miska

Niedziela 4.05 TRENING Bieg wolny, 6km MISKA Warzywa: Pomidory Płyny: kawa,woda, rosół 0,5l Suple: magnez, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a667b29087b24040b13ca5119a994654.png

4.05.2014 Niedziela czyli dzień święty świecić, odpoczywać i te sprawy... Moze i tak powinienem zrobić, albo lepiej, mogłem tak zrobic wczoraj, a głupi wsadziłem tą tabatę. TRENING Dziś pobiegliśmy, plan był raczej na 10km, ale... No wlasnie, wiało ale na szczęście w plecy, ubrałam długie dresy i... po 200m wyszło słońce i było gorąco, od startu [...]

Dzień 122/177 Zawody w WL\-)8-) Na początek wielkie wyrazy uznania, podziwu i szacunku dla wszystkich zawodniczek (pozdrowienia dla Kokosika};-)) i zawodników trójboju siłowego. Zrobienie 3 bojów na maxa w ciągu jednego dnia jest wysiłkiem ekstremalnym. Mąż chciał wystartować w takich zawodach, więc stwierdziłam, że jak już i tak tam będę to [...]

miska faktycznie egzotyczna podoba mi się pozycja "fuj" i "impreza";-) |-) Początki nie są łatwe. Powodzenia:-)

Witam Ladies, Dzisiaj w związku z wyjazdem do innego miasta w sprawach służbowych, jedyną aktywnością będzie naginanie po deptaku w tempie zawrotnie szybkim, aby ze wszystkim ładnie się wyrobić. Miska: - Warzywa - cukinia, cebula. - Płyny - kawa czarna. Węgli wyszło za mało, białka za dużo i prochu także zbyt wiele w dzisiejszej misce, jednak [...]

[...] ciała, tam gdzie masz predyspozycje to szybciej a gdzieś indziej będzie szło opornie. Po brzuchu widać Twoją miłość do słodyczy, chcesz się go pozbyć - podstawa czysta miska i to nie tylko na czas odchudzania ale na całe życie. Poczytaj arty z regulaminu, szczególnie http://www.sfd.pl/-t585708.html Miskę układej na podstawie co jedzą Ladies [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f971a9d7e79458999a34b5b0301c083.jpg DNT 35 Zaległy raport z wczoraj. Dzień spędzony w podróży, miska sporo nie dojedzona. Pomiary robione dzisiaj rano. Warzywa - pomidor, sałata, rucola. Ciecze - 1,5l wody. Suple - brak. + info priv do Obli. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51581ffc92ad4a04b35636137c29d971.PNG Fałdy: Brzuch przy [...]

Korzystam z chwili wolnej i wrzucam zaległe miski z weekendu, a wieczorem dodam dzisiejszy trening. 03/05/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9e3b5813b9c422b981f31f1f69b9520.png 04/05/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Omega3 [...]

Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78f428b9d8204bc1a8a57305c38d89ea.png

Dzień #48, tydzień 7, 04.05'14r DNT - -suple: Mg + castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -inne: @ (10) ___________________________________________________ Obli, %-)%-)}:-( Moja choroba dalej trwała w nd, zero apetytu, diety nawet nie wklejam, bo [...]

No, zobaczymy, jak długo ta miska pozotanie czysta;-) Mam nadzieję, że jak najdłużej;-)

[...] z podbiegiem pod gorke rozciaganie i marsz okolo 1km endomono nie zlapalo sygnalu, wiec nie wiem co i jak, ale bieglo sie dobrze. Niedziela rower dystans ponad 51 km miska zgodnie z zalozeniami, ale ze rowerowanie sie dosc mocno wyciagnelo, to na ratunek garsta nerkowcow, kosta gorzkiej czeko i troche zelu z weglami. wracamy do [...]

[...] 05.05.2014 PONIEDZIAŁEK - Dzień 35 / Cykl 3 / Tydzień 1 / DT 1 suple:, magnez, wapno, cynamon, ALA płyny: kawa, woda ( min 2l ), herbata owocowa, mniszek lekarski ( <-fuj!) miska: wg założeń Obli trening na dziś: wszytskie ćwiczenia 4x15 powtórzeń przerwa 60 sek między seriami łączonymi Dzień1. Nogi Aero 60min 2a.wyciskanie suwnicy 4x15 [...]

juz jestem z powrotem... byl tydzien regeneracji, bez treningow, bez liczenia miski - ale miska czysta. juz jestem, juz jestem...

Dzięki, Ruda, całkiem nieźle się zabawa udała :) Pogoda dużo lepsza niż prognozy zapowiadały, burza tylko jedna i to akurat szczęśliwie wtedy, kiedy byliśmy blisko kwatery, plany rowerowo-piesze zrealizowane w pełni. Wprawdzie z Sokolicy we mgle nie było widać prawie nic poza wierzchołkami najbliższych drzew, ale w końcu wiem, co tam normalnie [...]

Cykl 3. Dzień 1. Trening 1. Nogi. 1. aero 60min: zrobione (orbi) 2a. wyciskanie suwnicy 4x15: 60/60/60/60 2b. prostowanie nóg 4x15: 5/5/7,5/7,5 2c. uginanie nóg 4x15: 5/5/7,5/7,5 3a. wypady 4x15: hantle 2x5 kg. 3b. przysiad z wyskokiem 4x15: zrobione 4a. wypady chodzone 4x15: hantle 2x6 kg. 4b. RDL 4x15: 50/50/50/50 5a. odwrotne wypady 4x15: [...]

04.05.2014 5 tyg faza 2 Piątek(wyjątkowo niedziela): A1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 1T:50kg/50/50/50/50 A2. Wiosłowanie siedząc na wyciągu do brzucha 5x 8 - 10 ; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 1T:50kg/50/50/50/50 B1. Modlitewnik sztangą łamaną 5 x 12 [...]

[...] analizowac cyfry, a przyjdzie okres ze wartosci spadna w danym przedziale pomiarowym minimalnie - przyjdzie nerwowosc, podlamanie - a za tym ida zawsze nerwowe ruchy - z miska i treningiem. Po trzecie - trening - kladz nacisk na cel glowny, nie daj sie zmanierowac p******ami. Twoj trening, analizujac to, czego oczekujesz i co mniej wiecej [...]

4.05.2014 AKTYWNOŚĆ: DNT, spacery z psem, rower PŁYNY: woda, kawa z mlekiem, WARZYWA: czosnek, cebula, pomidor, nać pietruszki, szpinak, ogórek SUPLEMENTACJA I LEKI: - MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e81228dc478348b683ac992d57210801.png Tak się zastanawiam, nie mam jak ćwiczyć na siłowni ani w sobotę ani w niedzielę /jest zamknięta/ więc wychodzi, [...]

MISKA 135/60/200 btw http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-05-05 SUPLE bcaa 10g saw zma 1 caps TYDZIEŃ 11 1 GÓRA SIŁA A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej * 40kg/40kg x5 / 40kg x 4 /40kg x3/ 40kg x 1(+1) - jak po grudzie 40kg x5 /40kg x4 / 40kg x 4 /40kg x3/ 40kg x 1(+1) 40kg x5 /40kg x4 / 40kg x3(+1)/40kg x2(+2)/ 40kg x 2 -słaba [...]