mid night chodziło mi ze w diecie ma mało cukrów ryż biały jest bardzo zdrowy, jest bogatszy w witaminy i minerały niż kasze, makarony itp. Poza tym nie ma tyle błonnika co brązowy, co moze byc bardzo pomocne na masie mozesz mi cos przyblizyc o tych ziemniakach? jakis artykuł? jakies badania? cokolwiek, chętnie poczytam
dla siatkarza, piłkarza, golfisty, skoczka właściwą dietą jest po po prostu dieta sportowa, uwzględniająca zwiększone zapotrzebowanie kaloryczne praz na witaminy i minerały , dobranie makroskładników jest już kwestią szczególniejszą Owszem możesz, większość osób zapracowanych, robi tak, że przygotowuje jedzenie na parę dni
[...] produkty (zaraz to wstawię), dodaję masę dodatków. Łącznie wychodzi ok 3400kcal. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09956f410216421ba82441ef1b3a70af.png SUPLEMENTACJA bcaa 10-15g/ed zależy od dnia creatine + beta alanine 10g/ed wpc 30g/ed caffeine 200mg/ed witaminy + minerały 3,2,1 START Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-09-27 12:15:16
Witam panowie , mam problemy stawowe zajadałem już wiele supli dostępmych na rynku i niestety nie zauważyłem zbytnio różnicy w poprawie ich ruchomości , coś tam szperam na necie jeśli chodzi o suple i znalazłem taką ciekawostkę Pana Sławomira : Substancje regenerujace stawy : Kompleks substacji odbudowujacych stawy, naprawiajacy tkanke laczna: [...]
[...] światowych firm, które można z łatwością kupić przez internet w zagranicznych sklepach, wypadają dość słabo. Ja sprowadzając suplementy kupuje je 2 lub 3 a nawet 5 krotnie taniej. Do tego mam tyle samo albo więcej substancji czynnej. Szczególnie chodzi mi o suplementy prozdrowotne, witaminy i minerały oraz ekstrakty ziołowe. Skąd ta cena wynika?
[...] Wycisk siedząc: 5x10- 67,5kg. 5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 5x10- 55kg. 6. Wyciskanie francuskie siedząc: 5x10- po 20 kg na stronę. Do tego brzuch i 15 minut cardio. Dieta i suplementacja bez zmian, aktualnie idzie do mnie paczka z SFD, witaminy, minerały, omega3, kreatyna, białko i olej lniany. Zbroję się przed wyjazdem na Wyspy :-)
[...] B: 50 W: 68 T:4 SUMA DOBOWA : KCAL: 2370 B: 222 W: 239 T: 56 Do tego dochodzi suplementacja Omega 3 - 1kps x dziennie, witaminy i minerały z olimpa 2 kps x dziennie , kreatyna - 10 g dziennie (przed i po treningu) bcaa - 10 g przed treningiem , b-alanina - 5 g przed treningiem , l-karnityna 7 ml przed [...]
@magor - nie układam diety pod strikte kalorie. ma być +200 gr białka i rozsądna ilość tłuszczy. Płatki owsiane, zeżarte w zbyt dużej ilości, mogą stać się składnikiem antyodżywczym, posiadającym zdolność wiązania cennych składników diety. Dzieje się tak za sprawą kwasu fitynowego i pochodnych. Np. [...]
Witam. Kolejne spóźnione wpisy niestety nie daje rady na bieżąco. Przygotowania idą w dobrym kierunku waga dziś rano pokazała 90,5kg. Trening 26.09.14 Dwugłowe ud + Łydka + Przedramię 1.Martwy ciąg na prostych nogach 6 x 15 ( 80kg,100kg,110kg)\ 2.Uginanie podudzi leżąc 6 x 12 ( 6stos) 3.Grzybki 5 x 12( 45kg) 4.Uginanie podudzi jednonóż 5 x 12 ( [...]
[...] http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Mało godzin snu (6h) rano trochę "przymulony" ale po Creasteronie było lepiej :) trochę odżyłem.Muszę załatwić witaminki i minerały bo powieka mi drga:)) Oraz kreatynkę, Kcal też trzeba zwiększyć bo waga nie idzie jakoś narazie :P Dziisiaj takie mały zakupy :D [...]
[...] http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Mało godzin snu (6h) rano trochę "przymulony" ale po Creasteronie było lepiej :) trochę odżyłem.Muszę załatwić witaminki i minerały bo powieka mi drga:)) Oraz kreatynkę, Kcal też trzeba zwiększyć bo waga nie idzie jakoś narazie :P Dziisiaj takie mały zakupy :D [...]
[...] http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Mało godzin snu (6h) rano trochę "przymulony" ale po Creasteronie było lepiej :) trochę odżyłem.Muszę załatwić witaminki i minerały bo powieka mi drga:)) Oraz kreatynkę, Kcal też trzeba zwiększyć bo waga nie idzie jakoś narazie :P Dziisiaj takie mały zakupy :D [...]
[...] rozwiązaniem. Prawdziwy trening bokserski nie idzie w parze z kulturystyką, bo to około półtorej godziny bardzo ciężkiego wysiłku. Nie zdążysz się zregenerować. Ja do treningu bokserskiego stosuję głównie BCAA i GABA na regenerację, do tego witaminki i minerały, bo wypacam litry wody. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2014-10-02 12:15:40
[...] i TSH- krew po redukcji wraca do normy, jest ok, a będzie lepiej, za to TSH miałem za wysokie, a teraz mam za niskie, muszę skonsultować z endokrynologiem obniżkę dawki. Przyszły mi też suplementy, które zabieram do Wielkiej Brytanii: WPC, monohydrat, omega 3, witaminy i minerały, olej lniany- podstawy ! http://i60.tinypic.com/29l0pef.jpg
Zalezy jak ostatecznie bedzie cykl wygladal,ile tyg i czy sam prop czy z meta...bolda narazie zostaw...jesli masz dopieta diete to bialko wpostaci prochu niepotrzebne a kreatyne zaczynasz w ost tyg cyklu,zreszta jak Lodzianin ostatnio pisal kreatyne moZna walic caly rok,ja teznapewno tak sprobuje...no witaminy i [...]
Czy istnieje może coś takiego jak kalkulator witamin? Kalkulator na potreningu oblicza kcal i makrosy a dobrze by było żebym chociaż +- wiedział czy witaminy i minerały dostarczam na odpowiednim poziomie.