Tak zrobie. Dzieki Saida, nie wiedzialam o tym. Zamienie na orzechy albo pestki dyni, maja duzo mniej omega6. Dzis jeszcze w misce. 01.04.2014 DNT Aktywnosc: KenpoX. Wypoce sie i do tego dziala jak balsam na psychike:) MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a390ffcea6c47408610185e98574308.png Za wczesnie jeszcze na pdsumowanie, ale zrobilam pomiary i [...]
Sprobuje. Nagram tez filmiki z przysiadem goblet i wlasnie MC sumo, to wrzuce tutaj z prosba sprawdzenia techniki. 10.04.2014 DNT Aktywnosc:30 minut DVD MMA Kickbox MISKA Objadlam sie dzis owsianymi ciasteczkami domowej roboty, pycha:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/647a24f076f1443c97efebf824769260.png
Oki, dzieki za wzkazowki.. nie wiem jednak czy sie podejme tych MC sumo.. Mimo malego ciezaru wczoraj, dzis kilka razy przeszywajacy bol przelecial mi od dolnego kregoslupa do nogi, i sie przestraszylam. Goblet, mimo, ze forma pozostawia duzo do zyczenia, robilam wczesniej i nic takiego sie nie dzialo...boje sie teraz{:-( Znalazlam cos takiego w [...]
16.04.2014 DNT MISKA: Dzis sniadanie swiateczne w pracy, kupny chleb ale przynajmniej pelnoziarnisty.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87e823b9def84c28ac5dd29f3d87bbd2.png POMIARY: Musialam zle zmierzyc biodra za pierwszym razem, bo tak chyba by mi doopsko nie uroslo.. chociaz, widze troche tez w lustrze ze biodra szersze.. [...]
Dzieki:) Bede toto obserwowwac,i jak nie zniknie to udam sie do lekarza. Ale tak to wlasnie wyglada jak takie nieregularne zgrubienie wlasnie na przywodzicielach. 27.04.2014 DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b40ca03e04614db88a4d012743fea0d8.png
06.05.2014, 07.05.2014 - MISKA Wrzucam same miski by zwyczajowi meldowania sie stalo sie zadosc:) Aktywnosc prawie zerowa, jeszcze dolapalo mnie przeziebienie przedwczoraj i dzis jeszcze troche trzyma. Szoty z soku z cytryny, surowego miodu i surowego octu jablkowego + grzeczne lezenie plackiem skutkuja, na szczescie. [...]
Wlasnie z Viki jestem umowiona na trening, i dostalam tez namiary na kolejnego dobrego fizjoterapeute. Postanowilam poczekac z tym lekarzem, zobacze najpierw co fizjoterapueta powie, chociaz do niego ide glownie z innymi pytaniami - o moja skolioze, i problemy z ledzwiowym. 08.05.2014 , 09.05.2014 oraz jutro 10.09.2014 DNT, rege dzien 7, 8, 9 [...]
Zgadza się, przenoszenie hantli jest ćwiczeniem głównie na mięśnie klatki piersiowej, ale mięśnie pleców są również w nie dość mocno zaangażowane, podobnie jak kaptury. Z miską się postaraj, a jak się nie uda, to przynajmniej spróbuj jeść jak najbardziej czysto.
Fizjo zalecil dwa cwiczenia na gruszkowate, kilka na wzmocnienie brzucha i jedno na szyjne, no i na reszte masaze. Bede cwiczyc te Mawashiego tez. W Norwegii fizjoterapia opiera sie glownie na cwiczeniach, ewentualnie prady. Laser rzadko. Nawet ten lekarz jak uslyszal ze Norwegia to stwierdzil ze tam ciezko mi bedzie takie zabiegi znalezc. Moze [...]
:-) Wiesz Saidka, idealnie by bylo gdyby juz na tym etapie roslo w bicepsach, zadku i klacie ( a najlepiej to jeszcze w biuscie), a malalo w brzuchu ;-] 19.06.2014 DT TRENING Tydzien 5, trening B (A), w domu obwod 1 1a. wyciskanie sztangielek płasko 8x 9,5kg/ 8x 10,5kg/ 8x 11kg/ 8x 11kg 12x 8,5kg/ 12x 9kg/ 12x 9,5kg 15x 7,5kg/ 15x 8kg/ 15x 8,5kg [...]
Dziekuje Saidko! Co do diety, to Obli mi juz wlasnie obciela 75 gram węgli w DNT. Reszta zostaje jak bylo. Mam tez wyrzucic gluten, narazie na miesiac. Zaczne diete bezglutenowa od piatku, narazie jestem ciagle na urlopie i ciezko mi to wcielic w zycie. 2 tyodnie rege za mna :) Faktycznie odpoczelam. Masaze, spacery, troche jogi, no i pojadlam [...]
23.07.2014 DT TRENING Tydzien 1, trening B + Orbi 5 min + Rozgrzewka bioder 1. wejście na podwyższenie 3x 10 na noge 10 x cc/ 10x c/ 10x 3kg - Wejscie na podwyzszenie zyskalo nowy wymiar po instrukcjach Viki. Miazga.%-) 2.przysiad z rekami nad głową OHS 10x2 2x cc/2x cc/2x cc/2x 6kg/2x 6kg/2x 6kg/2x 6kg/2x 6kg/2x 6kg /2x6kg - tu sie muszę [...]
05.08.2014 DT TRENING Tydzien 3, trening B + Rozgrzewka bioder 1. wejście na podwyższenie 3x 10 na noge 10 x 3kg/ 10x 4kg/ 10x 4kg - oj, ciezko. Zmierzylam wysokosc mojej lawki - 52 cm %-) 10 x 3kg/ 10x 3kg/ 10x 3kg - ostatnia seria ledwo ledwo.. 10 x cc/ 10x c/ 10x 3kg - Wejscie na podwyzszenie zyskalo nowy wymiar po instrukcjach Viki. Miazga. [...]
Kurczak, ananas i pieczarki ;) A no wlasnie, nedzny strasznie ale bylam tak glodna ze wszystko jedno mi bylo co, a byla tylko pizza:/ Cale szczescie nigdzie nie wyjezdzam w ciagu najblizszych kilku miesiecy.bo nie bardzo sobie radze z miska na wyjazdach.
22.08.2014 DT TRENING Tydzien 5, trening 2 (B) + Orbi 6 min + Rozgrzewka bioder 1. wejście na podwyższenie 3x 10 na noge 10 x 4,5kg/ 10x 4,5kg/ 10x 4,5kg 10 x 4kg/ 10x 4kg/ 10x 4kg - nie zwiekszalam narazie.. 10 x 3kg/ 10x 4kg/ 10x 4kg - oj, ciezko. Zmierzylam wysokosc mojej lawki - 52 cm 10 x 3kg/ 10x 3kg/ 10x 3kg - ostatnia seria ledwo ledwo.. [...]
[...] i czasem wieprzowine, od inncyh mies mnie odrzuca. A przy rybach to znowu tluszcze ida w gore.. Dzis wyjatkowo wyszlo duzo prochu bo zrobilam nalesniki, tez z prochem. Ale to tak jak mowie, wyjatkowo...ogolnie to w weekendy ta moja miska zawsze jakosciowo jest troche gorsza niz w tygodniu. Popracuje nad tym, dzieki ze zwrocilas uwage :-))
31.08.2014 DT Mial byc DNT ale mam dzo wiecej energii w weekendy, i dobrze z domu wyjsc, wiec DT TRENING Tydzien 6, trening 4 (A) na silowni 1. Rozgrzewka barkow 2. ściąganie drazka górnego do klatki 3x 10-12 13x 30kg/ 12x 30kg/ 12x 30kg 12x/ 12x/ 12x - dzis z guma, przytrzymanie 2 sek 12x 30kg/ 12x 30kg/ 11x 30kg 3. Podciaganie/ opuszczanie z [...]
Obli, no wlasnie talia osy a brzuch na dole 9 cm wiekszy eh... Myslalam o tym wlasnie, ze moze ten gluten jednak wyeliminowac... Spadlo mi w pepku jak ograniczylam gluten, chociaz nie powinno miec to znaczenia, bo przeciez albo uczula ( nawet male ilosci), albo nie. Hm.. Wrzucam tabelke z pomiarami, i miske na dzis, dzis DNT, ciezki dzien w pracy [...]
26.09.2014 DT TRENING Tydzien 9, trening 3 ( C) 1. Rozgrzewka barków 2. wyciskanie sztangi leząc skos 30` 5x 6-8 8x 26kg/ 8x 26kg/ 7x 26kg/ 7x 26kg/ 6x 26kg- dzis nieco lepie, ale jaks zastoj mimo wszystko 8x 26kg/ 7x 26kg/ 7x 26kg/ 6x 26kg/ 6x 26kg – jakis totalny spadek formy.. 9x 22kg/ 8x 26kg/ 5x 28kg/ 7x 26kg/ 7x 26kg - hm, nie jestem [...]
Obli, lekarz zapisal mi hydroksyzyne i bralam ja przez jakis czas wieczorem, jednak na nastepny dzien czulam sie jakby mmnie ktos mlotkiem walnal w glowe. Jade znowu do Polski w maju to wybiore sie do jakiego dobrego psychologa tudziez psychiatry. Poki co wrzucam wypiski z 3 ostatnich dni treningowych, dla pogladu jak to wyglada. Narazie to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
