miska

wczoraj miska i bieg 5 km ....jak na mnie fajne czasy ( biegamn z malzonkiem ) ale n 5 km gps sie zerwal i nie ma koncowki .....zeszlam ponizej 8 min /km ...ale to wynik dwoch dni wolnych a i tak tempo emeryckie@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b1abbbf0fda4d6ebffdd576fc34b72e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09f92426fcc44ba89b1488f876126a83.jpg

[...] dni bialkiem w proszku ....odrzuca mnie od brytyjskich knajp ( brud, brud, brud), jedyne bezpieczne higienicznie miejsce to mcdonalds..... ok w takim razie tylko wczorajsza miska , moze dzisiaj wieczorem pobiegam ....a od poniedzialku na serio zelastwo 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b9bd960885948a4bd6e5d0edd4a1b29.png Zmieniony przez - leah w dniu [...]

ok tym razem mam nadzieje ze juz bedzie dobrze .....praktycznie od wrzesnia ciagle proby powrotu ...moze tym razem sie uda...deprecha mnie pokonala na calej lini...ale od tygodnia zaczelam biegac a dzis pierwszy silowy po przerwie.... MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/428ce4a273b24e8c90f19e45fc50e587.png TRENING [...]

DZIEN 5 okazal sie bys DNT , nie zmiescilam sie rano z treningiem a potem juz rozjadowo .....w efecie i miska rozjechana.....co ponizej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc4daa08d35c48ae900412a42726e09c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/876bad9f44354c53b3f5ffeb34bfbca4.png

DZIEN 15,16,17 Z 56 Bedzie male zamieszanie treningi jestem w stanie odtworzyc ale miski niestety nie bo bylo zamieszanie z dziennikami i nie umialam rogryzc wiec miska tylko dzisiejsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8932f2d26df5434eb01dd61e68a43bf4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e90718800114273863be02e29197656.png [...]

no i guzik wyszlo ...mam jakis problem z zoladkiem i wczoraj nie bylo treningu miska marna....nie wiem co jesc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82159d73a1be4034b42d0927c4f60bc9.png

[...] ..osz ty 4 seria ostatnie wykroki ledwo sie podnsilam - rdl na jednej nodze - to jest dopiero cw, 5x to jeszcze sie da ale 15 to juz niezla jazda - a reszta juz znajoma miska pozniej ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ca525889b0f4adf82f5b765ecfa1df1.png ale i tak dalo w dupe zwlaszcza po pczorajszym treningu Zmieniony przez - leah w dniu [...]

[...] jak ladnie mi waga rosnie - to dokumentacja dla pani doktor zeby mi zwiekszyla dawke tyroksyny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/834e36e421f747a9ab367392585300ac.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f590a634ca7f4d88bc488bf635d43f5a.png wczojasza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebb19eb4668f4bfd9f3d1c15d237387b.png Zmieniony przez - leah w dniu 2013-09-17 10:50:48

8-)8-)8-)8-) przebieglam 4 km CIAGIEM bez marszu 8-)8-)8-) co widac miska grzeczna ,wafelki bialkowo-kokosowe ze zmiksowanymi malinami i jagodami ...pycha ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73e2b205771c405a98e01747357e0999.png

[...] plecach -uginanie nn z pilka PYTANIE mam obciazniki na nogi /rece dolozyc....w ramach zwiekszania obciazdenia ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/589d8e0061234419a9899e426bf4f3ff.png miska grzecznie, morda wyparzona chili spijam 4 l ( 2 butelki mineralki z cytyna_ , co dodatkowo sie przyczynia do cwiczenia a mianowicie biegania do kibelka po schodach [...]

[...] trenig zesz ty nie pamietam kiedy mialam takie tetno .... ten dodatek po biegniu daje w kosc .... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e94e85b75d947b0830c47547c385ece.png miska - to zdjatko to smiadanie - 3 jajko , placek z 75 g makie przennej 2000 plus salasa z jedego pomidora , pol cebuli , jednej chili, pol wiazki kolendry, soku limonki [...]

tez sama jestem zdziowina takimi spadkami , do tej pory sie niezle kreciclam w kolko szczerze mowiac pod znakiem zapytania moja wizyta po wieksza dawke tyro bo spadki sa , wiec moze ta dawka jest ok....zobaczymy ..poobserwuje sie jeszcze ale Marta twoja w tym zasluga , trening i miska szyte na mire - to musi dobrze wygladac

dzsiaj wybiegane 4 km .juz chcialam sie poddac i zrobic marszo- bieg ale ...zlamalam swoja psyche i dalam rade miska czysciutenka... .....co widac na wykresie ...spadaaaaaaaaaaam.....kurcze Marta ile z ja sie krecilam w kolo ale idac waga w gore }:-( . a teraz .....chce sie zyc 8-) 8-) [...]

[...] mi popalic ..zobaczymy co bedzie za tydzien 8-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfb21347c5694607b6181212b58c0579.png ale niech tam ......dobrze jest kazdy taki trening zbliza do celu .....a waga spada ... miska czysta..bez soli ..tylko do placka rano ;-D bo chleb bez soli to jakos ciezko mni wchodzi}:-(( Zmieniony przez - leah w dniu 2013-10-18 12:01:41

nie wiem co sie dzieje....KOMPETNIE nie mam sily ....jestem tak slaba jak by mnie jakas grypa zmogla ..a zadnych grypowych objawow..po za tym ze spedzam kolejny dzien w lozku....rano radosnie wstaje po czym ..jak by mi ktos beterie wylaczyl i odcial od pradu...i wracam do lozka }:-(}:-(}:-( miska tez ledwo ledwo wchodzi zalamka}:-(((

[...] sie rozleniwilam na rege ....dodatkowo obecnosc dzieciakow non stop sprawy nie ulatwia ..troche pobiegalam , troche pocwiczylam ale chyba tylko zeby nie zardzewiec.... miska przez okres rege zdecydowanie czysta choc ..niestety....byly wpladki }:-( z przyjemnocia wracam .... w temacie miski okres rege pozwolil mi - uzywac soli - jesc [...]

DZIEN 18 z 75 lub 58-ty dzien do dupy ....miska czysta ale rozjechana ...i daleka od mojego rozkladu ..za duzo wegli, za duzo tluszczu....ale ....pieprzona niewiadoma z tym samochodem ....nie znosze stanu zawieszenia ..}:-(}:-(}:-( zrobilam w koncu pod koniec dnia po dlugih i ciezkich meczarniach w zebraniu sie do tego @-| ale zrobione/-)_ [...]

.choc jak by pwenie policzyc zielone u mnie ( pomidory + marchewka - jako zabiajcz glodu) u mnie tez warzywka w coraz wiekszej ilosci wchodza - glod na nowym treningu wiekszy a miska skromniejsza{:-(

PONIEDZIAŁEK 15.04.2013 DZIEŃ 1 TYDZIEŃ 1 1. Poranne (godz.5.30) nogi aerobowo w domu - obwód 4x20 z pogłębianiem czas: 65min 2. Popołudniu - marsz na bieżni 60min max nachylenie prędkość 4,6 - 6.0 km/h dystans 5,2km 3. Miska czysta:-) Warzywa: kalafior, ogórek, sałata lodowa, brukselka Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, [...]

NIEDZIELA 28.04.2013 DZIEŃ 14 TYDZIEŃ 2 1. nogi aerobowo w domu - obwód 4x20 bez power walk - ból głowy od soboty wieczór mnie trzymał; odpoczywałam, jadłam i spałam - tak mi minęła niedziela:-) 2. Miska czysta:-) Warzywa: ogórek, sałata lodowa, brukselka, pomidory Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, [...]