21.04.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img839.imageshack.us/img839/6779/dieta20130421.png Opis: Menu: Bilans dopięty. Do 3 posiłku miodzio. Fajna miska, smaczna. Zrobiłem omleta na słodko, potem z piersią z indyka. Obiadek MEGA. Good. Potem już kiepsko. Jadłem co było w domu, dodatkowo pilnowałem makro. Dlatego takie pierdy weszły na ostatnie 2 [...]
23.05.2013 - DNT - Regeneracja Menu: http://img833.imageshack.us/img833/5711/dieta20130523.png Suple: Scorch 2x2, Cisuss 2x1, Kreatyna 5g. Opis: Miska dalej trzymana zgodnie z założeniami w DNT. Głodny nie chodzę, zapycham się ewentualnie warzywami. Jak zwykle na lenia - pomidorki. Wczoraj ponad kg poszło. Miska powyższa, to w praktyce 5 posiłków [...]
Wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74bbd31e19634c6e9b8edbbcb9d23202.png Wczorajszy trening (jestem na wyjeździe,wiec hantelki miałam tylko po 10 kilo i z takimi robiłam, za to skróciłam przerwy między seriami żeby był progres w treningu): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/250c304604954f519e80400256e557cf.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-25 [...]
[...] chociaz jak pogoda zaczela dopisywac to krecilam aeroby na rowerze w terenie co akurat jest przyjemnoscia, teren bardzo pagorkowaty wiec aeroby zrobione porzadnie. Miska Z miska zle zaczelam bo za nisko, troche sie pogubilam z liczeniem, dobrze sie czuje na wysokim bialku i nizszy weglach. Rozklad mialam 1800 , 1600 kcal B160,T60,W 100 [...]
[...] 10s 29.05.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png pamiętam że rano(5:00): -szejk 100g płatków owsianych -35g odżywki białkowej miska trzymana,tylko przez załatwianie spraw po prostu zapomniałem zapisać co i ile http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png przed [...]
raport poweekendowy ;-) 8.06.2013 SOBOTA DNT suple, płyny w standardzie miska:czysta, w dzienniku aktywności: dzień wolny + sprzątanie wybrałam się na warsztaty eko, ale się nie dopchałam - nie przepadam na spędami ludzkimi, gdzie ludzie skaczą sobie po głowach żeby coś zobaczyć, wziąć udział, dotknąć... więc podziękowałam %-) 9.06.2013 [...]
mis wczoraj to nawet z tym letkim rozowym to bym chyba zeszla %-) wiec bylo bez ;-) miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af1a60e9422d4fe98ff4941d6dd39815.png kiepskie samopoczucie I slaba miska, dobilam tluszczami ale wyszlo ze przedobrzylam DNT dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dac8b7554c19412ea743cf123d8c0a32.png trening 1. przysiad ze sztangielka [...]
[...] sekund. I tak 3 obwody. Między obwodami przerwa 1 minuta 15 sekund. Całość zajęła 30 minut + 5 minut rozgrzewki i rozciąganie. Jutro wyjezdżam na obóz na tydzień, tak że miska będzie nieliczona acz czysta :-)) Dwa chlebki upieczone, więc zginąć nie zginę (a na pewno nie z głodu)%-) Nie będę miała dostępu do siłowni ale planuję zrobić tak choć [...]
[...] podobają mi się te wszystkie balansowania na piłkach :D każde rozluźnienie ciała = gleba :D myślę żę poniedziałki będą u mnie właśnie pilatesowo - piłkowe :) dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13fda0d52f43434996703605c7cbbb03.png 25.06.2013 WTOREK DT walki z łupieżem pstrym - finito chyba pokonany ATG challenge, vol. 4 - 30 ( [...]
[...] Całość około 30 minut. Z dzisiejszej miski nie dojadłam w ostatnim posiłku jajka,a fasolkę zamieniłam na pomidory,więc trochę się rozkład zmienił (raczej nie dojedzona miska) Lekko przeziębiona jestem i nie miałam już ochoty na to jajo. Jutrzejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/528652e04e62468db9bb8fd71bc5985d.png Zmieniony przez - anchy w [...]
[...] sylwetki, nie wiem czy mam konkretne rejony do poprawy, czy raczej plan bez nacisku na konkretne rejony. 2. trening przygotowujacy do zawodow crossfitowych na jesieni. no i miska, ale to chyba tez zaleznie od tego co wybiore na pewno wiemze nabial w ilosciach minilanych, pieczywo od czasu do czasu Iza, jesli bedzisz miala chwile moglabys [...]
mysle ze jem w granicach 1800 - 2000 kcal na wyjedzie gorskim moglo wpasc wiecej moze, chocia posilkow bylo mniej to niekoniecznie Wtorek DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc38e7503cf84d2d94fb042ce9417fea.png plus sos zazziki do miesa + warzywa Sroda ROWER 20 km - teren lesno, piaszczysty z podjazdami MISKA [...]
SOBOTA (20 LIPCA 2013) JEDZONKO CHWILOWO LICZONE BTW ok. 130/80/155, MISKA BEZGLUTENOWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4f79a92f2474ed5b0794805c2f8e3ff.png NAPOJE: przefiltrowana woda, ogromne ilości kombuchy robionej na zielonej herbacie z pigwą (stęskniona po powrocie),herbata zielona z pigwą BIG Active (Skład: herbata zielona, kandyzowany owoc [...]
PONIEDZIAŁEK(22 LIPCA 2013) JEDZONKO CHWILOWO LICZONE BTW ok. 130/80/155, MISKA BEZGLUTENOWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce870b8c0dc74ae5bbe44c58d48ae794.png NAPOJE: przefiltrowana woda, herbata oolong Bao Zhong oraz Lung Ching POZA MISKĄ: fasolka szparagowa gruba i cienka, ogórki, pomidory, wieczorem niewielka ilość sałatki od mamy (sałata, pomidor [...]
WTOREK (23 LIPCA 2013) JEDZONKO CHWILOWO LICZONE BTW ok. 130/80/155, MISKA BEZGLUTENOWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0a599b9fee54165add06049faa00d36.png NAPOJE: przefiltrowana woda, herbata oolong Bao Zhong oraz Lung Ching POZA MISKĄ: fasolka szparagowa cienka, ogórki, pomidory, pół brokuła, cebula, czosnek Skrajny głód mnie dopadł ok. 10:30, ale w [...]