dzisiejsza miska, dzien bez cwiczen, noga pobolewa, mam nadzieje w srode zaczac moj zestaw na skrecona kostke albo pilates /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86f2a66e15f94ad8a3af1c05ae36544d.png
DZIEŃ 2 Dopiero co zjadłam a już głodna jestem... %-) W pracy to samo ledwo godzina minęła od posiłku a znowu głodna byłam. Nie ma tragedii po wczorajszym treningu. Myślałam, że będzie gorzej. Najbardziej bolą nogi (wewnętrzne i dwójki), o dziwo czwórki nie bolą wcale. Łydki też nie. Dupa za to boli. Trochę plecy, ale bardziej środek. Troszeczkę [...]
Ooo...obliques dziękuję, że zajrzałaś };-) CZEGO CHCĘ? - przyjemności :-D - troszkę mięska, bo wiem, że fajnie je mieć :-)- powolutku do celu (nie musi być szybko na już, czasu mam mnóstwo...zresztą już studiuję strony, które mi podała Martucca i zrobienie mięska wydaje się trudniejsze niż redukcja) - treningi max. 3 x w tygodniu (zaczynam od [...]
31.08.2013 DNT Suple: wiesiołek, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free Napoje: kawa inka na śniadanie, woda, cappucino Dzień wyjazdowy. Miska nie liczona ale w miarę czysta: śniadanie musli z mlekiem IIgie śniadanie + przekąska: bułka z jajkiem sadzonym i plasterkiem sera żółtego do tego mała sałatka (sałata pomidor), 2 jajka, [...]
O rety! Ale mnie tu nie było. Myślałam, że już mój dziennik znikł :-))) Dobrze, że jeszcze tu jest. Już prawie, zaraz, chwila... i będę magisteręę, tylko się obronięęęę - stąd braki w dzienniku. Lekki up-date: Serducho: gra jak ta lala. Wszystkie badania powiedziały, żem młoda i bradykardia wynika z wieku i poziomu aktywności fizycznej xD Super. [...]
[...] wiem, bez szału te kg, ale wiem, że można w tym zakresie również popracować nad progresem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dea0187c77a041f48b22301917cc618e.png Jeszcze miska z tego ponurego, deszczowo-wietrznego dnia (bez pomysłu, zatem zwalona z wczoraj, również z powodu produktów tej samej treści, kupionych w nadmiarze :-) , że tak to [...]
Witam, powakacyjnie. Wróciłam w piątek z OFF'a. Byłam na dwie tury w górach, najpierw z przyjaciółką, później z rodzinką. Za pierwszym razem pogoda dopisała, widoki CUDOWNE, a za drugim szaro-buro. Ale świeżego powietrza się nawdychałam. Sporo łażenia-za pierwszym razem w wyższe partie gór (jestem mega zadowolona z kondycji, zaś kumpela przyznała, [...]
[...] na wiosłowanie polsztanga, ale po prostu bede cwiczyc wiecej, bo cos zle czulam to cwiczenie zrobiłam 15 minut aero, zanim sobie przypomniałam, że miałam nie robić %-) miska czysta, ale bardzo na oko @-) nie umiem się jeszcze ogarnać, a po treningu rzuciłam się na jedzenie + jaja, chleb, masło, warzywa + jaglana, masło, jaja, warzywa, [...]
[...] cm są, wizualnie również widać różnicę, szczególnie w boczkach :-D , za to waga poszła w górę... }:-((( Zastanawiam się dlaczego?? :-? Nie wiem jak sobie to wytłumaczyć, miska była czyta, treningi planowe, a wzrost wagi jest znaczny, jeśli spojrzeć od początku... Hmmm - troszkę mnie to zmartwiło, ale nie na tyle, by się załamać czy poddać. [...]
Wczorajsza miska niedojedzona byliśmy po za domem , przeważały grzybki ze śmietaną%-) i winogron WYMIARY 17.03@/30.03/07.04/14.04/21.04@/28.04/05.05/12.05/19.05@/26.05/02.06/09.06/16.06@/23.06/30.06/07.07/14.07/04.08@/11.08/ 18.08/25.08 /02.09 od początku / od ostatniego pomiaru /29.08@/ Waga : 69 kg @/ 67 kg / 68,2 kg/68,6 kg /68,5 kg @/68,3 [...]
2 września 2013 Dzień B. (5ty raz, 4-ty tydzień: 2 serie po 12 powt.) rozgrzewka: 8 minut aero ------------------------------------------------------- A. Martwy ciąg 12 x 50kg / 12 x 50kg 12 x 45kg / 12 x 50kg 15 x 45kg / 8 x 45kg 15 x 40kg / 12 x 45kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12 x 20kg / 11 x 25kg (druga seria ciężka) 12 x 20kg / 12 x 20kg [...]
Miska: + 3 dzień @, potop szwedzki to mało powiedziane...#-P Myślę, że trening dopiero jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1462344d4ad049dfb12696930a4c819a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa2ba4f3611542f59f5186144aefb842.png Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-09-02 17:54:17
Sheep i chyba tak uczynię! :-)) ________________________________ Niedziela DNT MISKA. Nieliczona, czysta - jeśli można tak uznać, po zjedzeniu prawie połowy mojej szarlotki. }:-( Ale starałam się nie przegiąć za bardzo i z innych węgli, to były tylko ziemniaki na obiad, do tego pierś z kurczaka, kalafior i kapusta kiszona. Na kolację 2 jajca, co [...]
01.09.2013-niedziela, DNT płyny-2l wody, 1x kawa miska- 140B/ 64T/ 160WW aktywność-zero miska-pare cukierków czekoladowych... Przeżyłam ten dzień... I urodziny dzieckatrochę z opóźnieniem, zjazd rodziny, 3krotne nakrywanie do stołów... Byłam tak zmęczona że o 21 padłam i już nie wstałam. Parę ptasiego mleczka wpadło #-P zła jestem na siebie, [...]