

[...] 75g ryżu brązowego + 200g piersi + warzywa 5. 75g płatków owsianych + 200g piersi + warzywa 6. 200g Twarogu chudego + 25g migdałów Omega 3 + witaminaC+ BCAA+kreatyna I miska na 10h do pracy :-( Tak to bedzie wyglądało cały tydzien /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6380257072d64f0db2d0c4b9b79c7829.jpg Zmieniony przez - sOiR w dniu 2014-02-24 11:23:27

Szlifuję formę ostro. Miśka nie ogolę, bo: 1. Ma być porównanie do stanu poprzedniego, jakbym zgolił, to wygląd tak by się poprawił, że nie musiałbym 6 tygodni się męczyć, żeby coś było widać. 2. Nie zamierzam się w życiu golić generalnie, a każde kolejne golenie wzmacnia włosy i powoduje ich szybszy i bardziej intensywny przyrost. 3. Żonie się [...]

Weekend nietreningowy, nie licząc skakania na koncercie Chylinskiej :) Miska na poziomie 1800 kcal, plus jedno piwo na koncercie i wino w piątek.. poszalalam :( Dzis DT Obwód*3 1a wyciskanie na lawce skosnej 45 st 6 powt 8kg/sztangielka , faza pozytywna 4 sek 1 b wyciskanie na lawce skosnej, 45 st 12 powt 6 kg 2 sek faza pozytywna 1 c wyciskanie [...]

Dostałem retencji, albo uczulenia, bo gęba spuchnięta, bęben wypchany jak u Colemana, a już to naprawiłem jakiś czas temu, zrobię znowu ładowanie cynkiem i powinno być okiś Do tego następny błąd, czyli namachałem 10 min HIIT, 50 minut aerobów i wcześniej poleciałem z 3 capsami Hyperdrine. Efekt? Do tej pory mam zgagę, a godzinę po wszystkim [...]

Która to już miska z cukrem? @@-)

Trening: Dzisiaj strasznie opornie mi szło... Zamiast coraz łatwiej, mam wrażenie że jest coraz trudniej ;-) albo dzisiaj taki dzień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4566a3c22963445f89baded743018715.jpg plus reszta wg planu. Miska (1700 kcal: 100B/70T): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b608021dc0034cc8b2288a6354d65625.png Zmieniony przez - emilys w dniu 2013-09-19 [...]

Miska (1700 kcal: 100B/70T): Mam wrażenie, że tyję... bluzki są bardziej obcisłe w rejonie brzucha @-| Na dodatek nie mam czasu na aeroby w dni nietreningowe, bo córka śpi tylko godzinę dziennie, a obowiązki domowe nie ubywają... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89edfe629e97497595f6e70b6783caf9.png

[...] (czyt. szara cera, zapadnięte oczy, ogólnie zła kondycja). Zaczęła mnie przerazać niska waga w porównaniu do sylwetki, dlatego tu też postanowiłam założyć dziennik. Jeśli miska ma zostac bez zmian, niech zostanie. Dam sobie czas. W kazdym razie łatwo nie jest i z pewnością nie będzie, ale będe słuchać się bez sprzeciwu, bo wiem co można tym [...]

Trening: Ku mojemu zaskoczeniu łatwiej mi się robiło te 3 serie, niż poprzednio 2. Jednak 3 seria to już był mega wysiłek. Zastanawiałam się, czy nie progresowac, ale nie chciałam się porywac z motyką na słońce i chyba dobrze zrobiłam bo ledwo co dałam radę tyle wyciągnąć. Najgorsze i tak są przysiady %-) Kuleje ta moja technika przy wyzszym [...]