miska

Al ale to co Ty zrobiłaś wydało mi się bardziej logiczne ;-) Ach ta moja regularność wypisek }:-( 25. 02 DNT Micha 120/150/50 +kwas foliowy wotD, iesiołek, Mg, kakao +kawy herbaty, woda +warzywa 26/02 DNT Bieg- 26min 33sek Micha 120/150/50 +j/w ;-) 27.02 DT Dzien2. 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 Rampa (jeżeli jest możliwość to z [...]

Obliues taaaak chcę! 8-) I tak, wiem jak to będzie wyglądać (wciąż mam w pamięci tą dietę na strączkach), ale jestem gotowa :-)) A ten koci ogon- znaczy, że długo i cienko? %-) Ven pewka, że będzie raźniej, choć ilością aktywności Ci chyba nigdy nie dorównam };-) Al koci dziennik, koci ogon, mam nadzieję, że zakończy się kocią gracją |-) 1.03 DT [...]

Ejpi dzięki ;-) a trochę spamu nie zaszkodzi };-) 7.03 DNT Naszło mnie na trening wytrzymałościowy i zrobiłam to: 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem 20kg 9 swing sztangielka 12kg kettle 8 burpees`ow 7 wskoków na ławeczkę (stepa - najlepiej ok 40cm) 6 martwych ciągów 20kg 5 zarzutów ze zwisu 20kg 4 thrusters 20kg 3 wypady [...]

Kebulek ale jakie ciężary? Toż to od tego muskle rosną i dyski wypadają- lepiej nie szalej... @-| \-) };-) 10.03 DT 1.wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 22/27/32/37/42x1 22/27/32/37/42x2 25/27/30/35/40x4 25/27/30/35/40x2 30/32/35/37x4/40x1 27kg/30kg/32kg/35kg/37kgx2 22kg/25kg/27kg/30kg/32kg/35kgx4 2.wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 pamietaj [...]

11.03 DNT Nic, nie było, ale miska była ok ;-) 12.03 DT 1. przysiad 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 40/50/60/45/55/65x2 40/50/60/42/52/62x2 37/47/57/40/50/60 35/45/55/40/50/60 32/42/52/37/47/57 30kg/40kg/50kg/35kg/45kg/55kg 25kg/35kg/45kg/30kg/40kg/50kg 25kg/35kg/45kg/30kg/40kg/50kgx2 2. suwnica 5x5 clusters 150 130/140/150/160/170x4 [...]

dzieki, miska niżej z grzeszkami bo nie bylabym sobą... ale następnym razem bedzie lepiej a i chyba nie napisalam, że karmię piersią :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0991c6ecd7214e009da1fc27b64c4635.png Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2014-01-27 20:33:06

[...] jest to jak bardzo mnie motywuje do pilnowania miski, tym bardziej, że 2 lata temu dałąm radę i efekty były powalające :) a i zastanawiam się czy wpisywać do bilansu zupy i jesli tak to jak? na razie wpisuje zupa lidl... miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac6052c026484bfcad6394534a81d219.png Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2014-01-29 21:46:07

[...] cieply z masłem... dupa. nawet mialam sobie darowac trening bo przeciez taka rozlazla jestem ale Saida napisalaś więc głupio mi się wymigiwać wiec pozniej dorzuce trening miska do DU. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9cbf5725d804f1ab6f1648165bcf2d3.png trening: rozgrzewka, 2 obwody, stretching a o 21 jeszcze joga mam pytanie jaka wartość mam wpisywac [...]

Piątek suplementy: eut 50, vit b napoje 2l wody, białą herbata, pokrzywa samopoczucie 4+ miłe zaskoczenie, ze pomimo wczorajszego treningów nie mam zakwasów miska lepiej... ale nie idealnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cb874ada3f6482f8cb2806cebd1b243.png

[...] wieksza... bez komentarza pocieszenie takie ze juz teraz nie mam wymówek komp naprawiony internet chula, a ja zdeterminowana! własnie biorę się do treningu samopoczucie 5 miska: czysta az miło suplementy eutyrox 50, biała herbata, pokrzywa, woda kawa z małą ilością mleka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa234caf2c014fa9b191ea53de90035e.png trening [...]

[...] pozycja jest raczej dobra. pilnuję by ciało miało jedną linię tą pozycję robimy tezna jodze i tam jest juz instruktor ktory nas pilnuje i sprawdza czy mamy poprawne asany. miska wczorajsza bardzo słaba duzo weglowodanów (chyba przestanę piec chleb wychodzi mi taki pyszny jest on na zakwasie, jak mam to daję jeszcze żurawinę)a wieczorem [...]

wczorajsza miska napoje: woda herbata zielona, kawa z małą ilością mleka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7de09c694f74fe4a6b902d1dd501cef.png ps po wczorajszym tyreningu czję nogi :) Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2014-02-13 09:12:34

No tak miska jest nie idealna ale autentyczna, staram się wpisywać wszystko... Tak poprawa sylwetki jest między innymi moim celem

04.07.2014 suplementy eutyrox 50 napoje woda, melisa, kawa sypana z 2 łyzeczek miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd8f3bfd23804145a905c7c0db46b739.png wieczorny trening: rozgrzewka: rower, 500m wiosła 4' EMOM 10 ov swing ketl 12 10 russian swing 5' EMOM 5 thrusters sztanga 20kg 3 burpees TABATA furmer run 2x 12kg sphp 12kg TABATA swing 12kg [...]

tak z tych 56 jaj były tylko 2 :) wczorajsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b176305e292244d0bad88d553211a767.png dziś rano zaliczyłam trening 6.00 i ostatnio dostałam reprymendę, że przychodzę na czczo ale o tej 5.30 nie daje rady nic wciągnąć. Za radą kupiłam sobie morele i dziś 3 takie zjadłam. Nie wiem czy to jest ok. Zdaje sobie sprawę jak [...]

Iskra dzieki za uwagi właśnie nad miską muszę popracować! Bez żadnych ściem. Tym bardziej przy mojej aktywności waga wciąż mi stoi chociaż w cm ucieka przynajmniej tyle. Wcześniej trzymałam dietę na 1900 i teraz też do tego będę dążyć. Myślę ze jak tylko ją wyczyszczę z syfów efekt bedzie natychmiastowy. Chleb piekłam i nawet mam swój zakwas i [...]

Dzień 4 Bieganie ok godzinki (500-1000 m. ostatnie parenaście sekund przyśpieszenie i tak pare razy.). Miska. Wcieło mi posiłek miedzy 9 a 15 . Spowodowanie to było niechcianym zostaniem na wykładzie. Wyszło za dużo białka i za mało kalorii. Mam jeszcze pytanie zaoszczedziłem troche kasy czy warto w tym momencie kupić jakiegoś supla czy aminokwas? [...]

Dzień 1 ( po przerwaniu) Dziś zrobiony ABS 8 min + bieganie 20 min z racji tego ze jest świeto i siłka zamknięta. Jutro również pobiegam. I od poniedziałku na siłkę Miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb6a5f76980c4cc68d2b2d2684338db3.png Zmieniony przez - Pan Be w dniu 2013-05-03 22:54:53

Dzień 2 (NT) Dzień był strasznie leniwy dla mnie, nie chciało mi sie schodzić z łóżka. Może dlatego że prawie cały dzień padał deszcz. Miska. Teraz pytanie do was. Dlaczego przedwczoraj(dzien1) wciąłem 3000 kal i cały czas chodziłem głodny a wczoraj (dzien 2) ok 2000 kal i czułem sie pełny. Z moich obserwacji, pewnie błędnych ale bardziej "opyla [...]

Dzień 3 ( NT) Dziś dosyć nudny dzień, siedziałem na dupie i ogladałem filmy ;] Jutro Poniedziałek i siłka :D. Miska Cały czas głodny chodze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f74738550fb848ab9c030ac201fcd838.png