[...] ucięłam 50g kaszy, ale zastąpiłam ją tłuszczami i bilans wyszedł taki jak w DT. http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg omega3, bcaa 6 kapsów, witaminy+minerały http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Wczoraj był dzień obijania - czyli, innymi słowy, DNT. ;-) po wczorajszym treningu nóg wszystko mnie boli i [...]
[...] Po treningu lepiej sprawdzi sie ryż, czy ziemniaki, jak pieczywo. Carbo po treningu - po co? Wywal. Ryby w puszce ogranicz, inwestuj w świeże. Brak warzyw i owoców. Dieta uboga w omega3, witaminy i minerały. Diete wrzucaj na potreningu.pl i daj tutaj zrzut ekranu - bedzie przejrzyście. No i różnicuj..jedzenie codziennie tak samo to głupota.
[...] dziś będzie trening interwałowy, więc co nieco spalę, no i dieta trzymana w 100% http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg omega3, kreatyna, bcaa, witaminy+minerały http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Trening pleców plus lekko machnęłam biceps trening wyszedł typowo "masowy" - cały czas zastanawiam się, [...]
zmieniam węgle ryż / kasza / makaron / płatki owsiane jak na razie jechałem na rybkach i kurczaku (były w promocji za 9.99 to się zaopatrzyłem:D)w tym tygodniu dorzucę wieprzowiny mam zrzuty z ostatniego miesiąca ale chyba nie będę wszystkiego wrzucał BCAA mam sobie odpuścić ? kupiłem tez witaminy i minerały olimpu do uzupełnienia diety brać ?
witaminy i minerały nie zaszkodzą , BCAA nie musisz ale możesz brać 1 gram czystego na 10 kg . A co do diety - nie znam się , ja mam chłopską , poczekaj na Huberta albo Moralesa ;-)
Esentiale Forte, Omega 3, Witaminy i Mineraly, a cos na nerki? o zurawinie sie naczytalem tak samo jak hepatil nic nie pomoze zapewne:), cos mocniejszego znajde bez recepty? zeby brac od poczatku cyklu profilaktycznie? Co do wody, niektorzy pisza zeby nawet 8 l dziennie, mysle ze 5 to bedzie max i tak to przedsiewziecie ;) Zmieniony przez - actiVe [...]
[...] ilość kcal -Słonecznik zamień na orzechy włoskie/pestki dyni/olej lniany -Szynkę zamień na mięso/rybę-warto włączyć do diety tłustą rybę,by zwiększyć ilość omega 3 -staraj się zwiększyć ilość warzyw -zamiast zwykłego białego ryżu(który jest ubogi w minerały) wybieraj ryż brązowy/parboiled/kaszę gryczaną/makaron pełnoziarnisty/ziemniaki
kierwa, ja non stop jakis katar i suchosc w ustach, co rano kaszel i ból na łaćzeniu jamy ustnej z nosową, nie mam pojecia co to... non toper na czosnku i rutinacei, do tego minerały + kompleks witamin B, zarcie w maire dograne, a choroba zadna nie bierze, nie wiem co to... Skończyłem właśnie dziarke:-D
[...] ryj, to nie będzie się tak 'tłuścić'. A, i w ogole nie myj ryja czy tam z czym masz problemy w ciągu dnia, tylko 2 razy dziennie. Paradoksalnie, myjąć częsciej - produkujesz więcej sebum. ++ Suplementacja ogólna witaminy, minerały, uważaj na te z grupy B, a dodaj za to cynku, cynk się zaj**iśćie sprawdza, jeśli chodzi o skóre, tak samo wit. A+E.
witki olimpu mają wszystko czego potrzebujesz, potrzebne witaminy i minerały, w dodatku to chelaty. Po promocjach można naprawdę tanio je dostać, suplementacja miesięczna okolo 20 zł.
[...] by dodać, ale pierw technika już targałem 90+ kg, ale trochę zmniejszyłem by poprawić technikę i już chyba wiem co robię źle puszczam plecy bo za wysoko na nogach stoję, muzę bardziej kolana ugiąć. I jeszcze pytanie 3. Do tej pory suplementowałem się BCAA(miałem 6 treningów w tygodniu) + witaminy i minerały z olimpa. Czy dalej mam łykać te BCAA?
nie wyglada to najlepiej do tego nie ma warzyw,owoców, zdrowych tłuszczy jezeli nie masz zamiaru tego poprawic to kup witaminy i minerały, omege 3, jednak to sa nadal tylko suplementy, powinnas przede wszystkim zmienic nawyki zywieniowe Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-02-20 22:04:58
Jak witaminy to tested nutrition lub multiple sport, kreatyne najlepiej brac z betaaalnina, carbo tylko po treningu, witaminy do sniadania jak multiple to witaminy rano a minerały na noc