mila

W wieku 54 lat zmarł w poniedziałek w Los Angeles amerykański czarnoskóry aktor Michael Clarke Duncan, znany m.in. z roli skazańca w filmie "Zielona Mila", za którą nominowano go do Oscara. RIP kasyna i maszyny to zło. nie mam hajsu na takei zabawy . najgorsze jest to ze Ci co graja czesto mowia ze wygrywaja a nie licza ile wsadzili [...]

z miłą chęcią zacznę od Poniedziałku :) Dzisiaj marszobiegi ale w większości marsz. Przez 25 minut co minutę bieg przeplatany z marszem a potem już tylko marsz (no oprócz 2 incydentów kiedy próbowałam sprawdzić się ile dam radę przebiegnąć wykorzystując 80-90% swojego najszybszego biegu). Łącznie wszystko razem wyszło 7km w 70minut

:-> Chuck się widzi codziennie w lustrze, Shrek to miła odmiana i jakże przyjemna dla oka %-)

BASEN Heh szok, pływało się całkiem przyjemnie %-) Taka miła odmiana, chociaż trening i tak nie powala. 1.Rozpływanie 500m Króciutkie przerwy. Na początku widać progres, zaczęło mnie dusić dopiero przy 4 długości, a nie przy 2 jak zwykle :)). 2.6x25m szybko, oddech na 5 3.Rozpływanie - w sumie nie wiem ile. Na zmianę kraul i grzbiet, cały czas.

[...] na ławeczkę (stepa - najlepiej ok 40cm) 6 martwych ciągów 20kg 5 zarzutów ze zwisu 20kg 4 thrusters 20kg 3 wypady ze sztanga z przodu 20kg 2 przednie przysiady 1 mila biegu ------------------------------------------------------------- Trening robi się w kolko na czas (czyli jak najmniej przerw): 12 przysiadów,; 12 przysiadów,11 [...]

Skasowały mi się pytania i nie pamiętam. Ten ostatni trening robiony w kółko to razem z tą milą biegu ma się zmieścić w 1h, bo jak ta to pewnie się zmieści 1 obwód tylko.

ten ostatni jest najfajniejszy robisz wg schematu pierw 12 potem 12,11 /12,11,10/ 12,11,10,9 /itd ostatnia jest mila biegu jak przebiegniesz to KONIEC 8-)

Jak miła diagnoza :-) Szerokość rozstawu rak trzeba dopasować sobie pod sztangielki to oczywiste ale ruch na filmiku Thiba to nie to o co mi chodzi jednak, on lubi rozkładać w ten sposób ćwiczenia na dwa rózne ale to nie sa klasyczne arnolodki

Ano miła i już przetestowałam dziś kilka rzeczy, które mi wczoraj pokazał i zadziałały jak złoto! :-) Pobolewało mnie ostatnio lewe biodro i wczoraj po zmacaniu mnie stwierdził, że to napięty mięsień gruszkowaty i pokazał mi kilka ćwiczeń rozciągających - włączyłam to w dzisiejsze rozciąganie po treningu i przeszło jak ręką odjął :-)). Te arnoldki [...]

Chodzę teraz na siłownię Body Center przy ul. Wielkopolskiej 250b (tam gdzie Nissan). Jest bardzo przyjemnie, czysto oraz miła atmosfera. Karnet 120zł. Zmieniony przez - breez w dniu 2014-08-21 16:17:18

TYDZIEŃ 4/DZIEŃ 1 7.04 AKTYWNOŚĆ Zmodyfikowałam trochę trening wytrzymałościowy z tematu o treningu w domowych warunkach i wyszło, co następuje. %-) - 10x inverted row - 10x pompka - 20x sit up - 20x przysiad 8 obwodów, przerwa 30 sekund. CZAS: ok. 33 minuty (z przerwami; stoper się wyzerował po pierwszej serii i dlatego tak niedokładnie) [...]

No cóż.Zaskoczyłeś mnie. Zastanawiałem się nad przeniesieniem Twojego dziennika do działu Junior,a tutaj miła niespodzianka. Wszystko idzie w dobrym kierunku ;-)

odpisz na mila

moze zaskocza nas jakas mila walka pomiedzy teamami

Rolady makowej też bym przegryzł z miłą chęcią ... ale u mnie będą królować inne wypieki ;)

W drugi dzień świąt wybrałem się z kolegą z pracy do Cross Boxu w Kaliszu i tam zrobiliśmy wspólnie z resztą ludzi taki trening: Robiliśmy to w parach 150- Thrasterów 200-Sumo Dedlift High Pull/ martwy ciąg sumo ketlem do brody 200- pompek 200- Brzuchów 200- przysiadów 50 burpie Później chciałem siłowo porobić zarzut podrzut ale miałem nogi już z [...]

Panowie da sie ogarnąć wode podskórną w czasie cypio (350 e7d) bo redukcja z tą wodą nie jest zbyt miła do oka...

miła być trening ale się nie udało było : https://www.youtube.com/watch?v=RfpfGVGqrq8 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a903015aadaf4ac5aac78c63f4bc7cac.png

dzięki za info mi pasuje nie wiem czemu ale spodziewałem się "tajemnicy firmowej" A tu miła niespodzianka:-))

Bardzo miła pamiątka. Świetny karykaturzysta i portrecista! Widać, że masz wesołe usposobienie i cieszyłeś się sympatią kolegów. Przy okazji byłeś przykładem zdrowego trybu życia! Powodzenia na nowym miejscu!