miska

Dzisiejsza miska już pełniejsza. https://lh5.googleusercontent.com/-Wr_Y1v0bBi8/UW7Y18C_q1I/AAAAAAAACEg/pfIjcMDaoAk/s512/dieta_2013_04_17.jpg Obiad zjadłam na dwie tury:-) Jednak mam problem z upchaniem tej ilości jedzenia. Ponadto muszę jeść dodoatkowo białko bo serio nie jestem w stanie zjeść trzy razy dziennie po 200 gram.To dla mnie [...]

CYKL 1 - TYDZIEŃ 3- DZIEŃ 3 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c2e8f40283947a9877e891b75fefc23.png SUPLE: olej z wiesiołka (1 łyżeczka) WARZYWA ZIELONE W MISCE: fasolka szparagowa NAPOJE: herbata Yogi Tea imbirowa (Skład: imbir*(62%), trawa cytrynowa*, lukrecja*, mięta pieprzowa*, czarny pieprz*(1%).), herbata Rooibos Bio, przefiltrowana woda Innych [...]

DZIEŃ 16 środa 17/04/2013 2*LC 3D/1T DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90g B /93g T/ 1200 kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, pokrzywa, mięta, kawa WARZYWA: rzodkiewki, pomidor, kalarepa SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Melatonina // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: [...]

Trening na 12 powtórzeń Trening B. A. Martwy ciąg 12 x 35 kg, 12 x 37,5 kg 15 x 32,5 kg, 15 x 35 kg 15 x 30 kg, 15 x 32,5 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12 x 10,5 kg, 12 x 13 kg 15 x 8 kg, 15 x 10,5 kg 15 x 8 kg, 15 x 8 kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 12 x 25 kg, 12 x 27 kg 15 x 25 kg, 15 x 25 kg 15 x 20 kg, [...]

[...] i bede pilnować obwód jak zwykle ciężko. nogi jak kołki, ręce jak z waty@-) najgorzej pompki, choć TGU z 6 tez już ciężko idzie. suple o3,d3, saw, wit C, b6, mg, zma, q10 miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-17 1. owsianka z białkiem 2, 3 ryz, brokuł, indyk, oliwa trening 4. szejk-> [...]

Dzis też miska najpierw nałożona potem policzona i za dużo tłuszczów. Zaparcia dalej są ale już mniejsze. Ale mam wrażenie że brzuch mi się powiększa :-? cukier na czczo to 102 i tylko tyle dałam rade pobrać ,nie miałam czasu .Dziś zamiast na siłkę jadę z dzieckiem na aqa fitness /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/745b594d95844b70931d6b23995f6f7f.png

[...] o3, multipack, wit. C, mgb6, kofeina, zielona herbata http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-17 ale idealnie dzisiaj miska wyszła %-) gotowana marchewka po treningu Trening przysiad 5x5 rozgrzewkowe 5x 45/50/55/62,5 4x 65 5x 42,5/50/55/62,5 2x65 wyciskanie leżąc 5x5 5x 32,5/35/37,5/40 4x [...]

[...] Ciężki był ten dzisiejszy trening, bo jestem trochę przeziębiona. To po tym jeżdżeniu na rowerze w weekend pewnie... Mam nadzieję, że szybko mi przejdzie... Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0202ba63f336426e81975d03b23d9fd4.png + l-karnityna przed treningiem 3g, CLA po posiłkach 800mg x 3, Omega3, wit. C, multiwitamina + około 3 [...]

Miska:

TRENING CYKL 1 3 TYDZIEN - DZIEN 3 4 x obwód 20 przysiadow 20 wypadów (10 na nogę) 20 wypadów z przeskokiem 20 przysiadów z wyskokiem a zapowiadal sie tak niewinnie @-),wypady z przeskokiem :)) ,uda palily niemilosiernie ,no i utrzymanie rownowagi tez nie lada wysilek |-).Sponiewieral mnie ten obwod . Czas : 11 min :27 sek + Drabina 10-1 [...]

Dzień Nietreningowy Aeroby 30 min Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 7g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Żen-Szeń 2 kaps.

Miska którą teraz trzymam do poniedziałku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82d8998f49ee4323abd080f207164ea9.png

Poza tym kiepska ta miska

DT/ trening 5./ tydzień 2. Miska: BTW 135/70/250 #-P http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-17 1) owsiane, omlet (jajca, śmietana, warzywa), masło trening 2) banan 3) kasza jęczmienna, dorsz, migdały 4) chleb żytni, indycza pierś, migdały 5) jabłko, ser żółty, owsiane, odżywka Aktywność: 1h fitness [...]

Oczyszczanie: Tydzień 2 dzień 8 Miska: warzywka + ryż + dorsz. Tablety: hormony tarczycy i Furosemid Napoje: Pokrzywa 1L, Yerba Mate 1L, kombucha 1 szklanka, sok z cytryny z wodą, woda. Miał być dzień beztreningowy, ale byłam w mieście na prześwietleniu palca i zakupiłam gumę!;-D. W ramach relaksu i wolnego czasu zarzuciłam trening z akcji pupa [...]

Co ja poradzę, że Wy takie gapy jesteście? ;-) %-) ____________________________________________________________ Do końca tygodnia off treningowy, tylko hopsanie zostanie, bo organizm woła o chwilę odpoczynku. Trochę mnie to zmęczenie zdziwiło, ale praktycznie od stycznia nie miałam większych przerw, więc się trochę gupio dziwię \-) [...]

[...] sosu smażone ważywa dać) 1-2h po posiłku trening Zaraz na wyjściu z siłowni 2 banany + jogurt Gdzieś koło 18:00 ryż+pierś z kurczaka zawsze daje sos jakiś do tego 20:00 miska musli albo pomarańcza ( ale to żadko ten posiłek wpada) 22:00 twaróg na 2 kromki chelba i spać ;) Do tego mam glucosamine do ochrony stawów, zapobiegawczo i gościu na [...]

[...] te krytyczne! Sporo jeszcze do poprawy, na kolejnej masie wszystkie się zrobi. Mam nadzieję %-) Tydzień regeneracji... Z chęcią poszedłbym już na siłownię bo mnie nosi %-) miska trzymana, bilans zerowy. Wrzucam zdjęcie ze względu na święto we wsi- jem kurczaka! http://imageshack.us/a/img543/9646/dsc0093ae.jpg Zmieniony przez - IGM w dniu [...]

Dzień 16 Środa DNT Wczoraj miska niedojedzona ALe dzis nogi czuje po tej relkasującej jodze :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b0c06ca6cfe447f9e715422e6c7c72f.png

17.04 ŚRODA DT Dzień 2. nogi 1a. przysiad z obciążeniem 10x10 25kg x5x10/ 27,5kg x2x10/ 30x 3x10 1b. Uginanie nóg leżąc 10x10 16kgx 10x10 2. Wypady chodzone 3x20 7,5kgx 3x20 3. Przysiad bułgarski 4x12-15 5kgx12/ 5x12/ 5x8+4xcc/ ccx15 4. Suwnica nogi wysoko i szeroko 3x max 50kgx 27/19/18 :)) i tyle w temacie treningu %-) MISKA [...]