miska

Tamtego dnia udało mi się jakoś rozgrzać to kolano i powoli powoli zrobiłam trening B. Wczoraj zrobiłam A po raz drugi i dołożyłam sobie więcej kg, myślę że za pierwszym razem to byłam jakaś przeorana i takie machanko było. NEED wheya i obciążenia. Jak tylko dostanę przelew musze to zrobić bo widzę jak mi sie wszystko do kitu sypie. Bez wheya [...]

Dzień 41 DNT Coś ostatnio mi planowanie nie wychodzi @-) ;-) Spontaniczny wypad na prawie cały dzień, wróciłam po 20stej i darowałam sobie trening. Głowa mi pęka, niestety to raczej zatokowy ból, muszę w końcu w wakacje jak będzie więcej wolnego zrobić porządek z tymi zatokami. Miska warzywa: ogórek napoje: woda suple: tran, vita-min i do tego [...]

Dzień 42 (tydzień 6) 26.05.2013 DT napoje: woda +3l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, bratek+pokrzywa warzywa: ogórek zwykły i małosolny, kapusta biała i kiszona, brokuł, pomidor, kalarepa, kalafior, rzodkiewka, szparagowa suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, [...]

[...] woda, kawa, 3x ziółka suple: DIM, Neurovit Pomiary sobotnie: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/wymiary4.jpg No doczekaliśmy się jakichś spadków 8-) Dzisiejsza miska nie jest policzona, ale jest ok, jestem na wyjeździe z okazji komunii w rodzinie - pojadłam rybek - zadbali o mnie :-)) Zrobiłam też przyspieszony o jeden dzień - high [...]

Suplementy i dodatki: Omega 3, Multiwitamina, magnez z calcium Warzywa: salata, pomidory, ogorki, marchewka z groszkiem Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, tymianek, oregano, bazylia, curry Trening: 50 minut cardio - na koniec lalo sie ze mnie, a nogi troche odmawialy posluszenstwa Miska: [...]

26-05-2013 TRENING: Wszystkox5 1a. Wypady z przeskokiem 30sek 1b. Thrustersy 30sek -10kg 1c. Mountain climbers 30sek 1d. pajacyki 30sek 1e. swing sztangielja 1min 12,5kg +30 sek przerwy między obwodami Czas: 13:90 Także ten,do wytrzymki zbierałam się cały dzień ... :)) zrobiłam z wielkim bólem...przerwy trwały dosłownie sekundę a nie 30, [...]

Dziś Dzień Matki i zupełne wariactwo - sześć godzin ganiałam z moimi dziewczynami po galeriach handlowych, przez co miska się nieco rozjechała. Przed niedoborem węgli uratowała mnie wieczorem garść fasoli, było też świętowanie i lampka wina, właściwie to jeszcze trwa ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3af6eca29db54408b6afdb1681b2d9ec.png

miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c56eca365e1845ecb3e201e51c6a64ff.png znowu tylko rowerowo bez treningu silowego pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6bee60d6bf0e403a9aa49591ab78782f.png podlalo mnie troche woda, widze nawet po palcach u rak, troche malo chyba pilam przez ostatnie dni Zmieniony przez - redcow w dniu 2013-05-26 22:17:41

26.05 DNT - chyba że bieganie po parku zaliczamy jako trening, ale to bardziej rekreacyjnie jest, aczkolwiek są postępy, dalej już można przebiec i szybciej. Miska: suplementy: tran i magnez warzywa: sałata, pomidor, kapusta (nagotowałam gar kapusty), papryka kawa i woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9659d9d342974f2783c754fe40057281.png W sobotę się nie [...]

miska z poprzednich dni srednio w sumie, robilam pizze i troche poleciałam, ale mam ciezarki! od jutra wieksze obciążenie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df84d5f3626847cdab08bc8487c6b8a4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/faaabd2c5b654ff0a78935c362c55792.png

25.05. DT Plecy/ bic + brzuch 1.Ściąganie drążka do klatki nachwytem 45kg - 20/ 50kg - 11/9 40kg - 20/ 45kg - 20 / 50kg - 20 40kg - 20/ 45kg - 20/11 35kg - 20/ 40kg - 20/ 45kg - 20 35kg - 20/ 40kg - 15/13 2.Wiosłowanie hantlami na skośnej 7kg - 20/ 19kg - 19/19 2x6kg - 20/ 2x8kg - 20/ 2x9kg - 20 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku [...]

26.05.13 Siema, dziś rano sie ważyłem, i jest ładnie nie powiem że nie, tydzien temu ważyłem 81, dziś 77,9kg ;-) Dziś nieplanowane ładowanie węglami %-) Postanowiłem że od jutra wchodzę na Intermittent Fasting (okno jedzenia 16 do 24) Metoda fchoy kontrowersyjna ale kto nie próbuje ten nie zyskuje ;-) A co tam jak bd kicha to zmienie ;-) TRENING [...]

Dzień 27 DNT /1 niski/ Suple: o3(MRM smart blend), ZMA, Miska czysta, nieliczona POMIARY Spadki są ale nie tak ładnie jak ostatni. W tym tygodniu pasek zapinam na jedną dziurkę dalej wiec jest dobrze:-D dzieje się%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/413da594005948e99a6323b392e3a305.jpg Zmieniony przez - syli w dniu 2013-05-27 03:21:18

Miska z wczoraj i wymiary z kolejnej tygodniówki : 14.05 20.05 27.05 biust - 91 ( 89) 89 pod biustem-80,5 (78,5) 79(+0,5) talia najwęższy - 71,5 (b/z) 71(-0,5) pępek-77,5 (-0,5) (78 cm ) [...]

[...] tempo Tętno- 166 przy pierwszym- 184 przy ostatnim interwale. Byłam mac dzisiaj przy interwałach i ogólnie przy całym treningu :-) Wyjątkowo dobrze mi się ćwiczyło dzisiaj. Wczorajsza miska: + Omega3, Euthyrox 25 + około 4 litrów wody, zioła na tarczycę, zielona herbata, 1 kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a392b38c1a1492e90e9658a664efc31.png

[...] do odwołania 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, pokrzywa, warzywa:szpinak, młoda kapusta, koperek, pomidor, ogór zielony, nać pieruchy, cebula, inne: cynamon miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/040b6325571e48019a8db283dfb9ba60.png

Witam Piatek(24.05)Barki 1.Wycisk hantli 26kg/14, 28kg/10, 30kg/8, 30kg/7 2.Unoszenie do przodu, wyciag dolny, uchwyt liny 25kg/12, 27kg/10, 30kg/10, 32kg/8 + 15kg/8 3.Podciaganie sztangi do brody, uchwyt szeroki, suwnica 35kg/12, 40kg/10, 42,5kg/8, 42,5kg/8 + 30kg/6 4.Odwrotne butterfly 66kg/10, 73kg/10, 73kg/8, 79kg/6 Bieznia - 30 minut Miska [...]

Witam Sobota(25.05)Kopyta 1.Przysiad tylni 50kg/20, 60kg/20, 70kg/14, 80kg/10, 90kg/10, 50kg/15 2.Wypychanie nog do gory 200kg/8, 170kg/10, 170kg/10, 170kg/10, 170kg/10 3.Wyprosty nog 55kg/10, 60kg/8, 60kg/8, 60kg/8 4.MCNP 60kg/10, 70kg/10, 70kg/10, 80kg/8 5.Uginanie nog 60kg/10, 60kg/10, 65kg/8, 65kg/8 5.Lydki na maszynie 120kg/15, 130kg/15, [...]

Dzień 42 DT TRENING Dzień 3: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę sztangielki 4,5kgx2 sztangielki 4,5kgx2 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 powt. na nogę złota guma 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na [...]

Ogromne dzięki!!!!!!!!!8-) Dziś w planach trening, ale na razie muszę posiedzieć nad dobrą miską. Edit: z treningu nic nie wyszło , ten tydzień zdecydowanie daję sobie spokój, zaczynam na maxa w poniedziałek- chłop będzie już w domu, to i czasu dla siebie od razu więcej/-)_ Ułożyłam 3 miski i mam cholerny problem z dobiciem do 1800kcal, oraz z [...]