1.11.2014 DNT Z aktywności tylko spacery MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa, herbatka oczyszczająca Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, ogórek, kapusta biała, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92c6223f9d7941bba46a4b579ca1dffb.png 2.11.2014 DNT Rower: 21 km rekreacyjnie i towarzysko, potem jeszcze sama ca. 25 km [...]
[...] nic zmieniał. Na podstawie porad dodaje prawidziwe HIITy do dni treningowych góry. W jakiej formie - jeszcze nie wiem. 5. PODSUMOWANIE Łatwo nie jest, całe szczęście, że miska smaczna, a sam temat wciąga mnie coraz bardziej to i jest siła i ochota do tego, żeby jeszcze mocniej iść do celu. A cel jest taki, żeby ciąć do samego końca - tak, [...]
[...] nic zmieniał. Na podstawie porad dodaje prawidziwe HIITy do dni treningowych góry. W jakiej formie - jeszcze nie wiem. 5. PODSUMOWANIE Łatwo nie jest, całe szczęście, że miska smaczna, a sam temat wciąga mnie coraz bardziej to i jest siła i ochota do tego, żeby jeszcze mocniej iść do celu. A cel jest taki, żeby ciąć do samego końca - tak, [...]
I juz niedziela.....@-| Czesc i czołem Wszystkim ;-) Niech mi ktoś powie .... czemu ten weekend tak szybko mija ?? :-( no coz.. wstałam rano zjadłam śniadanie, po czym pojechałam z mężem na trening :-) wpadły barki z klatką Klatka + Barki 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 12 1. Wznosy ramion w bok 4x15 2. Wyciskanie sztangielek [...]
2.11.2014 Miska: -nie wiem jaki DOKLADNIE rozklad przyjac - trzymam więc mnej wecej 120 -130 bialka / 60-66 tluszcze / 180-187 weglowodany wg zalecen Obliques. BRAWA DLA MNE z tego miejsaca ze nie kombinuje i jem grzecznie :)) *zauwazylam ze w dni NT 180g weglowodanow spokojnie wystarcza natomiast w dni gdy mam trenng biegowy i dodatkowo [...]
Miska na jutro (poniedziałek, 3.11) Chlebek chrupki piekę sama - to tak gwoli ścisłości :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3339a63045b14a18bf8cea8ee8e484e1.png Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2014-11-02 21:56:46
2.11 - DNT (14) Korzystajac z chwilowej poprawy pogody poszlam na sciezke zdrowia do lasu 8-) w sumie 5km, tempem konwersacyjnym, a po godzinka jogi. Jutro czeka mnie wizyta u fizjoterapeuty zobaczymy czy trafie na kogos sensownego tym razem @-) Miska +kalarepa, pomidor, +3l wody, kawa [...]
dziś się nic nie działo jeśli idzie o treningi - regena miska na jutro (03.11.2014) warzywa: cebula, kapusta kiszona, papryka, zielony groszek przyprawy: sól, pieprz, kakao właściwie to nie wiem jakie to B/T/W mam na teraz /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b0bb870060ca4b96b719af3e92c80904.png Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-11-02 19:49:53
Dzisiaj czas na regeneracje więc leniuchowałam MISKA nie liczona i w miarę czysta 1.platki owsiane, jaja,banan,jablko 2.kasza jaglana,ser mozzarella, ,makrela 3.barszcz czerwony,paszteciki,skrzydełka, kawałek sernika 4.bigos, schab 5,babeczki z tuńczyka (tuńczyk,jajo, mleko) oliwa
Dzięki Krycha za wsparcie...z takich porażek potrafię wyciągnąć wnioski i przykładać się jeszcze bardziej, całe życie walczę o normalny wygląd i tym razem na pewno się nie poddam! DT Trening: 1 wyciskanie na barki sztangielki 5x5 17,5/17,5/,17,5/,17,5 było 15/15/15/15/15 (była moc) 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x 10 40/40/40 było [...]
[...] 15-20 70 kg x 15 , 80 kg x 15 , 90 kg x 20 60 kg x 15 , 80 kg x 15 , 90 kg x 15 , 95 kg x 12 50 kg x 15 , 60 kg x 15 , 70 kg x 20 6. plank 3xmax 30 sek , 45 sek, 45 sek 30 sek, 30 sek, 30 sek I miska: plus fasolka szparagowa, ogórki, marchewka, cebula, i - eh - szarlotka ;< /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b08e70c5aa04f349414c1dde95aea5d.png
Dzień 539 Ciężko z miską było wczoraj. Przez groby nie jadłem 5h, a potem jedynie obiad u babci i dwie sałatki u babci dziewczyny. Od swojej rodziny pojechałem do rodziny dziewczyny, a stamtąd z powrotem do Krakowa na noc i dziś już u siebie. Niestety musiałem wrócić się na wieś po rodziców, bo było oblewanie licencjatu kuzynki i tam wpadł rosół i [...]