miska

cv ja wczoraj przerwałem rok abstynencji od słodkości, miska budyniu śmietankowego +2łyżeczki cukru a potem naleśniki na białej mące i twaróg i troche cukru, musiałem to zjeść, musiałem

Tydzień 5/ Dzień 34 DNT Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e22f54bcd8a43afb4878b89c2296779.png Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6 napoje: herbata zielona, woda, kawa zbożowa. ________________________________________________________________ Tydzień 5/ Dzień 35 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55966eb8512444d1a2675cd8f0133e0b.png MC - była moc :-D cel [...]

CYKL 3 - tydzień 2 - DNT Dzisiaj była komunia córki, miska nie liczona chyba mało było, z grzechów: oblizałam nóż po rafaello zjadłam szynkę szwardzwaldzką w cieście francuskim Dobrze że od jutra wracam do normalności i na trening idę:-D

DNT Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-19 Suma dobowa: 1815kcal, 131g (29%) białko, 61g (30%) tłuszcze, 182g (40%) węglowodany Aktywność: różne takie na szkoleniu Suple: enzymy trawienne, probiotyk, wapno (alergia) + coś tam na ból gardła Napoje: woda 1,5l, kawa z [...]

Mali, muszę przyznać Twojemu facetowi rację, chleb z rodzynkami to strzał w dziesiątkę! Mniam, właśnie przed chwilką testowałam hehe DT, 19.05. 2013 Trening interwałowy. http://www.youtube.com/watch?v=pNZe01hqMW8 + 6 minut rozciąganie Plus dzisiejsze pomiary, dzisiaj wykonane idealnie wg obrazka z regulaminu. [...]

Dzień 34 (19.05) Dziś miałam niemiłą przygodę {{:-( Otóż będąc z rodzicami i siostrą na rowerach chciałam młodej strzepnąć jakiegoś robaka z pleców i wylądowałam w rowie pełnym pokrzyw }:-( Poniżej mała dokumentacja. Nie wiem jak ja będę dziś spać, bo cały tył prawej nogi jest w kropeczki!! Aktywność dziś to ok 20km rowerem. Miska czysta, [...]

Dzisiejsza miska, trochę mało węgli - planowałam 100 g chleb do ostatniego posiłku, ale nie dałam rady. Nie jest jednak tragicznie, bo wpadła kawa cappucino oraz ze 3 g czekolady gorzkiej do niej i nie, nie mam wyrzutów sumienia:-) Kawa oczywiście bez cukru - czyli dowód na to, że się da. 135 g białka bez odżywki traktuję jako osobisty sukces8-) [...]

miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e486104339964a18badd2b2509b3669c.png DNT tylko cwiczenia aktywacyjne na posladkowe, rozciaganie i pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3664ec75a38e47dc9128e91d81c77d8d.png uwazam ze poki co 1500kcali wlaczajac warzywa sprawdza sie dobrze :-) Zmieniony przez - redcow w dniu 2013-05-19 19:34:38

18.05 - DZIEŃ 34. trening DNT, nawet rozciąganie zaniedbałam @-| miska nieliczona, bo nie miałam czasu za bardzo.. liczyłam na oko w dzienniku, to wyszło chyba trochę za mało 1. jaglana z prażonym jabłkiem, rodzynkami, migdałami 2, 3. indyk, ryż, masło, cukinia, seler, pietruszka, marchewka 4. jajecznica z żółtym serem, razowiec z pomidorem + do [...]

snu nie da się zamienić, to element, który jest nie do zastąpienia. Jeśli miska jest odpowiednio ułożona to nic więcej nie da się zrobić, staraj się spać jak najwięcej w tych konkretnych tygodniach , wbrew pozorom 6 godzin to nie jest tak mało ale 8 zawsze będzie lepiej :-)0

[...] dziś 1szy raz i jest fajoski:-). pomógł mi się podnieść z wyra;-)dodaje energii bez mdłości i trzęsawek clenburexin, krill oil, d3, Mg, zma, b6, potas, castangus, q10 miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-19 1. omlet 2. łosoś, cebula, warzywa trening 3. szarlotka 4. kapusta z [...]

Dzieki dziewczyny :-) DNT rower 30min Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5cbbf5324fb44e8bb9851bf6c4e46e56.png Foto w starym dzienniku. Od tej pory nie zmieniło sie duzo. http://www.sfd.pl/looo__Cel_%3A_Bikini_Fitness_%3B_-t895521.html Zmieniony przez - looo w dniu 2013-05-19 19:37:50

/SFD/Images/2015/12/31/9222c78f30b84ac2aa26c137cfec40d7.jpg Barki triceps trening po trzecim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion Trening: Barki: Wycisk hantli Rampa 10 - progres na ilosci powt 10 x 15 10 x 17.5 10 x 20 10 x 22.5 10 x 25 10 x 27.5 4 x 31 %-) A Unoszenie sztangi w przód 3 x 15 15 x 15 15 x 15 20 x 15 < chyba z tej serii jest [...]

Mali - dziękuję};-) Dzień - nie wiem który, bo się całkiem zagubiłam w czasie i przestrzeni\-) oczywiście nietreningowy:-D Za to wykorzystałam mój nowy mega leżak i bimbałam na słońcu 4 godziny8-)8-) nie robiłam kompletnie nic, nie myślałam, odpoczęłam psychicznie i fizycznie. Jest radość\-) Później spacer zaliczyłam, ale zupełnie rekreacyjnie. [...]

DZIEŃ 6 Cały dzień na świeżym powietrzu, trochę ruchu, trochę pogaduszkek. Poleżałam na słoneczku i trochę opaliłam plecy. Od razu samopoczucie lepsze. Nie ma to jak naturalna witaminka D. :-D Dziś siłka zamknięta, a jutro jadę do ortodonty z małym i niestety nie wiem o której wrócę (u mnie w mieście nie ma ortodonty na nfz @-)). Siłka może wypaść [...]

Ok. A powiedzcie czy duży jogurt + miska ryżu to dobry posiłek przed i po treningu. Dd czasu do czasu do treningu wpier...am STEJKA 8-) Zmieniony przez - Silny111 w dniu 2013-05-19 18:10:24

Wczorajsza miska niedojedzona, biegałam po sklepach prawie cały dzień, nogi mi w ty...k wlazły Wieczorem kieliszek wina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a23745582834a7088bdba92de96703f.jpg

Piątek 17.05 miska i trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c24092acd144b53ba110283d0b805e1.jpg 1. Rozpiętki ze sztangielkami 15x2x6kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 15x6kg, 10x7kg 3. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12x6kg, 8x7kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 6x5kg, 4x6kg 5. Wiosłowanie sztangielką w opadzie [...]

miska 16.05 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57d017a743b04d4aab52bf1e896ab5ee.jpg

Dzień 34 DT TRENING Dzień 3: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę sztangielki 4,5kgx2 sztangielki 5,5kgx2 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 powt. na nogę złota guma 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na [...]