miska

DNT A micha jak na DT. Otóż w ciągu dnia nie miałam czasu na trening więc zaplanowałam go sobie na wieczór. Niestety zajęto mi piwnicę }:-((( trochę się wkurzyłam, bo miałam potężną chęć powyżywać się na żelastwie ;-] ale już jutro to uczynię ;-D Może dla mnie byłby lepszy jednak rozkład w DT i DNT taki sam. Mimo bogatej miski byłam dziś głodna, [...]

Dzisiejsza miska. Zauważyłam, że często na redukcji proponowane jest ograniczenie białka, pochodzącego z nabiału. Jak widać, jem je niemal do każdego posiłku, zakrawa to prawie o uzależnienie :)). Czy ja także powinnam je ograniczyć do jednego posiłku przed snem? A ta bułka tarta w podwieczorku pochodzi z faszerowanej cukinii, ale powinnam ją [...]

Niemamjuz - no to dobrze, że sprawiłam, że się uśmiechnęłaś%-) DT Miska czysta, nieliczona: 1. Ryż biały/whey/banan/mleczko kokosowe/twaróg 2. Żytni/masło/gouda/tuńczyk 3. Ziemniaki/pierś kuraka/smalec/owsiane 4. Kalafiorowa 5. Żytni/kurak/masło/gouda Trenio: rozgrzewka bieżnia 1. PP - sztanga latała jak szmata:-D później role się odwróciły\-) 10 [...]

Cześć :) Dziś DNT- chciałam iść na stretching, ale moja karta odmówiła posłuszeństwa, więc poza krótkim "interwałem" na skakance nic nie robiłam... Miska z dziś poniżej: Jutro trening planowo mam, mam nadzieję, że się uda ;) (zbliża się okres :| ) Dobrej nocy wszystkim! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0109ddec587466fa330cd7b2e2be2c5.png

W weekend miska czysta nieliczona, na pewno za dużo tłuszczu było - orzechy mnie zgubiły. Dzisiaj była joga - 85 minut - nastawiona na poprawę techniki wykonywania asan. Miska Warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, kapusta biała Picie: mate, owocowa, zielona, woda, dużo wody /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbb49b53c9ff41b2a0895395f17f1abb.png Filmiki [...]

Mam 161 cm ;-) Czesto jem ryby na kolacje bo lubie :-D Nabiał też lubie, szczególnie ser zółty i twaróg wiejski, zdarza mi sie jeść naprawde duże ilości /-)_ No dobra, czas na ZMIANY \-) TRENING Marta chyba chce sie mnie pozbyć... ;-) zaproponowała powrót do treningu z przygotowania do debiutów @-| Taaaa, jak ja tęskniłam za 12 seriami przysiadów [...]

Normalnie czuję się wyróżniona przez ten FIT - dziękuję bardzo :-) Trening 10 (III) - 05.07 A. wyciskanie hantli skos 2x7/2x8/2x9/2x10kg 4x6p. B1. wyciskanie sztangi leżąc (szeroko) 20kg 8/8/7/7 B2. 3/4 rozpiętki 2x4kg 10/10/8/8p. C. pompki na poręczach (z pomoca) 3x6p + 8(max) + 6(max) D. rozciąganie E1. wyciskanie hantli siedząc (chwyt [...]

[...] 0kgx10 0kgx8 Biceps: uginanie ramion z sztanga(krzywa) stojac 10+10kgx12 10+10kgx10 10+10kgx8 Ps. Jedyny + z tego treningu: podobno robie przysiady podrecznikow :D Nizej miska z dzisiaj a wieczorkiem przed ostatnim posilkiem brzuszki. Do suplementacji dodalem zestaw witamin B a niebawem dolaczy do tego magnez, a propo magnezu jaki polecacie w [...]

Jestem, i już uzupełniam zaległości!! 04.08.2013-niedziela DNT AEro płyny-2l wody, 2x kawa miska: 140B/ 64T/ 160WW aktywność-rower okolo 15 km 05.08.2013- poniedziałek- AERO płyny-2l wody, 2x kawa miska: 140B/ 64T/ 160WW aktywność-orbitrek, 60 min, prędkość 5mil/godzinę Obliques, ostatnio wykonałam trochę badań na tarczycę, oto wyniki: tsh- [...]

Miska na 05/08/2013 Wiwm ze wyglada strasznie malo, ale to kontunuacja dnia wczorajszego i wstep do dzis (wtorek);-D koniec nocych zmian na tydzien (prawie), wiec bedzie mozna jesc normalnie :-> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b896976eb54a46079f232aacc8e806aa.gif

Miska na wtorek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fc538590c2e499fad3b6839040e782c.gif Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2013-08-06 02:25:05

Witam Poniedzialek(05.06)Barki 1.Odwrotny butterfly 30kg/15, 35kg/15, 40kg/10, 40kg/10, 45kg/8 2.Wyciskanie na maszynie 40kg/18, 50kg/10, 50kg/10, 50kg/10, 55kg/8 + 30kg/8 3.Unoszenie na boki(maszyna) 25kg/12, 25kg/12, 30kg/10, 30kg/10, 35kg/10 + 20kg/10 4.Unoszenie sztangi przed siebie 35kg/10, 35kg/8, 30kg/10, 30kg/10, 30kg/10 + 15kg/8 [...]

Poniedziałek DNT Miał być trening siłowy, ale niestety nie dotarłam na siłownię, siła wyższa. Zamiast tego była godzinna jazda rowerem - ok 23 km. MISKA czysta, policzona. 1928kcal, 132g (27%) białko, 89g (42%) tłuszcze, 150g (31%) węglowodany 1) kasza gryczana prażona, pierś z indyka, klarowane, feta, pomidory, marchew surowa. 2) mielone z [...]

Wczoraj pojeciała miska, ale dzisiaj nie odejmuj od bilansu tylko trzymaj jak zwykle. Tak moja rada. :)

Siłka zaliczona, bark zabolał raz przy przysiadach, potem chyba nie miał odwagi się odezwać :-) wczorajsza miska : wpadły jeszcze , cebula, brokuły, pomidorki, szczypiorek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb08a89151ce4f2ab195a8c7b1ad221b.jpg jak widac do dawnej formy mi daleko bo przeciez w przysiadzie i 55 kg było, a wypady robiłam z 11,50 hantlami [...]

Zgodnie z zaleceniem szykuję się na wizytę u specjalisty (fizjoterpateuty), który będzie w stanie holistycznie podejść do mojego problemu wady postawy. Czy na razie mam nie ćwiczyć czy jak działać? (skoro jestem krzywa i mam błędy w technice) ? + Dodam że ćwicze codziennie rozciąganie mawashi + ćwiczenia rozciągające i na kręgosłup. W weekend [...]

dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/283ac3efda8045dead5f27d54998e6cf.png

4/08/2013 DNT- rowerowanie + spacer MISKA ....niepoprawna, znow grill i pozegnania }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3abc3e5ef9e94dd7af3323a56d97a2bc.png 5/08/2013 DT Trening A A.Przysiad ze sztanga: 20kgx10R, 25kgx10R, 30kgx10, 35kgx10, 35kgx10 15kgx8R,20kgx8R, 25kgx8R, 30kgx10, 30kgx10,35kgx10 B1.Wyciskanie sztangi skos: 20kgx8R, 23kgx10, 26kgx9, [...]

Wczoraj tylko ćwiczenia aerobowe, w sumie z rozciąganiem 45 min. miska, są też jak zawsze warzywa, których nie wpisuję, teraz duże ilości pomidorów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26b511d0ea254bdf9fc620b0b961c024.JPG

Za dwa dni, kolejne mierzenie, ale ja już wiem, że będę zadowolona :D suplementy tran GAL (z wątroby dorsza) - 500mg (1 kapsułka) miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/893a3a9f60454f11adffa5ae6656351b.png