[...] (na wyciągu dolnym) 5kgx10/5kgx10 2b. zwiększyłam ciężar i jest lepiej 4b zrzeygnowałam, średnio mi szło. czułam brzuch, ale wydawało misię, że coś robię nie tak. miska...no to jest wesoło. bo w ten weekend piłam. i to sporo. p.s.nie zwracajcie uwagi na datę w miskach btw 110/60/150 suple" olejek z wiesiołka, tran w tabletkach, magnez, [...]
26.10.2013 Cały dzień poza domem. Miska legła w gruzach. Wpadły takie rarytasy jak pizza, małe piwko. Jedynie śniadanie było jak trzeba. Nie mam pojęcia ile kcal było. 27.10.2013 dostarczono 2259 kcal b: 175 g (31%) ww: 214 g (38%) tł: 78 g (31%) Pokuta za wczoraj - bieg 10km W końcu udało się zejść poniżej 1h. Wpadły też inne rekordy. Znowu [...]
[...] Menu: /SFD/Images/2015/12/31/9c77c54d7c7b45d8a650aaaf50f340ee.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/3ca16ed59aad4caaaabb839b922bb61a.jpg Opis: Menu: Ciężko mi wyszła miska w ten dzień. Rano wyszedłem na szoping plus trening nie przygotowany., potem tylko baton, łosoś, ryż z serem kefirem i odżywką. Nic innego nawet nie miałem, a przecież [...]
DZIEŃ 57–27.10.2013 Dziś DNT. Pare spraw do załatwienia było. Zbieram siły na pracowity tydzień. :-D Po za tym relaksacyjnie zaliczony wypad do knajpy. Zaliczona urodzinowa sałatka z łososiem wędzonym i jajkiem. :-D Dodatki: Ćwiczenia od fizjo, tilt, vacuum Suple: probiotyk, kombucha Miska: Napoje: Kawax1, herbata, woda. Warzywa: kalafior, [...]
ok, to z miską możemy poczekać chociaż sugerowałbym odjęcie połowy udziału kcal z ww w DNT i przerzucenie je na tłuszcze. napisz PM kiedy jesteś w Wawie
Dzisiejsza miska;) troszke zgrzeszyłam mlekiem i chlebem}:-( już koniec @ więc jutro zrobię pomiary, jak będzie jakaś zmiana to wstawię;) Warzywa: pieczarki,marchew,cebula,papryka,ogórek Napoje: woda,1 kawa,1 herbata zielona,1 herbata miętowa,2 kubki wody z imbirem i cytryną, 1 zioła na tarczycę Suplementy na tarczyce 1 euthyrox 1/4 bromergon [...]
27.10 DNT cały dzień na uczelni, więc mniej wypiłam, tylko 2l i już wieczorem pierścionków nie umiałam ściągnąć %-) miska czysta, liczona mniej więcej BWT 100/250/50 napoje: woda, zielona herbata warzywa: dynia, pomidor suple: o3, olej z wiesiołka, olej z ostropestu + chleb, jaja, masło + jaglana, białko jaja, banan, olej kokosowy + dyniowe curry [...]
[...] ale mam tak wielkie zakwasy na tyłku i plecach, barkach i klacie, że właściwie nie mam po co iść na trening %-) 1 dzień na regeneracje, to zdecydowanie za mało przy FBW @-| miska czysta, liczona BWT 100/225/50 napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa warzywa: pomidory, ogórki, sałata, cebula, papryka [...]
Dzień treningowy Wszystko ok, troszkę zwiększyłam obciążenie, pilnuje techniki. Usłyszałam dzisiaj od instruktorki że bardzo się wysuszyłam. Hmm..nie wiem co o tym myśleć. Mi wydaje się że jest ok, wiadomo że chciałabym większy "dół" no ale to chyba z czasem, najpierw żegnam się z tłuszczem no ale sama nie wiem. Pomiary kontrolne dzisiaj rano: [...]
[...] Aero nie było, bo nie dałem rady się podnieść z łóżka, ale i tak robię tak jak pisałem czyli zmniejszam ilość aero do 3x30 i zmieniam na marsz/schody/steper zobaczymy czy będzie mocno podlewać, jeśli tak to wrócę do 4x30. Gilotyna 55 https://vimeo.com/77976508 Sup 12 https://vimeo.com/77976537 miska, okno 10h: http://i.imgur.com/5dudrIw.png pzdr.
Czajniczku, Etralko };-) Dzisiaj jak mówiłam tak zrobiłam, czyli samo aero - orbitrek 42 minuty \-) Miska nie liczona chleb, kurczak, masło, banan, śliwka, gouda, 2 kostki deserowej czekolady.
Dzisiejsza miska %-) Jestem na siebie taka zła, bo jestem taka głupia }:-( Wczoraj na urodzinach nie kawałeczka ciasta nie zjadłam, a nie nic zakazanego, a dziś w pracy zjadłam sernika, bom głodna byłam %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/768c0f0f1de9409ba986d206a2422745.png
Dzień XV, Tydzień III Niemoc mnie dopadła, niewyspanie się odzywa #-P Do tego chodzę głodna jak wilk. Tak to będzie przez większość czasu podejrzewam ;-) Rozkwasiłam sobie nos (ale tak delikatnie %-)) na siłowni, śladu nie ma ale zabolało zacnie :-D DT Miska BTW:110/60/200 Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -wit C [...]
28.10.13 crash diet dzień 3 DT Dzień 1 1.Schoulders mob. 2. wyciskanie sztangi na plaskiej 3x5 35/40/45(4) 3. arnoldki 5x10 5/5/5/7/7 4. okrążanie głowy halo 3x5 na stronę 5/10/10 5. rotator cuff leżąc 3x10 5 kg 6. rotator cuff stojąc 3x10 5 kg Barki mam tak zaorane, żeledwo kubek z herbata moge utrzymać, w tym rotatorze muszę z technika [...]
Dzień 29, DNT 1800 BWT 120/170/70 aktywność- godzina siatkówki na wfie Miska +MG, żeń-szeń. tran, wiesiołek, zielone, kawa, 1,5l wody +pomidory, mix sałat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dec25216d0884aca8d4de87e9e6fa44b.png Jutro, z okazji Wszystkich Świętych wracam do domu. Jutro jeszcze postaram się ogarnąć miskę, ale od środy będzie raczej nieliczona. [...]
Miska to swoją drogą, wpisane BTW stosuje obecnie. Później dorzucę białka do 3g i węgli trochę. Zastanawiam się obecnie tylko nad metką a propem, cel masa.(kłócie bezproblemowo, twardy chlopak jestem)