Jak nigdy nic nie robiłaś i miska tragiczna była i styl życia również, to zauważysz efekty dość szybko jak będziesz bez ściemy i kombinatorstwa działać wg wskazówek.
WTOREK(30 LIPCA 2013) JEDZONKO CHWILOWO LICZONE BTW ok. 130/80/155, MISKA BEZGLUTENOWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6ce21cfe69b436a9fb2364056746710.png NAPOJE: przefiltrowana woda z miętą i cytryną, kombucha robiona na herbacie zielonej z pigwą POZA MISKĄ: pomidory, cebula,duża kalarepa, pół brokuła gotowanego, fasolka szparagowa "Mamut", rzodkiewka [...]
dieta redukcyjna - 120b/70t/ww/1700 kcal treningi - 3 x bieganie, 2 x dla zielonych dzisiaj miska czesciowa, potem bylam na urodzinach. jadlam w wiekszosci tylko dozwolone produkty, ale ich nie doliczylam. poza tym znowu strasznie bolal mnie zoladek. bardzo prosze, zeby ktos sie wypowiedzial na ten temat. nigdy w zyciu nie bolal mnie zoladek z [...]
Wczorajsza miska jednak nie utrzymana, ale w drugą stronę. Dopadło mnie jakieś gowno ala grypa żołądkowa i nie dałem rady wmusić w siebie żarcia. O szczegółach nie będę pisał %-). Z aerobów dzisiajszych nici wyszły :-(. I po raz kolejny deszcz nas wypędził z plaży. Po prostu urlop mega nie udany }:-((. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-07-31 [...]
30.07.2013-wtorek- DNT płyny-1 l wody, 2x kawa miska: 140B/ 64T/ 160WW aktywność- - miska:niedojedzona Odebrałam wyniki krwi: tsh marzec 2013: 3,48 lipiec 2013: 3,55 ft 4- 1,09 (norma 0,70-1,48) ft 3- 3,08 (norma 2,77-5,27) Niewiele wiem z tych wyników... Jeśli ktoś coś wie to proszę o pomoc. Jedyne co widzę to wzrost tsh i FT 3 blisko dolnej [...]
Dzisiejsza miska na gryczano %-), tak wyszło :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0abb3ec1e26b488eb8570cfd4ff2e3bb.png Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2013-07-31 15:56:13
31.07.2013 DNT Dziś generalnie dzień nietreningowy, ale jak mi się uda złapać wolne miejsca to lecę na Pilates Basic :) Miska z dziś i na dziś (tak jak mówiłam, w DNT obniżam węgle) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3faaf3ff40b4bec97b58ac870b03693.png Raaany, chyba umrę z głodu wieczorem ;p;p (ost. posiłek koło 22 wypadnie zapewne)... ale mięso pewnie [...]
[...] Miska urlopowa raczej poniżej ustalonej kaloryczności, ale bez syfu i przede wszystkim bez lodów i gofrów, gdzie nad morzem kuszą co 5 metrów. Od jutra już normalna miska i trening. Wrzucam pomiary z niedzieli: [...]
Dzięki Anchy:-) jestem pod wielkim wrażeniem efektów Twoich treningów:-) super figura,a jakie plecy/-)_ gratulacje};-) jak się teraz Martucca weźmie za trening dla Ciebie,to już strach się bać,jak się wylaszczysz;-) Dziś zrobiłam pomiary: 10.07.13 31.07.13 Obwód biustu: 92,0 cm, [...]
ŚRODA(31 LIPCA 2013) JEDZONKO CHWILOWO LICZONE BTW ok. 130/80/155, MISKA BEZGLUTENOWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b597fa4c693043a8821b94011d43c1ea.png NAPOJE: lampka wina półwytrawnego do obiadu, przefiltrowana woda z miętą i cytryną, kombucha robiona na herbacie zielonej z pigwą POZA MISKĄ: cebula,duża kalarepa, pół brokuła gotowanego, fasolka [...]
[...] to 2700 +400 dodatkowo=3100. Bialko liczę: 94x2.5=235gr (940 kcal), Tłuszcz 30% z 3100 =92g (828 kcal), reszta węgle czyli 333gr (1332kcal). Tak bym to rozłożył, mam nadzieję że ok.A co z dniami NT gdzie mam 30 min aeroby?Zmniejszać? Oto przykładowa miska, warzyw nie liczyłem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47db35341fa04dfcaa82aad3d6337ca8.png
Dziewczyny };-) Udajmy, że nie było tego posta :)) Dostałam zebkę od męża I Obliques mi starczy, ogarniam dupę 8-)Ćwiczę,miska czysta ale nie będzie wypisek do końca wakacji udaje się na zasłużony urlop niebawem do tego czasu trenuję później relax :-) Do września...};-)
Dzisiaj dnt warzywa: pomidory,ogorki,ogorek malosolny supple:omega3, skrzypowita,magnez,zurawit miska czysta:) mialam isc na rower ale postanowilam wziac sie za gotowanie i tak powstaly 2 obiady i to spore ale to dobrze bedzie na dluzej :) tym bardziej ze moj facet bardzo duzo je bo tez na silke chodzi [...]
[...] po 12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”)7,5 kg 3serie po 12 wyciskanie francuskie ze sztangielką 10kg 3 serie po 10 pompki francuskie 3x 12 no i miska z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd1ebef66d5d4e4faac92bdfe8589266.png Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-07-31 20:34:09 Zmieniony przez - monam1985 w dniu [...]