minimum

[...] lub samego siebie, nie tłukąc przy tym napastników (haryzmą, ucieczką, podstępem, samymi unikami, drąc ryja), co rzadko się niestety zdarza, warto to zrobić. Wykorzystać minimum swoich umiejętności, tylko na tyle, żeby uzyskać pożądany efekt. I tym samym uniknąć całej gamy możliwych negatywnych konsekwencji (z pierdlem włącznie). Pomyśl, że [...]

Zadne a to dlatego , ze przy masie katabolzim zmieniszony do minimum , jezeli masz zma , vit do bcaa jedyne godne uwagi chyba ze masz problem z systemem imunologicznym w tedy glutamina

[...] niej na aeroby, a po nich zjeść normalne śniadanie, takie jak jesz obecnie. Aeroby przed spaniem, bez jakiegokolwiek posiłku po mogą prowadzić do katabolizmu - należy zjeść minimum jakiś posiłek białkowy aby temu zapobiec. Jesli masz możliwość bycia na siłowni jedynie 3 razy w tygodniu, poświęć ten czas na trening siłowy, szkoda go na aeroby - [...]

ok to po prostu rozciagaj sie jak najdluzej-ile ci sie bedzie chcialo np po godzine.wiem ze powinny byc minimum 2 dni w tygodniu na odpoczynek(przynajmniej jezeli chodzi o miesnie) wiec jakos sobie to uloz np w poniedzialek i sobote. pozycja szpagatowa to takie rozsuwanie nog,proba zrobienia szpagatu.jak juz troche sie rozgrzejesz to staraj sie [...]

skoro jestes pewnien ze wyleczony do konca jestes. Poniedziałek: barki: 1. WYCISKANIE SZTANGI ZZA GLOWY 4x10 DAJ SPRZED GŁOWY - I PRGRESJE 15-12-10-8 2.Unoszenie sztangielek na ławce skosnej 4x10 2. PODCIAGANIE SZTANGI NACHWYTEM DO BRODY STOJAC 4x10 RECE PROWADZ W 1 LINII Z BARAMI 3. WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY 3 serie progres: 25,20,15 nogi: [...]

[...] na wszystkie aktony mięśni naramiennych nie jest wskazane-doprowadzić może do przetrenowania jednych, a niedotrenowania innych aktonów. Generalną zasadą jest, że stosujemy minimum jedno ćwiczenie na każdą parę głów. Czas potrzebny do pełnej regeneracji mięśni naramiennych: przy niskiej intensywności treningu-48h,przy średniej [...]

[...] najmniejsze kawalki pokroic ukladac warstwami w sloiku 1l, na samym dnie cebula, potem platy sleziowe, cebula, platy itd. do tago raz kiedys wrzucic ziela do lodowki na minimum 24h mozliwe wariacje: z bazylia (probowalem - dobre), z mieta (probowalem - dobre), z cytryna (probowalem - dobre), z majerankiem (probowalem - niedobre), z koperkiem [...]

No to nie szalej już z tą redukcją, bo przy 184 cm powinieneś ważyć minimum 82-85 kg, by mieć fajną sylwetkę. Skup się teraz może dla odmiany na budowanie suchej masy mięśniowej?

chrom do jakiegoś posiłku w ciągu dnia- jedną lub dwie kaps, taurynę najlepiej rano i po treningu- minimum 1g. w dawce, l-karnitynę na godzinę przed posiłkiami w ciągu dnia w łącznej dawce 2-3g/podziel to na kilka razy/ a w dniu treningowym tylko przed treningiem w takej samej ilości/ok.2g/

[...] czymanie kciuków:) może uda sie tak jak tobie. Bo dlamnie szok że ty ważyłes 2 lata temu 115 kg to tyle co ja teraz:P a masz teraz 76kg jak dobrze pamiętam. Wątpie żeby mi się udąło zejśc do tylu ale nawet nieczuje w sumie takiej potrzeby bo mi trzeba minimum 90 kg wagi ale własnie bez bebecha:P ale gratulacje za silna wole i wytrwałość quazar.

ja bym proponował poćwiczyć na "sucho" z minimum 1-2miechy....a nie tak chop siup po przerwie

Pamietaj o tym: "Eksperci zalecają na przykład, aby na 1 g spożytego wielonienasyconego kwasu tłuszczowego dostarczyć organizmowi od minimum 0,4 mg do 0,9 mg witaminy E" fragment z postu qazara "Zdrowie bez tluszczu nie mozliwe" - wlasnie zcytam po raz kolejne (ucze sie na pamiec:P)

Sorry ze odswierzam ale tez zastanawiam sie nad tajem ! I mysle ze 3 razy w tygodniu tajskiego wystarczy zamiast aeorbow a silka to nie bedzie przeszkadzac ale trzeba ograniczyc chociaz jeden trening boxu do minimum i super dobrze sie dorzywiac + suple na caly rok zeby utrzymac forme i liczyc na jakis efekt z sylwetka ! takie mam zdanie

[...] a potem pomyślcie zanim głupio odpowiecie , Ja osobiscie nie wiem wogóle co to jest ta cała retencja wody aktualnie jestem po 120 tabsie mietka i po 14 strzale omka i nie wiem wogóle co to jest . Nauczcie sie stosować osłonki i trzymać dietę i suplemmentację i też zapomnicie o temacie albo przynajmniej ograniczycie to zjawisko do minimum .

[...] pamiętać by były w miare dobrze ułożone, musisz łączyć węglowodany i białko i trochę tłuszczu w każdym posiłku, spróbuj to mniej więcej tak robić by np. na śniadanie zjeść minimum 100g. chudej wędliny a jeżeli mało będziesz miał kalorii to zawsze można zjeść więcej ziemniaków na obiad czy chleba na drugie śniadanie, natomiast gdy nie jesz [...]

jeszcze tylko dopowiem ze z doswiadczenia czas miedzy posilkiem a braniem tighta to minimum 1 h ,nie wiez co ci panowie z sana powypisywali glupoty take with meals Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-11-24 20:21:46

Heh - jaki masz cel brania bcaa podczas cyklu masowego, kiedy katabolizm jest zmniejszony do minimum ? nie widze sensu. Ja rozumiem najlepiej nakupic full niepotrzebnego stuffu, ale niektorzy ludzie nie maja tyle kasy i liczy sie kazdy grosz ! wiec ? nadal twierdzisz ze na cyklu masowym jest ono niezbedne ?

Wielki Z Wysłana - 23 listopad 2004 22:38 Moderuj wypowiedź -------------------------------------------------------------------------------- Dajesz rękę uciąć że jeżeli wykonam ten program 100% przyrosty masy będą naprawdę duże? A TY DAJESZ GŁOWĘ UCIĄĆ, ŻE - BĘDZIESZ TRENOWAŁ SYSTEMATYCZNIE I W 1000% WYKONYWAŁ ZALOŻENIA? - BEDZIESZ [...]

no dh w***** rower do dh amatorskiego minimum 5.000 a tym co tam masz w linkach to mozesz w okol bloku jezdzic

[...] typu 200 osób głosujących w ankiecie jest niewykonalna. Tak jak pisałem w poprzednim poście - mogę moderować ze względu na to, że przez najbliższy rok bedę spedzał minimum 1h przy kompie dziennie (w domu) i mógłbym wówczas też przeglądać c/s. Jestem związany z działem od "jakiegoś czasu" i mniej wiecej se orientuję w [...]