mila

dobre i to - wiem :-D akurat na tych zawodach nie byłem rok temu, jako jedynych - więc miłą chęcią się przejadę, w końcu większa impreza po tych mniejszych w Żelistrzewie i Bytowie ;-) i ma byc sporo znajomych , zarówno na scenia jak i poza nią na Fibo byłem 2 lata temu i mi starczy, jedyny sensowny dzień to piątek, w weekend tragedia przeciskać [...]

Masz jeszcze miejsce na te wszystkie prezenty dla dzieciaków co dopiero przyjda? Pizzy nie zamawiaj, jutro będziesz miał gościa i w piątek to lepiej w dobrym towarzystwie zjeść ;) Tak też zrobiłem - nie zamówiłem :-D Kamil zajrzał dzisiaj po południu, bardzo sympatyczny człowiek - tak jak się spodziewałem. Znamy się z forum od 12-13 lat (jakos [...]

DZIEŃ 9 Trening: PUSH 2 + 45 min aero. Niestety zrobiłem tylko 10 min cardio, od rana miałem mocne opóźnienie i już nie zdążyłem tego nadrobić. Przede mną teraz 2 zaplanowane dni nietreningowe, zapewne któregoś pokręcę raz cardio w domu. https://i.imgur.com/6eT6zTn.png Sam trening masakra, tak mnie spompowało i kondycyjnie oczywiście leżę cały [...]

DZIEŃ 72 Dzień bez większej historii, brak aero bo mi się rano nie chciało %) potem 9h w pracy, miła niespodzianka i wizyta Mateusza ze Śląska (z Dzików), który akurat z Wawy jechał na urlop w góry i do mnie zajrzał :-) https://i.imgur.com/56neWme.jpg Śniadanie mistrzów wjechało dzisiaj, dopite 50g białka %) https://i.imgur.com/jgFuTpQ.jpg Do [...]

Przychodzę do domu a tu wielka niespodzianka ze sklepu SFD. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c350458390e48a29d4000011f2a0e3c.jpg To odwrócone to zma activlaba, obok marsjanek taśmy gumowe power system 10 Kg soli do kąpieli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e936e5adca743e8ba61e5e999cc2d82.jpg Podstawa cyklu, marsjanki %-) [...]

Miła niespodzianka mnie dzisiaj spotkała :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/661b193ec8e5429ea1380bdeebbf5a63.jpg

Dzięki za gratulacje - wielu Was i nie będę Was wymieniać! Forma była niewystarczająca do pokonania mistrza świata ale wystarczająca do pokonania rekordzisty Guinessa w 12-godzinnym wyciskaniu sztangi w 2009 roku. Nie dane mi było skosztować wypieków Ani ale z sympatii natryskano mi plecy i ramiona (resztę smarowałem sobie sam). Serdecznie [...]

Też jechałem z takim nastawieniem a tu miła niespodzianka. Fakt weterani mega poziom.

Forma super! Tylko rywalizacja z dużo młodszymi to trochę pomyłka. Tym większe brawa dla Pana Jana :) A sylwetka świetna! To co wyżej napisane podsumowuje doskonale całość. Obejrzałem najpierw zdjęcia zamieszczone tutaj a przed chwilą swój występ na MP w Kielcach: https://www.facebook.com/SFDpl/videos/10153376700560213/ Zająłem ostatnie miejsce [...]

Wygląda Pan na szczęśliwego człowieka:) To miła odmiana po spacerze z psem i patrzeniu na smutne miny ludzkie:)

Moczę się codziennie, Młody praktycznie z morza nie wychodzi więc na zmianę z mężem siedzimy z nim w tym morzu ;-) Na bieganie po plaży też będzie czas ale to jak się pogoda zepsuje bo teraz... nie ma miejsca %-) Biegałam raz odcinek plażą, tłumy ludzi. Poza tym korzystam z okazji że ma kto się dziećmi zająć i mogę biegać :-D W domu nie mam [...]

Paatik patrząc na tętno to jestem kosmitką ;-)%-) Hesia dawaj, będziemy razem po górach biegać :-D Tomasz ta góra to Ćwilin, miejscowość Dobra koło Limanowej. Wstyd się przyznać, ale jechaliśmy tam 1h10. Ja mam takie tereny w zasięgu, 1-1,5h jazdy. Przez to biegów górskich na pęczki, do wyboru :-) Mam nadzieję, że w okresie przygotowań uda się [...]

[...] przerwie unoszenie prostych nóg leżeniu 3. Pike push up + "rozjad" 2 serie po 5p W przerwie równowaga Na koniec trochę spamu książkowego ;-) Skończyłam czytać "Jeszcze jedna mila". Zupełnie mi nie podeszła ta książka co nie oznacza, że nie warto przeczytać. Myślę że każdy będzie miał własne odczucia po przeczytaniu. Mojej znajomej się podobało. [...]

Ghorta dzięki :-) Dziś była sauna i jacuzzi. Nudzi mi się %-) W przyszłym tygodniu może uda się iść do fizjo. Mam od jakiegoś czasu problem ze stopą. Czasem mnie boli w miejscu gdzie palce łączą się ze stopą. Najpierw myślałam że to kwestia zbiegów, choć nie zauważyłam żeby bieganie nasilało problem, czasem czułam już na pierwszym kilometrze a [...]

18.02 wtorek kroki 18574 piętra 40 To są dwa bajery, które póki co mi się podobają. Polar co prawda kroki miał, ale nigdy mi sie nie chciało grzebac w menu czy w aplikacji, żeby zobaczyć ile wyszło. W Garminie wyswietla się na zegarku na bieżaco. Druga rzecz to piętra - Polar nie miał. Będzie motywacja, żeby nie korzystać z windy ;-) Dzis cały [...]

[...] nie tylko przeszkody ale też trudny teren i warunki na trasie. Kiedyś tak wyglądała większość biegów. A na koniec spam książkowy. Koleżanka poleciła mi książkę Jeszcze jedna mila. Szukając natrafiłam na bardzo fajną wyprzedaż i nabyłam kilka ciekawych pozycji praktycznie za grosze :-) Będzie co czytać na zimę :-D [...]

[...] potwierdzające, że to działa. Pomimo że są tu relacje z kilku wyścigów, nie przeczytamy o kryzysach i walce za wszelką cenę. Nie ma tego tak jak w książce Pam (jeszcze jedna mila) ale z zupełnie innego powodu - książka pokazuje po prostu radość z biegania. Okazuje się, że wcale nie trzeba umierać i walczyć o życie na trasie biegu ultra, można [...]

U nas wczoraj wiało ale nie było źle, nawet żaden alert nie przyszedł. I niestety tylko deszcz padał, śniegu nie ma wcale. Ale w górach sypało mocno. Dziś w końcu słońce, miła odmiana po ciągłym deszczu :-) Ale to tylko przez chwilę tak ma być, po południu już podobno bez słońca. Swoją drogą nie pamiętam takiej zimy w ostatnich latach, żeby co [...]

16.05 poniedziałek Bez treningu. Jak zawsze po basenie boli mnie gardło i czuję się chora %-) dlatego odpuściłam górę, szczególnie że w weekend zawody to nie ma co szaleć. Było za to trochę rozciągnia, a wieczorem też rolowanie. Poleżałam na wałku - dramat. Chyba mam beton zamiast pleców %-) Po południu był też rekreacyjny rower, objazd po [...]

[...] niepełnowartościowe białko (bo tego białka to organizm potrzebuje niewiele, spokojnie 1g/kg mc wystarczy a to bez problemu z roślin da się pokryć ;-) ). Jak dla mnie to strata czasu, trochę to podobne do książki Jeszcze jedna mila - tyle że tam była anorektyczka biegająca ultramaratony a tu mamy byłego alkoholika startującego w triathlonie ;-)