mintaj

Ponieważ zawiera wiele metali ciężkich , optymalna ilośc to 2-3 razy w tygodniu , ale czemu by nie zastąpić tego świeżą rybką np mintaj, panga etc.

SMOKIN_bud ciekawe SOG Możesz przybliżyć coś więcej na ten temat? ja kupuje zazwyczaj mrożone ryby (mintaj, panga)bardzo rzadko świeżą rybkę ze względu na koszty. Kurczak wiadomo ok 11-13 zł za KG więc jeszcze jakoś idzie przeboleć...

[...] wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, [...]

mam też inne ryby w inne dni i inne warzywa....tuńczyk, makrela, pstrąg, mintaj i warzywa papryka, kalafior czy warzywa na patelnie (bez ziemniaków)...a co do tłuszczy ma być ich podobno 1g na 1kg masy ciała?

to jest ta dietka!! co zastosować zaamiast carbo i odywki bo nie mam aby nie stracic na proporcjach z białkiem i weglowodorach!!! bo jak obliczałem to akurat tyle mi wychodzi!!!! a moze jakies zmiany czekam na propozycje!!! 1 posiłek Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500g 2 posiłek Chleb żytni razowy 170g Jaja kurze całe 150g [...]

[...] wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, [...]

[...] makrela wędzona DO GŁÓWNYCH PRODUKTÓW NA LOW CARB MOŻEMY ZALICZYĆ: BIAŁKO: Mięsa chude: pierś z kurczaka, pierś z indyka, wołowina, cielęcina, tuńczyk, panga, dorsz, mintaj, pstrąg Mięsa tłuste rybie: makrela, pikling Jaja, ew 1 raz na noc twaróg WĘGLOWODANY rano i okołotreningowo: Ryż brązowy, ewentualnie biały, makaron najlepiej [...]

Po treningu mieso np. wolowina lub chuda ryba bedzie dobrze. A ryb masz mase do wyboru : makrela, mintaj, pstrag, dorsz itd. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-13 18:26:25

[...] nie może być stały w diecie, tuna nie więcej niż 3 razy w tygodniu. Więc zamień np na pierś z kurczaka, pamiętaj o urozmaicaniu (schab,karkówka,wołowina) ryby( łosoś, mintaj, makrela) brak warzyw, dodaj warzywa, muszą być. Jeśli chcesz podbijać kcal możesz to zrobić poprzez świeże owoce, zdrowe tłuszcze takie jak właśnie orzechy włoskie, [...]

[...] dieta: 1. 2 jaja/ 4 kromki chleba razowego z szynką + warzywka /50g sera chudego/15g orzechów włoskich. 2.4 kromki chleba razowego z wędliną chudą/ 50g sera chudego 3.2ryby mintaj/100g makaronu/warzywka/orzechy zależnie ile t brakuje w btw. 4.przed treningiem: 100 g ryżu brązowego/ serek wiejski/jogurt naturalny 180g. 5.po treningu :banan /wpc [...]

Zamiast tego może być mintaj, mogą byc te udka kurczaka.

[...] posiłek o 17:30 zastąpić jakimś z rybą a o 18:30 mieć właśnie ten posiłek co jest o 17:30. Zmieniłem trochę dietę, dodałem oliwy do innych posiłków oraz nowy posiłek z rybą mintaj. Orzechów na razie nie dodawałem bo dość drogie są no chyba że będą potrzebne to napisz gdzie mógłbym je umieścić. Nowa dieta: [...]

Ja z biedry kupuje mintaj morszczuk i czesto losos z pieprzem ;)

z tego pamietam to tak ceny wolowiny w realu wachaja sie od 20 do 29zl :] zalezy jaka ryby to tak mintaj 11zl panga chyba teraz 8zl krewetki krolewskie 34zl, limanda chyba 18 zl ;]

ryby dorsz mintaj, morszczuk, miruna, pstrąg , łosos sola itp

Taka na jaka zasobnosc kieszeni pozwala Z chudszych-panga biala,morszczuk.mintaj Z tlustych-łosos,maslana.. Lub owoce morza heh

mintaj ok, są jeszcze inne ryby, łosos, miruna, morszczuk wlącz do diety oliwe, olwj lniany, orzechy wloskie, migdały btw/kg masy - ile bialka, wegli i tluszczu spozywasz w ciągu dnia na kg masy ciała, jesli nie wiesz co to jest to jak ustalałes gramature składników?

Tak... ewentualnie twarożek (może być z pomidorkiem) lub jakaś rybka np. mintaj - dużo białka mało tłuszczu i węgli) pzdr

Po basenie węglowodany o niskim ig: ryż biały/ziemniaki+ pierś z kurczaka/indyka/wołowina/ryba np. mintaj. Przed treningiem węglowodany o niskim ig ryż brązowy/makaron razowy/kasza ujdzie+pierś z kurczaka/indyka/wołowina+warzywa+tłuszcze np. z oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów wloskich. Pozdr.

[...] ALE NA DLUZSZA METE LEPSZE JEST ZWIEKSZENIE DAWEK WEGLI/BLONNIKA WE WCZESNIEJSZYCH PORACH. Na kolacje (18-19) zazwyczaj jakas rybka (tunczyk albo pieczona w folii sola lub mintaj) albo gotowany kurczak i odrobina warzyw (ogorki, salata albo np. brokuly) - czasami zdaza mi sie trenowac dopiero po 20, juz po kolacji. OK CO DO TRENINGU PO OSTATNIM [...]